Aşırı havalarda, hem sıcak hem de soğuk MS'nizi etkileyebilir.
Soğuk hava ve multipl skleroz (MS), özellikle MS ile ilişkili ısı intoleransından muzdarip olanlar için, birlikte iyi gider gibi görünmektedir. Ancak MS ile yaşayan pek çok kişi için, semptomlar sıcaklık düşüşleri gibi daha da kötüleşebilir.
Sıcaklık Aşırılıkları MS İle İnsanları Nasıl Etkiler?
Çoklu sklerozu (MS) olanların çoğu, en yüksek yaz sıcaklıklarında dışarıda işlev görememe noktasına ısıyla toleranssızdır .
Çoğu kişi için 80 derece veya daha yüksek sıcaklıklar neredeyse çekilmezdir.
Bununla birlikte, multipl sklerozlu insanlar arasında sıcaklık toleransı hakkında daha da ilginç olanı, sıcak sıcakların rahat olmadığını, soğuk havaların ve MS'nin onlar için çok iyi gitmediğini söylemesidir.
Örneğin, bazı insanlar soğuk havalarda kasların kramplarına, sertliklerine ve sıkışmalarına neden olabilirler. Ayrıca, kaburgalar arasındaki küçük kasların spastisitesinin neden olduğu gövde etrafındaki kavrama hissi olan MS sarılmasını da kötüleştirebilir.
Diğerleri kış aylarında daha yorgun hissettiklerini fark ediyorlar. Bu, yukarıda bahsedilen kasla ilgili bazı semptomlarla başa çıkmanın dolaylı bir sonucu olabilir. Daha kısa günler ve sınırlı güneş ışığının depresyonlarını daha da kötüleştirmesi de olabilir - bildiğiniz gibi depresyon MS'in sık görülen bir belirtisidir.
Yine de, diğerleri soğuk algınlığının zorlaştığını fark eder, ki bu da kas sertliğinin ( spastisitenin kötüleşmesi) bir sonucu olabilir.
Neden Soğuk MS Bazı Kişileri Etkiliyor?
Uzmanlar, soğuk hava sıcaklıklarının MS'li bazı insanlar için neden semptomları kötüleştirdiğini gerçekten bilmiyorlar.
Bununla birlikte, MS'de D vitamininin rolü üzerine her zaman yeni veriler ortaya çıkıyor. Uzmanlar, düşük D vitamininin MS geliştirmede bir rol oynadığını keşfettiler, ancak şimdi D vitamini düzeylerinin nüksleri ve semptomları deneyimlememiz üzerinde de etkisi var.
İnsanlarda D vitamini düzeylerinin güneş ışığına daha az maruz kalması (kış aylarında D vitamini üretmek için gerekli olan) nedeniyle kış aylarında daha düşük olduğu iyi bilinmektedir. Belki de D vitamini rezervlerimiz kış mevsiminde iken MS belirtilerimizi daha akla yatkın hissediyoruz.
Soğuk Hava ve MS ile Başa Çıkma İpuçları
Soğuk havalarda yaşayabileceğiniz ya da sevdiğiniz birinin MS ile ilgili rahatsızlıklarını en aza indirmeye yardımcı olacak bazı temel ipuçları.
Ellerinizi ve Ayaklarınızı Sıcak Tutun
MS'li bazı kişilerde, parmaklarda ve ayak parmaklarındaki kılcalların soğukta aşırı tepki gösterdiği Raynaud fenomeni denilen bir durum vardır. Sonuç olarak, tırnak ve ayak tırnaklarının altındaki alan maviye döner ve çok acı verebilir. Kışın evin etrafında bile çorap giydiğinizden emin olun ve unuttuğunuzda arabanızda ekstra bir çift elbise bulundurun; buz gibi bir soğuk direksiyonda sıcak bir arabada olmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Güneşi ıslatın
Güneşli bir kış gününün en sıcak bölümünde dışarı çıkın ve biraz ıslatın. Daha da iyisi, dışarıdayken küçük bir egzersiz yap. Ve unutmayın, güneş ışığı vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur, ancak cildiniz kapalıyken D vitamini yapmak zordur. Bu nedenle doktorunuz kış mevsiminde D vitamini miktarınızı artırabilir (ancak bunu kendi başınıza yapmayacağınızdan emin olun).
İçindeki Isıyı Aşma
Soğuk algınlığı sonucu, gerçekten sıcak banyolar veya duşlar koşabilirsiniz. Ama dikkat et. Unutma, aşırı sıcaklık arkadaşın da değil. Sonunda, hassas bir denge, bu yüzden aşırıdan ziyade ılımlılık tarafında hava.
İçinden Kendini Sıcakla
Sakinleşmek ve vücudunuzun çekirdeğini daha hızlı ısıtmak için bir fincan sıcak çikolata, çay veya kafeinsiz kahve gibi sıcak içecekleri içmeyi deneyin.
Bir kelime
Soğuk hava ve MS, istediğiniz gibi birlikte gitmeyebilir, ancak kombinasyonu daha iyi tolere etmeyi öğrenebilirsiniz. Üstesinden gelmeniz gereken MS ile ilgili diğer birçok durum gibi, kış aktiviteleriyle ilgili küçük bir stratejik planlama, semptomlar üzerinde en azından biraz kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Kışın yapmaktan zevk aldığınız şeylere biraz düşünün, uygun önlemleri alın ve en soğuk aylardan en iyi şekilde yararlanın.
> Kaynaklar
> Brola > W ve diğ. Relapsing-remitting multipl sklerozda mevsimsel serum 25-hidroksivitamin D seviyeleri ile birlikte sakatlık ve relapslar. Eur J Clin Nutr. 2016 Eylül; 70 (9): 995-9.
> Ulusal MS Derneği. (2016). Isı ve sıcaklık hassasiyeti.
> Stachowiak J. (2012). Ulusal Multipl Skleroz Derneği MS Bağlantısı: MS semptomları ve kış havası.