Topuğunuzun alt kısmında ayak ağrısı veya keskin ağrı hissediyorsanız, plantar fasiit muzdarip olabilirsiniz. Plantar fasiit için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz ve rehabilitasyonunuzun bir bileşeni ayağınızı ve topuk ağrınızı tedavi etmek için kinesiyoloji bandını kullanıyor olabilir.
Plantar fasiit, topuktan ayak parmaklarınıza kadar uzanan ve ayağınızın ayağına şekil ve stabilite sağlayan kalın doku bandı olan plantar fasya'nın iltihaplanması veya tahrişidir.
Plantar fasyası tahriş veya aşırı gergin hale gelirse, ayağınızın alt kısmında veya topuğunuza yakın bir yerde ağrı hissedebilirsiniz. Bu meydana geldiğinde, yürüme veya koşma gibi fonksiyonel aktiviteler ağrıya bağlı olarak sınırlı kalabilir. Plantar fasiitin nedenini belirlemek ve doğru tedavileri bulmak için fizyoterapistiniz ile çalışmak, durumu başarılı bir şekilde yönetmek için çok önemlidir.
Fizyoterapistinizin plantar fasiit tedavisine yardımcı olmak için kullanmayı seçebileceği birçok farklı tedavi yöntemi vardır. Bunlar ultrason, elektrik stimülasyonu veya iyontoforez içerebilir. Bu tedaviler, plantar fasiit ile ortaya çıkan ağrı ve inflamatuar süreci yönetmeye odaklanır.
Plantar fasiitin biyomekaniğini ve altta yatan nedenlerini araştırmak ve tedavi etmek, durumunuzu düzgün bir şekilde tedavi etmek için gereklidir. Fizyoterapistiniz, ayak ağrınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir ve ağrınızı azaltmanıza ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olacak uygun egzersizleri ve esnetmeleri reçete edebilir.
Kinesiyoloji Teyp Ayak İçin Ne Yapar?
Kinesiyoloji bandı, fizyoterapistinizin plantar fasiitinizden rahatlama sağlamak için kullanabileceği bir tedavidir. Plantar fasiit için kinesiyoloji bandının kullanılmasının ana hedefleri şunlardır:
- Ağrıyı azaltmak
- Plantar fasyadan baskı al
- Ayağınızın doğal kemerini destekleyin
- Daha fazla destek sağlamak için ayağınızı çevreleyen kasları kolaylaştırın
Ayağınızdaki kinesiyoloji bandını kullanarak, kemerinize daha iyi destek sağlamanız ve plantar fasyadaki ağrı ve baskıyı azaltmanız için size yardımcı olabilirsiniz. Bu normal yürüyüşe ve koşmaya geri dönmenize yardımcı olabilir.
Kinesiyoloji Teypini Ayağınıza Uygulamak
Kinesiyoloji bandını ayağınıza uygulamadan önce, kaseti düzgün bir şekilde uyguladığınızdan ve kinezyoloji bandının kullanmanız için güvenli olduğundan emin olmak için fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun. Fizyoterapistiniz, plantar fasiitli özel durumunuzun, kinezyoloji bandını kullanmanın yararına olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir. Belirli tıbbi rahatsızlıkları olan bazı kişiler kinesiyoloji bandını kullanmamalıdır , bu yüzden plantar fasiitini bantlama ile tedavi etmeden önce PT veya doktorunuza danışın.
Kaseti ayağınıza uygulamak için, size yardımcı olacak bir arkadaşa ihtiyacınız olabilir ve kinesiyoloji bandını kullanmak için gerekli olan farklı bant şeritlerini gözden geçirmelisiniz.
Plantar fasiit için kinesiyoloji bandını nasıl kullanıyorsunuz:
- Ayağınızı önünüze yerleştirin ve ayağınızı hafifçe esnetin ve ayağınızı dizinize doğru yükseltin.
- Ayağınızın tabanına yüzde 75 ila yüzde 100 gererek bir kaldırma şeridi uygulayın.
- Kaldırma şeritlerinin uçlarını, ayağınızın üst tarafında hiçbir gerginlik olmadan sabitleyin.
- Tüm medial kemerinizin kaplandığından emin olmak için, her iki şeritte bir öncekiyle hafifçe örtüşen bu iki ila üç kez daha tekrarlayın.
Bazen, bir "I" şeridi, kaldırma şeritlerinin uçlarını sabitlemek için ayağınızın üstünde kullanılabilir ve böylece soyulmazlar.
Kinesiyoloji bandı rahat olmalı ve ayağınızın alt tarafında katlanmamalıdır. Kaseti iki ila beş gün boyunca tutabilirsiniz ve bant ıslanabilir. Çıkarmaya başlarsa, bandı çıkarmanız yeterlidir.
Cildinizi kinesiyoloji bandının etrafında takip ettiğinizden emin olun ve tahrişe veya banda alerjik reaksiyon gösterebileceğini gösteren kızarıklık ve kaşıntıyı izleyin.
Bu olursa, kinesiyoloji bandını yavaşça çıkarın.
Fizyoterapistiniz, plantar fasiitinize katkıda bulunabilecek kasları engellemek veya kolaylaştırmak için ayağınızı ve ayak bileğinizi çevreleyen diğer kaslardaki kinesiyoloji bandını kullanmanızı tavsiye edebilir. Durumunuzu tam olarak tedavi etmek için shin ( anterior tibialis ), baldır veya posterior tibialis kaslarına dokunun gerekebilir.
K-Bant Gerçekten Çalışıyor mu?
Kinesiyoloji bantlamanın fizik tedavi ve spor tıbbında kullanılan nispeten yeni bir tedavi olduğunu ve etkilerinin tam olarak değerlendirilmediğini aklınızda bulundurmalısınız. Bazı erken çalışmalar, diğer çalışmaların, kinezyoloji bantlamanın bir fizik tedavi programına çok az veya hiç bir yarar sağlamadığı sonucuna varırken, bunun yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, bantlama ile ilgili beklenen sonuçları ve faydaları anlamak için fizyoterapistinizle kinesiyoloji bantlamasını tartışmak önemlidir.
Bir kelime
Plantar fasiit nedeniyle ayak ve topuk ağrınız varsa, durumunuzu tedavi etmek için kinesiyoloji bandından faydalanabilirsiniz. Bant, uygun egzersizler ve tavsiyelerle birlikte, ağrınızı azaltmanıza veya ortadan kaldırmanıza ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Blubaugh, M. "Kinesiyoloji bantlama, manuel terapi ve nöromüsküler yeniden aktivasyon." Seminer, Mayıs, 2014. Albany, NY.