Orta ağırlık kaybı, artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olur
Eklemlerimiz vücudumuzun ağırlığını taşır. Taşımanız gereken daha fazla ağırlık, eklemlerinizin düzgün çalışması için daha zor olur. Tartıdaki küçük değişiklikler bile bireyin yaşadığı eklem ağrısını önemli ölçüde etkileyebilir. Buna inanma Normal günlük aktivitelerinizi yaparken 15 kilo ağırlığında basit bir test yapmayı deneyin.
Küçük kilo değişiklikleri bile büyük bir fark yaratır, çünkü kalça ve dizlerdeki eklem kuvvetleri normal yürüme ile ağırlığın üç katına çıkar.
Bu, 15 kilo fazla vücut ağırlığının dizler tarafından ekstra 45 pound olarak hissedildiği anlamına gelir.
Obezite Artriti Hızlandırır
Artrit gelişme olasılığının vücut ağırlığı ile kuvvetle ilişkili olduğunu biliyoruz. Evet, artritli ve sağlıklı eklemleri olan ağır insanlarla zayıf insanlar var. Ancak genel olarak eklemlerinizdeki artrit gelişme şansı, vücut ağırlığınızla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) olan kişiler, daha genç yaşlarda artritli olma eğilimindedir. Genç yaşta eklem replasmanına sahip olmak, tedavinin komplikasyonunu zorlaştırabilir, çünkü replasman hastanın ömründe aşınma olasılığından daha yüksektir.
Kilo Kaybı Eklem Ağrısını Hafifletir
Kilo vermek, eklemde meydana gelen hasarı tersine çeviremeyebilir, ancak araştırmalar, orta derecede kilo kaybının bile eklem ağrısının giderilmesi üzerinde dramatik bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Normal vücut ağırlığına inmek ise kilolu olan kişiler için iyi bir fikirdir, 10 veya 20 lira kaybetmek gibi mantıklı hedeflerden başlayarak eklem ağrısına yardımcı olabilir.
Çalışmalar, kilo kaybı 11 kilo olduğunu diz artriti geliştirme riskini% 50 oranında azalttığını göstermiştir.
Obezite Eklem Replasmanını Etkileyebilir
Obezitenin eklem replasman cerrahisi sonuçları üzerindeki etkisi konusunda çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bu çalışmalardan bazıları kalça replasmanından sonra daha yüksek enfeksiyon , kan pıhtılaşması ve dislokasyon şansı buldu.
Obez bireylerde eklem değiştirme ameliyatının daha uzun sürdüğünü biliyoruz (daha uzun bir anestezi süresi gerekli) ve iyileşme de daha uzun sürebilir. Bununla birlikte, çoğu çalışma benzer ağrı kesiciliği ve eklem replasman cerrahisinin genel yararlarını bulmuştur.
Kötü eklemlerle bile kilo verebilirsiniz
Hiç kimse kilo vermenin kolay olduğunu söyleyemez. Her gün yaktığınızdan daha az kalori almak kilo kaybının en kritik parçasıdır. Egzersiz, birkaç kalori yakmak ve diyet yaparken kas kütlesini korumak için sağlıklı bir yoldur, ancak birkaç kişi sadece egzersizle kilo verebilmektedir. Artritik eklemler nedeniyle egzersiz yapmak zor bulursanız, yediğiniz şeyi değiştirmenize engel olmamalıdır, böylece kilo verebilirsiniz.
Artritiniz olduğunda egzersiz önemlidir ve eklem ağrısı ile egzersiz yolları vardır. Ortak sorunlarınız olduğunda egzersiz yapmanın anahtarı bisiklete binme, yüzme ve aerobik gibi düşük etkili aktiviteler bulmaktır. Bu aktiviteler kalp atış hızınızı kardiyovasküler zindeliği arttırmak için artırırken, eklemlerinizde bu tür talepleri karşılamamaktadır. Bonus olarak, birkaç tane daha kalori yakacaksınız.
Kaynaklar:
Changulani M, ve diğ. "Obezite ile kalça ve diz replasmanının yapıldığı yaş arasındaki ilişki" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar, 90 (3): 360-3.
Felson DT ve Chaisson CE “Vücut ağırlığı ve osteoartrit arasındaki ilişkiyi anlamak” Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Ağırlık ve osteoartrit" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.