Koltuk değneklerini kullanmak göründüğü kadar kolay değildir. Aslında biraz talimat, biraz koordinasyon ve daha sonra pratik yapar. Eğer iyileşme sırasında koltuk değneklerini kullanmanız gereken alt ekstremite yaralanması veya kırığı olacak kadar talihsizseniz, bu ipuçları koltuk değneklerini güvenle ve güvenle kullanmanıza yardımcı olabilir.
Koltuk değneklerine nasıl takılır
Koltuk değneklerinizi takmak onları rahat ve güvenli bir şekilde kullanmanın ilk adımıdır.
Yapmak isteyeceğiniz ilk şey, doktorunuza, terapistinize ya da profesyonelinize koltuk değneklerine uymasını ve size bire bir talimat vermesini rica etmektir. Bunu yapmaktan utanma.
Ardından, bu noktalarla uygunluğu iki kez kontrol etmek isteyeceksiniz:
- Koltuk değneklerinin üst kısmı, ayakta durduğunuzda koltuk altlarınızın bir ila iki inç altında olmalıdır.
- Koltuk değneklerinin el sapları kalçanızla bile aynı seviyede olmalıdır.
- El tutamaklarını kullanırken dirsekler biraz bükülmelidir.
- Koltuk değneklerini kullanırken omuzlarınız hafifçe öne doğru eğilmelidir.
Ortamınızı Kanıtlayarak Crutch
Koltuk değnekleri hayatınıza ekstra zorluk katıyor. Üzerinde yürüyebildiğin şeyler şimdi tehlikeler. Koltuk değneklerinizi ilk aldığınızda, bir arkadaşınızın ya da ailenizin bir üyesine zeminde kilim, elektrik kablosu, oyuncak ya da gezebileceğiniz başka şeyler gibi gevşek eşyaları çıkarmasını isteyin. Ve sonra dikkat! Çünkü bu eşyalar zemine, özellikle oyuncaklara geri dönüş yolunu buluyor.
Ayrıca, ihtiyacınız olan eşyaları elinizde tutmak için ev halkınızı basitleştirmesini isteyin. Her şeyi yoluna koy. Bu, günlük çantanızda veya çantanızda geçerlidir. Kavşaklarla dolaşırken bir sırt çantası ya da sapan tipi postacı çantası taşıyabiliyorsunuz. Böylece, ulaşılması kolay ve yoldan gidilebilecek şeyler koymak için bir yeriniz var.
Koltuk değnekleriyle yürüyüş
Eklentilerinizi uzatma ve temelde kollarınızla nasıl yürüyeceğinizi öğrenmek, koordinasyon içinde bir alıştırmadır. Pratik yapmak için bu ipuçlarını biraz daha kolay hale getirin.
- Ayakta başla. Hafifçe öne doğru eğilir ve her iki manşonu önünüzde bir ayağı hareket ettirin.
- Ağırlığınızı koltuk değneklerine kaydırın ve kalçalarınızla ileriye doğru sallayın.
- İyi bacağınızı koltuk değnekleri arasında öne doğru döndürün ve onu önünüze yerleştirin.
- Ağırlığınızı iyi bacağınıza kaydırın ve bir sonraki adımı koltuk değneklerini bir ayağınıza hareket ettirerek başlatın.
Aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler var. Örneğin, koltuk değnekleriniz yanlara daha fazla yer kaplar ve kolayca eşyalara takılabilir, böylece etrafınızda geniş bir alan bırakabilirsiniz. Ayrıca, diğer yaralanmaların meydana gelmesini önlemek için crutch formundaki bu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Yürüdüğün yere bak ve ayaklarına bakma.
- Kısa adımlar atın ve sık sık dinlenin.
- Kilonuzun çoğunu koltuk altlarınıza değil ellerinize koyun.
- Koltukların üst taraflarını sıkıca yanınızda bulundurun ve ellerinizi ağırlığını emmek için kullanın.
- Koltuk altlarının koltuk değneklerinin üstünde durmasına izin vermeyin; Bu, koltuk altlarınızdaki cildi tahriş edebilir.
Nasıl durmak
Sadece ayağa kalkmayı unut. Sandalyenizden size uyması için debriyajlarınıza ihtiyacınız olacak. Bunu yapmak için, sandalyenin ön kenarına geçin. Her iki koltuk değneği de yaralı taraftaki elinizle tutun ve sonra serbest elinizle oturduğunuz koltuğun kolunu tutun. Ağırlığınızı iyi bacağınıza koyun, kollarınızla yukarı itin ve iyi bacakta durun. .
Merdivenlerden Yukarı Gitmek
Merdivenler, koltuk değneklerini kullanırken özellikle çok zor olabilir, çünkü çok fazla üst vücut gücü gerektirir.
- Küpeşte yoksa, her iki koltuk değneği kullanın ve iyi bacak ile ilerleyin. Adımlara yakın durun ve koltuk değerindeki ağırlığınız ile, yaralanmamış ayağı ilk aşamaya kadar kaldırın. Kilonuz iyi bacakta olduğunda, koltuk değneklerini aynı aşamaya getirin. Her adımda bu işlemi tekrarlayın.
- Küpeşte varsa , onu kullanın. Her iki koltuk değneğini bir elinizle tutun, tırabzanı diğeriyle tutun ve tüm ağırlığınız kollarınızda olsun, iyi bacağınızı bir adım öne getirin. Sonra koltuk değneklerini bu aşamaya getirin ve her adım için tekrarlayın.
Merdivenlerden aşağı gitmek
Koltuk değneklerinde iken merdivenlerden aşağı inmek koltuk değneklerinin kullanımında ustalaşmanın en zor ve tehlikeli alanlarından biridir. Aslında, birisini bunu denediğinizde ilk kez “tespit etmesini” isteyeceksiniz. Öğrenirken sabırlı ve kasıtlı olun.
Her seferinde bir adım atarak, yaralı ayağınızı önünüzde tutun ve her bir ayağı iyi ayaklarınızda yukarıda gösterildiği gibi koltuk değneklerini veya korkuluklarını kullanarak atlayın.
Bu çok zorsa, merdivenlerde oturmayı deneyin ve her adımda kendinizi inin.
Kaynak:
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, Koltuk Değnekleri, Köpekler ve Yürüteçler Nasıl Kullanılır.