Bu minik mavi meyveler sağlığınızı güçlendirebilir mi?
Yaban mersini ile yakından ilgili bir meyve olan bilberries, Avrupa'ya özgüdür. Ayrıca, böğürtlen, huckleberry veya Avrupa yaban mersini olarak da bilinen, bilberries genellikle taze yenir veya reçel, meyve suları veya turta haline getirilir. Yabanmersini de, toz, meyve suyu veya takviye formunda mevcuttur.
Yabanmersini için kullanır
Antosiyaninler ve polifenoller olarak bilinen antioksidanlar bakımından zengin olan bilberries, göz hastalıklarından diyabete kadar değişen koşullar için tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.
Yabanmersini genellikle glokom , katarakt , kuru göz , yaşa bağlı maküler dejenerasyon ve retinitis pigmentosa gibi göz hastalıkları için bir çare olarak kullanılır.
Bir antioksidan kaynağı olarak, bilberrylerin de iltihaplanmayı engellediği ve iltihaplı bağırsak hastalığı, kardiyovasküler hastalık, diyabet, diş eti iltihabı ve yaşa bağlı bilişsel gerileme gibi oksidatif stres ile ilişkili hastalıklara karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
Bilberry'deki antosiyaninlerin inflamasyonu azalttığı ve kıkırdak, tendon ve bağlar gibi kolajen içeren dokuları stabilize ettiği söylenir.
Yabanmersinin kan damarlarının duvarlarını güçlendirdiği söylenir ve bazen variköz damarlar ve hemoroidler için ağızdan alınır.
Faydalar
Şimdiye kadar, çok az çalışma bilberry'nin sağlık etkilerini test etti. Yine de, bazı koşulların tedavisinde söz verdiği bazı kanıtlar var. Mevcut araştırmadan elde edilen bazı bulgulara bir bakalım:
Göz yorgunluğu
Yabanmersini göz yorgunluğu tedavisinde umut gösterir , Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışma önerir. Video görüntü terminalleri kullanan 281 kişi üzerinde yapılan testlerde, araştırmacılar, yaban mersini özütü ile yapılan tedavinin hem objektif hem de öznel göz yorgunluğu ölçümlerini geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirlediler.
Diğer Göz Koşulları
Ön çalışmalar bilberry ekstresinin retina bozukluklarının ve diğer göz durumlarının tedavisinde olası bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Hayvanlar üzerindeki çalışmalarda, örneğin, bilberry'nin retina hücrelerini dejenerasyona karşı koruduğu bulunmuştur.
Dişeti iltihabı (Dişeti iltihabı)
Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, yabanmersini dişeti iltihabı olan dişeti iltihabını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Çalışmaya katılanlar 250 gram bilberries, 500 gram bilberries veya bir plasebo tüketmiş veya yedi gün boyunca standart bakım almışlardır. Araştırmacılar, 500 gram bilberries'nin dişeti iltihabının azalmasına yol açtığı sonucuna vardılar.
Olası yan etkiler
Bilberry meyvesi, genellikle yiyeceklerde bulunan miktarlarda tüketildiğinde güvenli kabul edilmesine rağmen, alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
Yabanmersinleri doğal olarak tanenler (kahve, çay, kırmızı şarap, yaban mersini, yaban mersini, çikolata, ve bazı fındık ve fasulye gibi birçok gıdada bulunur) olarak bilinen maddeler içerir. Tanen içeren yiyeceklere karşı alerjiniz veya duyarlılığınız varsa, bilberry'den kaçınmalısınız.
Uzun süreli kullanımın veya yüksek dozda yabanmersini takviyelerinin güvenliği bilinmemektedir. Bazı uzmanlar, büyük miktarlarda veya yüksek konsantrasyonlu yabanmersini takviyelerinin kullanılmasının, aşırı miktarda tanen alımı ile ilişkili olumsuz etkilere neden olabileceğine dikkat çekmektedir.
Yabanmersini meyvesi ve yaban mersini yaprağı özleri kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
Güvenlik bilinmediği için hamile veya emziren kadınlar yaban mersini özlerinden kaçınmalıdır.
Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini, olumsuz reaksiyonların çoğunlukla bildirilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir.
Antosiyaninler antikanser ilaçlar, antibiyotikler, beta blokerleri, artrit ilaçları gibi ilaçları inhibe edebilir. Bilberry takviyelerinden alınan yüksek flavonoid alımı, warfarin, NSAIDS ve aspirin gibi kan inceltici ilaçlarla alındığında veya kanama bozukluğu olan kişiler tarafından alındığında kanama riskini teorik olarak artırabilir.
Burada takviyeleri kullanma konusunda daha fazla ipucu alabilirsiniz, ancak bir durumun kendi kendine tedavi edilmesinin ve herhangi bir durumun (glokom gibi) standart bakımdan kaçınılmasının veya geciktirilmesinin ciddi sonuçlara yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Yabanmersini takviyesi denemeyi düşünüyorsanız, önce eksileri ve eksileri tartmak ve sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Alt çizgi
Bilberry, standart tedavi için bir alternatif olarak veya herhangi bir tıbbi durum için önleyici tedbirler olarak kullanılmamasına rağmen, bazı durumlarda, daha fazla bilberry (veya diğer antosiyanin açısından zengin meyve) tüketmek, bazı koruyucu faydalara sahip olabilir.
Bilberry, taze, dondurulmuş, kurutulmuş, toz haline getirilmiş veya reçel gibi paketlenmiş yiyecekler bulabilirsiniz. Taze yediklerine ek olarak, bir smoothie'ye donmuş veya toz haline getirilmiş bilberries eklemeyi deneyebilir veya sos veya reçel yapmak için kullanabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, ve diğ. Video gösterimi terminal çalışanlarında göz yorgunluğunu önlemek için yabanmersini özü takviyesi. J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2015 Mayıs, 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S ve diğ. Bilberry tüketimi dişeti iltihabını kontrol eder. Int J Mol Sci. 2015 11 Mayıs; 16 (5): 10665-73.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.