Spor Katılımı Artrit Oluyor mu?
Çoğu genç, genç yaşlarında bir noktada spor yapmaktaydı. Ve birçok insan orta yaş ve hatta eski yaşlarına kadar aktif kalır. Lise futbolu, üniversite üniversite sporları ya da eğlence koşuları, hepimiz bir atlet olarak günlerimiz vardı. Fakat bu spor aktivitelerinde artriti suçlayabilir miyiz?
Çoğu durumda, muhtemelen değil.
Sporlar sıklıkla artrit için suçlanırken, gerçek şu ki artritli çoğu insanın bu probleme katkıda bulunan başka faktörleri vardır . Artrit gelişimine katkıda bulunan ve belirli bir risk faktörünü ayırmaya çalışmanın birtakım sorunları vardır. Pek çok farklı katkıyla, bir kişinin neden kötü bir kalça veya dizine sahip olduğunu tam olarak bilmek imkansız olabilir. Aslında son çalışmalar, sporların kıkırdak, hatta agresif, yoğun sporlarda bile yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Kıkırdak aktivite ile beslenir ve sporlar sağlıklı kıkırdağın korunmasına yardımcı olabilir.
Spor Yaralanmaları ve Artrit
En önemli istisna, eklemde bir yaralanmayı sürdüren sporculardır. Bu yaralanmalar kıkırdağı etkileyebilir ve artrit gelişmesine yol açabilir. Bir spor olayı sırasında eklemde travmatik bir yaralanma, kısa süreli geri dönüş oynamaya neden olabilirken, çoğu doktor eklemin içinde meydana gelen hasarın uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla endişe duymaktadır.
Artrit gelişmesine yol açabilecek yaralanmalar şunlardır:
Ligament Yaralanmalar
Ligament yaralanmaları kıkırdakta ciddi yaralanmalara neden olabilir ve artritin erken gelişimine yol açabilir. Diz ekleminde en sık görülen ligament yaralanması bir ACL yırtığıdır . ACL yırtıldığında, diz eklemi subluksları (kısmen dislokasyon).
Bu sublüksasyon kıkırdak hücresi hasarına neden olabilir ve erken artritlere neden olabilir.
Kırıklar
Bir eklem çevresindeki kırıklar kıkırdağı destekleyen kemiğe gelir. Kıkırdağı destekleyen kemiğe yapılan yaralanmalar, kıkırdağın eşit olmayan eklem yüzeyleri ile iyileşmesine neden olabilir. Bu, kıkırdağın hızla aşınmasına ve eklemin erken artritinin gelişmesine yol açar.
Çıkıklar
Dislokasyonlar eklemin her çıktığı zaman kıkırdağa zarar verebilir. Örneğin, omuz çıkığı olan hastalar, omuz eklemden çıktığında kıkırdağa zarar verebilir. Bu nedenle bazı cerrahlar tekrarlayan (tekrarlayan) dislokasyonları önlemek için yaralı omuzu tamir etmeyi önermektedir.
Doğrudan Kıkırdak Yaralanması
Çoğu eklemin kıkırdak yüzeyleri iyi korunur, ancak eklemin kuvvetli darbeleriyle yaralanabilir. Örneğin diz ön tarafına doğrudan bir vuruş , kıkırdağın yaralanmasına yol açabilir. Bu da erken artrit gelişmesine yol açabilir.
Artritli Hastalarda Spor Aktivitesi
Erken artrit belirtileri olan hastalarda, uygunluğu korumak kritik öneme sahiptir. Erken artritli hastalar kilo yönetimi ve kas güçlendirme yararlanır.
Bunlar eklemlerdeki yükü en aza indirmeye ve ağrıyı artritten gidermeye yardımcı olur.
Artritli hastalar için en uygun aktiviteler yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş gibi düşük etkili aktivitelerdir . Bu düşük etkili egzersizler eklemde daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olur. Dahası, eklem çevresindeki kasları kuvvetli tutarak ve vücut ağırlığını azaltarak, bu düşük etkili aktiviteler, artrit ile ilişkili kronik eklem ağrısının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Racunica TL, ve diğ. "Toplum temelli erişkinlerde eklem diz eklemi yapıları üzerinde fiziksel aktivitenin etkisi" Arthritis Rheum. 2007 Ekim 15; 57 (7): 1261-8.