Omuz, dirsek veya el bileğinize bir zarar verdiyseniz, bir şeyleri iyileştirirken korunmasına yardımcı olmak için kolunuza bir askı takmanız gerekebilir. Bir askı takmak kolunuzu vücudunuza karşı korur ve yaralanmalardan sonra iyileştiğinizde kolunuzu çok fazla hareket ettirmenizi önler. Sling'inizi yanlış takmak iyileşmenizi geciktirebilir veya daha da kötüsünü kolunuza zarar verebilir.
Peki kolunda bir sling takmanın uygun yolu nedir? Sapanı nasıl takarsınız ve düzgün taktığınızdan emin misiniz?
Sling giymenizi gerektirebilecek yaygın sorunlar
Yaralanmanızdan sonra kolunuzu bir askıda takmanız gereken birçok örnek vardır. Bunlar şunları içerir:
- Kırıktan sonra : Bir omuz kırığı , dirsek kırığı veya el bileği kırığı bir sapan takmanızı gerektirebilir. Kemiklerin düzgün şekilde iyileştiğinden emin olmak için kolunuzu hareketsiz kılmak için bir kırık sonrası önemlidir. Sling, bunun gerçekleştiğinden emin olmak için kolunuzu hala yerinde ve yerinde tutar.
- Omuz ameliyatından sonra: Omuzunuzda cerrahi bir prosedürünüz varsa, omzunuzun etrafındaki kasların çok sıkı bir şekilde kasılmasını ve iyileşme sürecini aksatmasını önlemek için bir askıya ihtiyacınız olabilir. Bir rotator manşet ameliyatından sonra, kaslarınızın kuvvetli bir kasılması tamir edilen kasları yırtılabilir. Askı, bunun oluşmasını engeller.
- İnme sonrası : İnme ciddi bir yaralanmadır. Kolunuzda, bacağınızda veya her ikisinde de felce neden olabilir. Omzunuz düzgün hareket etmiyorsa, yanınızda asılı olduğu için acı verebilir. Bir askı, kolunuzu desteklemeye yardımcı olur ve omzunuzda rahatsızlık çekmesini engeller.
Üst ekstremitenizde herhangi bir yaralanma veya cerrahi işlem, bir şeyler iyileştikçe bir sling giymenizi gerektirebilir.
Sapanı takarken doktorunuzun tavsiyesine uyduğunuzdan emin olun.
Sling Nasıl Giyilir
Eğer bir askı takmanız gerekiyorsa, onu düzgün bir şekilde giymeniz önemlidir. Bu, el ve bilekte sıvı ve kan birikmesini önlemeye yardımcı olur. Uygun sling kullanımı, kolunuzun doğru şekilde iyileşmesini sağlayabilir. Ayrıca askı takarken rahat olmanız ve doğru şekilde takmanız maksimum rahatlık sağlar.
İşte askıya nasıl koydun
- Sapı yavaşça kolunuzun ve dirseğin üzerinden çekin. Dirsekinizin etrafına rahatça ve rahatça oturmalıdır. Eliniz slingin sonuna kadar gelmeli. Slingin ucunun bileğinize veya elinize geçmediğinden emin olun; Eğer eliniz bileğinize asılırsa, askı ipi çok küçük olabilir.
- Boynuna doğru uzanın ve dirseğinizin arkasındaki slinge bağlı olan kayışı alın. Kayışı boynunuzun arkasına doğru çekin ve elinizin yakınındaki askıda bulunan halka boyunca besleyin. Kayışı çekin ve elinizle önkolun dirseğinizin seviyesinin üzerine çekilmesini sağlayın. Bu, el ve bilekte biriken kan ve sıvıların önlenmesine yardımcı olur.
- Kayışı Velcro tutturucularla sabitleyin. Boynunuzun etrafında rahatlık sağlamak için kayış altına küçük bir parça bez parçası koymak isteyebilirsiniz.
- Bazı sapanlar da sırtınızın etrafına dolanan bir kayışa sahiptir. Bu, dirseğinizi vücudunuzdan uzaklaştırmanızı engeller. Eğer askıda bu kayış varsa, arkana uzan ve onu al. (Genellikle, dirseğinizin yanındaki askıya tutturulur.) Kayışı sırtınızın etrafına çekin ve elinizin yakınındaki askıya bağlayın. Kayışın çok sıkı olmadığından emin olun. Vücudunuz ile askı kayışının arasına iki veya üç parmak sığdırmalısınız.
Slinginiz rahatça oturmalı ve sıkı veya sıkı hissetmemelidir. Günlük aktivitelerinizi yapmanıza izin verirken destek sunması gerekiyor.
Senin Sling Giyen Ortak Hatalar
İnsanların omuz askısı takarken yaptıkları birkaç yaygın hata vardır. Bunlardan kaçınmak bir öncelik olmalı; Askıcınızın düzgün takılmaması, iyileşme sürecinizde rahatsızlığa veya olası bir gecikmeye neden olabilir. Fiziksel terapistiniz, slinginizle bu tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Bir askı takarken yaygın hatalar şunları içerebilir:
- Sapan çok gevşek . Bir askı takarken, omuz, dirsek ve bilek için destekleyici olması gerekir. Eğer slinginiz çok gevşekse, kolunuzu yerinde tutmayacaksınız ve gereksiz stres ve gerginlik koluna yerleştiriyor olabilirsiniz. Kolunuzu ve önkolunuzu desteklediğinden emin olun ve dirseğinizin 90 derecelik bir açıda olduğundan emin olun. Dirsekiniz çok düz ise, slinginizin çok gevşek olduğunu ve yapması gerekmediğini gösterebilir.
- Omuz askınız çok sıkı . Omuz askınızı takarken, çok sıkı olmadığından emin olmalısınız. Slinginizi çok sıkı tutmak, dirseğinizden ve elinizden kan akışını kısıtlayabilir. Kısıtlanmış kan akışı, oksijen ve besin dokularını yok ederek kolunuza zarar verebilir. Eğer slinginiz çok sıkıysa, dirseğinizde sıvıyı ve elin venöz dönüş sistemine girmesini de engelleyebilir. Bu, el, dirsek ve önkolun şiş ve kabarık görünmesine neden olabilir. Slinginizin çok sıkı olabileceğine dair işaretler parmaklarınızda şişlik, el, önkol veya dirsek veya elinizde veya parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanmadır. Elinizin ve parmaklarınızın morarmasıyla renk değişimi, slinginiz çok sıkı ise de oluşabilir. Eğer slinginizin çok sıkı olduğundan şüpheleniyorsanız, sling'inizin düzgün ayarlanmasını sağlamak için doktorunuzu veya fizyoterapistinizi ziyaret edin.
- Sapı takarken kolunuz çok düşük kalıyor . Omuz askınızı takarken kolunuz çok düşük tutulmamalıdır. Eğer yaparsa, kolunuzun ağırlığı, iyileştirme koluna ve omzunuza artan stres ve gerginlik verebilir. Ayrıca, kolunuz çok düşük asılı olduğunda basitçe ve aniden slingden düşebilir. Sapınızı takarken dirseğiniz 90 derece bükülmeli ve sapan kolunuzu vücudunuza sıkıca desteklemelidir. Düzgün olup olmadığından emin değilseniz, fizyoterapistinizin askıda gerekli ayarlamaları yapmasını sağlayın.
- Sling giyerken komşu kasları kullanmıyorsunuz . Sapağınızı takma amacı, omuzunuzu ve kolunuzu ameliyat veya yaralanmadan sonra iyileştiğinden korumaktır. Bu, bu süre zarfında kolunuzun ve elinizin bazı kaslarını kullanmamanız gerektiği anlamına gelmez. Kolunuzu takarken kolunuza hafif egzersizler yapabiliyorsanız doktorunuza veya PT'ye danışın. Bu egzersizler omzunuz için macun tutamak egzersizleri , omuz izometrik egzersizleri veya sarkaç egzersizleri içerebilir. Yaralanma ya da ameliyathanenin etrafındaki kasları güçlü ve hareketli bir ortamda tutarak, askınızın takılmasının durdurulmasına izin verildikten sonra rehabilitasyonunuzun iyi ilerlemesini sağlayabilirsiniz.
Askıyı takarken, omzunuzun, dirseğinizin ve bileğinizin etrafındaki kaslarınız rahatlatılmalıdır. Pek çok doktor ve fizyoterapist, kolunuzdaki hafif hareketliliğin iyileşmesini sağlamaya yardımcı olmak için günde iki veya üç kez sling ve sarkma egzersizleri yapmayı tavsiye eder. Durumunuz için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
Askı, kolunuzu hareketsiz hale getirmek için tasarlanmıştır. Hareketsizleştirmenin zararlarından biri , hareket aralığındaki azalmaya (ROM) ve kolunuzdaki kuvvetin azalmasına neden olabilmesidir. Bu, kolunuzun fonksiyonel kullanım kaybına yol açabilir. Yaralanmanız iyileştikten sonra, kolunuzdaki ROM ve gücü iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapistle görüşmeniz gerekebilir. Hareketliliğinizin iyileştirilmesi, tamamen iyileştikten sonra normal üst ekstremite fonksiyonunu kurtarmanıza yardımcı olabilir.
Bir kelime
Bir askı takmak tüm kayışları ve halkaları ile biraz kaygıya neden olabilir. Pratik olarak, kolunuzun düzgün ve güvenli bir şekilde iyileşmesini sağlamak için rahatça takabilirsiniz. Eğer sling ile daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yardım için yerel fizyoterapistinize başvurduğunuzdan emin olun.
> Kaynak:
> vanBladel, A. etal. İnme hastalarında kol askılarının omuz subluksasyonu üzerindeki yakın ve uzun süreli etkileri üzerine randomize kontrollü bir çalışma. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Haziran; 53 (3): 400-409.