Bazı insanlar bel ağrısını tedavi etmek için inversiyon tabloları kullanırlar, ancak inversiyon terapisi için bazı riskler olabilir ve bel ağrısı için fizik tedavinin daha akıllı bir seçim olmasının nedenleri vardır.
Bel ağrısı veya siyatik ağrısı varsa, probleminize yardımcı olmak için birçok farklı tedaviyle karşılaşabilirsiniz. Doktorunuz fizik tedavi önerebilir veya bir cerrah sizin durumunuzu tedavi etmek için ameliyat yaptırmanızı tavsiye edebilir. Diğerleri, ağrınızı kontrol etmenize yardımcı olacak kayropraktik bakımı veya diğer holistik terapileri önerebilir.
Fiziksel terapistiniz sırt ağrınız için uygun bir egzersiz ilerleyişini öğretebilir ve sırtınızın iyileşmesine yardımcı olmak için ne yapması gerektiğini size öğretebilir. Postüral düzeltmenin , spinal sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve bel ağrınızı yönetirken normal aktivitelerinize geri dönmenize yardımcı olan bileşenlerden biri olabilir.
İnversiyon Terapisi Ne Yapar?
Birçok insan sırt ağrısını kontrol altına almak için inversiyon terapisi kullanır. İnversiyon tablolarının omurilik diskleriniz ve sinirlerinizden baskı almak için omurganızı boşaltdığı düşünülmektedir. Bu çekiş gücünün ağrınızı azalttığı düşünülür, böylece normal aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.
Çalışmalar, inversiyon tedavisinin sırt ağrınız için en iyi seçenek olmayan ciddi kontraendikasyonlarla gelebileceğini göstermektedir. İnversiyon, kan basıncınızda bir artışa neden olabilir ve glokomu olanlarda inversiyon kullanılırken intra-occular bir basınç artabilir.
2012'de yapılan küçük bir çalışma, inversiyonun, cerrahiyle yüz yüze kalan bazı kişilerin bıçağı engellemesine yardımcı olduğunu, ancak çalışmanın özellikle iyi tasarlanmadığını ve çalışmadaki tüm hastaların inversiyon tabloları veya fizik tedavi kullanımı ne olursa olsun geliştiğini bulmuşlardır.
Burada, fizik tedavinin sırt ağrısının tedavisi için inversiyon tablolarından daha üstün olmasının 5 nedenidir. Bel ağrınız varsa, doktorunuza danışın ve durumunuzu yönetmek için doğru şeyleri öğrenmek için fizyoterapistinizi ziyaret edin.
1 -
PT Egzersizlerinizi Her Yerde YapabilirsinizSırt ağrınızı idare etmek için bir inversiyon tablosu kullanıyorsanız, muhtemelen büyük olasılıkla "terapinizi" evde gerçekleştirebilirsiniz. Ama ya sırt ağrısı işte ya da tatildeyken vurursa?
Bel ağrısı için fizik tedavi, postüral düzeltme tekniklerini öğrenmenizi ve durumunuzu tedavi etmeyi içerir. Egzersizleri hemen hemen her yere uygulayabilirsiniz, bu yüzden sırt ağrısı aniden ortaya çıktığında , bir inversiyon masasında baş aşağı asmak için ev almak için beklemek yerine hemen harekete geçebilirsiniz .
2 -
PT Egzersizlerine Tehlikeli Yan Etki Yokturİnversiyon tabloları, bel ağrısını tedavi etmenizi önlemek için tehlikeli yan etkilere sahip olabilir. Bu yan etkiler şunları içerebilir:
- Artan kan basıncı
- Gözlerde artan basınç
- Kalp atış hızı değişiklikleri
Ters çevirme şirketi Teeter tarafından belirtildiği gibi, tersine çevirme kontrendikasyonları aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Gebelik
- Orta kulak enfeksiyonu
- Aktif olarak şişmiş eklemler
- şişmanlık
- Vertigo ve baş dönmesi
- Son travma
- inme
- Zayıflık veya zayıflık
Fizik tedavi egzersizleri ve postüral düzeltme bu koşulların çoğu için oldukça güvenli ve etkili olabilir. Hamile iseniz ve sırt ağrınız varsa, PT yardımcı olabilir . Obez insanlar bel ağrısını tedavi etmek için egzersiz yapabilir (ve yapmalı). Eğer BPPV'den vertigo'nuz varsa, sırt egzersizlerinizi yine de yapabilirsiniz. ( Fizik tedavi vertigo tedavisinde de etkili olabilir. )
3 -
Sırt Ağrınızı Kontrol EdiyorsunuzSırt ağrısı veya siyatik ile uğraşırken, bakımınızda aktif rol almanız önemlidir. Fizik tedavi egzersizleri ve postüral düzeltme teknikleri, durumunuzu kontrol etmenizi sağlar. Acı çektiğinde, acınızı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için harekete geçebilirsiniz.
İnversiyon tedavisi pasif bir tedavidir. Kendini bir masanın içine sok, baş aşağı çevirin ve orada yat. PT egzersizleriyle bakımınızda aktif bir rol üstlenmek, durumunuzu kontrol etmenizi sağlar.
4 -
Egzersiz ve Postural Düzeltme Sırt Ağrısı için Etkili Olduğu KanıtlanmıştırAğrıya yardımcı olacak teknikler ararken, çalışmalar, egzersiz ve postüral düzeltmenin, ağrınızı gidermenize yardımcı olacak kanıtlanmış yol olduğunu gösterir.
İnversiyon tedavisi, bazı insanların daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir, ancak çalışmalar bel ağrısının etkili bir şekilde uzun süreli tedavisinde lomber traksiyon cihazlarının kullanımını desteklememektedir.
Sırt ağrınızı veya siyatiklerinizi kontrol etmenin kanıtlanmış yollarını arıyorsanız, fizyoterapistiniz ile çalışmak, tedavi için düşük riskli, düşük maliyetli, değer dolu bir seçenek.
5 -
Egzersiz Diğer Kas-iskelet Yaralanmaları ve Sorunlarını ÖnleyebilirSırt ağrısı için egzersiz genellikle spinal hareket aralığınızı (ROM) ve çekirdek gücünüzü geliştirmek için belirli hareketlerin yapılmasını içerir. Bu egzersizler vücudun diğer kısımları üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olabilir.
Bacak sağlamlığını arttırmak için bacak bacaklarını kuvvetlendirmek, bacaklarınızın kuvvetli kalmasına yardımcı olabilir ve sırtınızı düzeltmek için parmak uçlarına basmak , kollarınızı kuvvetli tutmanıza yardımcı olabilir.
Sırt ağrısı olan kişiler için yürüyüş genellikle önerilir; Omurga diskleriniz ve eklemlerinizdeki kan akışını artırabilecek dik bir egzersizdir. Yürüme ayrıca genel kardiyak ve solunum fonksiyonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve ruh halinizi geliştirebilir ve stres seviyenizi azaltabilir.
Sırt ağrınız veya siyatikiniz varsa, herkes size yardım etmeye çalışmak için bir tür öneri sunmaya istekli görünmektedir. En iyi tedavi yönteminiz, doktorunuza başvurmak ve semptomlarınızı yönetmeye yardımcı olmak için aktif bakım planına girmektir.
Fizik tedavinin sırt ağrısı ve siyatik tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır ve bakımınızda aktif bir rol almak, semptomlarınızı tedavi etmek için inversiyon tablosu gibi bir pasif cihaz kullanmaktan daha üstündür.
Kaynaklar:
Albright, J. ve diğ. Philadelphia paneli, bel ağrısı için seçilmiş rehabilitasyon müdahaleleri hakkında kanıta dayalı klinik uygulama kılavuzları. Fizik Tedavi. 2001. Ekim; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Saf tek seviyeli lomber diskojenik hastalığı olan hastalarda inversiyon tedavisi: pilot randomize bir çalışma. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoğlu, I. ve diğ. Yerçekimi çekişinde lomber vertebranın distraksiyonu. Omurga. 1998. Mayıs; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. ve diğ. Sırt ve boyun ağrısı için çekişin etkinliği: Randomize klinik çalışma yöntemlerinin sistematik ve kör bir derlemesi. Fizik Tedavi. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.