Kitap incelemesi
Robin McKenzie, Kendinizi Arıtmak olan az sayıda sayfada yararlı bilgiler toplar . Duruş egzersizleriyle (onun işareti) birlikte, egzersizleri uygulamak için en iyi yolu dikkatli bir şekilde kapsar (yani, çok fazla ağrınız varsa, ağrınız azalmışsa, tekrarlanıyorsa ve daha fazlası). Ve genel olarak yaygın ilaçlar, nedenleri ve bel ağrısı ile ilgili görüşünü verir.
Doktorunuz sizi egzersiz için temizlediyse, bu küçük kitap omurga ile ilgili ağrınızı kontrol etmenize yardımcı olacak uzun bir yol kat edebilir.
Artıları
- Bel çevresi ve ağrı senaryolarının iyi kapsama alanı.
- Kolay bir okuma.
Eksileri
- Küçük, ancak sayfa numaraları rakamlarla iletişim kurmak yerine tüm büyük harflerle yazılmıştır.
Açıklama
- Kendi arkanıza davranın, 7. ed. Robin McKenzie tarafından
- Spinal Yayınları, Waikanae, Yeni Zelanda tarafından yayınlanmıştır. 2002
- 80 sayfa
gözden geçirmek
Robin McKenzie'nin Kendini Arıtması, Kendi Boyunu Tedavisine eşlik eden bir kitaptır. Her ikisi de omurga ağrısını gidermek için arka plan, egzersizler ve yaşam tarzı ipuçları veren tüketici dostu kitaplardır. Adından da anlaşılacağı gibi, Your Own Back Your Back back geri odaklanır. Kendi Boyunu Tedavi Etmekten biraz daha uzundur, ancak McKenzie'nin bütünsel terapiler hakkındaki fikirleri ve hamilelik ve sırt ağrısı gibi özel durumları içerir. ( Kendi Boyununuza Davranın , bu konuları çok ayrıntılı olarak ele almıyoruz.)
McKenzie, çoğu sırt ağrısının zorlaşan doğasını kabul ederek Kendi İhtiyacınıza Karşı Davranmaya başlar. Ancak, Kendi Boyunu Tedavisinde olduğu gibi, yazar, neden olursa olsun, sırt ağrınızın sizin sorumluluğunuz olduğunu iddia eder.
McKenzie Avustralya'dan bir fizyoterapist. Uzun bir süredir bel ağrısı dünyasında dolaşıyor ve eserine saygı duyuluyor.
Kendinize Karşı Davranışınız , doktorunuza danışmanız gerektiğinde ve kendi programınızı düzenlemenin ne zaman gerektiği konusunda çizgiyi nasıl ve nerede çekeceğiniz konusunda uzman olduğunu açıkça gösterir. (Kendi programınızı oluşturmak ve üzerinde çalışmak elbette önerilerine dayanmaktadır). Bu nedenle, "kendi acınızdan sorumlu sizsiniz" yaklaşımında sağlam olmasına rağmen, bu hedefe ulaşmak için verdiği talimatlar bana göre güvenilir olabilir.
Daha önce de belirtildiği gibi, bu kadar ince bir bilginin ne kadar değerli bir bilgiyle dolu olduğu bana göre inanılmaz. Örneğin, Kendinizi Arındırma bölümünde, McKenzie size nasıl oturacağınızı, süreceğinizi, yanınızda yatmayı, ayakta durmayı, vakumla kaldırmayı, ağır kutuları kaldırmayı ve destek için bel desteği kullanmayı size gösterecek ve gösterecektir. Daha sonra terapiye ya da ağrının önlenmesi için egzersizlerini nasıl yapacağını ve bunları nasıl kullanacağını iyice ve açık bir şekilde anlatmaya devam edecektir. (Durumunuza göre değişen egzersizlerin bazı yönleri, takım ve temsilcilerin sayısını içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir.)
Kitapta McKenzie, birkaç holistik (akupunktur ve kayropraktik) dahil olmak üzere ortak tedavileri gözden geçiriyor. Ayrıca özel popülasyonlarda sırt ağrısını da kapsar: yaşlılarda osteoporoz, sporcuların sorunları, hamilelik ve daha fazlası.
Your Own Back Back ile , McKenzie birkaç farklı şekilde, farklı ağrı senaryoları için birkaç kez dikkatli talimat verir. Dikkat ederseniz, çeşitli ağrı şekilleri için özel talimatları kaçırmazsınız. Kitaptaki alıştırmaların nasıl kullanılacağından emin değilseniz ya da özel ağrı şekliniz kitapta tartışılmamışsa, lütfen doktorunuza danışın ya da fizyoterapistinize özel rehberlik isteyin.
Kendi Boyunu Tedavi Etmek gibi , Kendi İhtiyacınıza Bakın günlük aktiviteler ve görevler için kısa ve okunabilir bir formda egzersiz talimatı ve rehberlik sağlar. Ama kendi arkanıza davranmak daha da ileri gider.
Çeşitli sırt ağrısı tipleri ile ilgili tartışmaları içerir. Bu tartışmalar uzun ve etli. Son konusunu özellikle de "Toplumda Sırt Ağrısı" na çok seviyoruz.