Diyabet olması bir ahtapottan sorumlu olmak gibidir. Tüm farklı parçaları nedeniyle hastalıkla uğraşmanın tek bir yolu ve kurulama yolu yoktur. İlk başta, size ezici miktarda bilgi atılmış gibi görünebilir. İlaçlar, yemek planları ve programları vardır. Glucometer veya belki de insülin pompası gibi tıbbi ekipmanların nasıl çalıştırılacağını öğrenmelisiniz.
Kendinize insülin iğnelerini nasıl vereceğinizi öğrenmeniz gerekebilir.
Kim olduğunuzu değiştirmez:
En başta, derin bir nefes alın. Hala olduğunuzu fark edin ve zamanla diyabet hayatınızın sadece bir yüzü olacak ve her şey sonunda yaşam tarzınıza uyacak. Diyabet üzerinde bir ele almak ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.
- Şeker Hastalığı ile Gerçek Hayat - Tanışma Marcia
- Kronik Hastalıkla İlgili Şartlara Gelmek
- Sağlığınız İçin Konuşun
Ahtapotu Taming:
Bunu yalnız yapmak zorunda değilsin. Kendi kişisel sağlık ekibinizi bir araya getirmeniz sizi kontrol altına alır. Ekibinde kimler var size kalmış. Bazı olasılıklar:
- Birincil MD'niz sağlık hizmetlerinizi koordine etmeye yardımcı olabilir.
- Diyabet, endokrin sistemin bir hastalığıdır. Bir endokrinolog büyük resmi görmenize yardımcı olabilir.
- Beslenme uzmanı / diyetisyen, iyi bir yemek planı oluşturmaya yardımcı olabilir.
- Bir göz doktoru. Retinopati ciddi bir komplikasyon olabilir.
- Sertifikalı bir diyabet eğitimcisi (CDE) size ihtiyacınız olan becerileri öğretebilir.
- Kendi Kişisel Sağlık Ekibinizi Birleştirme
- Diyabet tanısı aldı mı? Panik yapma
Kan Glikoz Seviyelerinizi Tanıyın:
Kan şekerinizi günde birkaç kez kontrol edin . Sabahtan önce, yemeklerden önce, yemeklerden sonra ve yatmadan önce. Ayrıca, kan şekeriniz gibi hissettiğiniz zaman her zaman "doğru" olmayabilir.
- Tüm kan şekeri numaralarınızın kayıtlarını ve bunları ne zaman kontrol ettiğinizi kaydedin.
- Ne yediğinizin, ne kadar yediğinizin ve ne zaman yediğinizin bir günlüğünü tutun.
Kayıtları tutmak iyidir, çünkü size ve doktorunuza ne yaptığınız ve ilaçların veya insülin programınızın sizin için en uygun dozda olup olmadıklarını anlatırlar.
- Kan Şekerinizi Kontrol Etmenin 5 Sebebi
- Kan Glikozu İzleme
İlacını al:
Daha iyi hissediyor olsanız bile ilaçlarınızı reçete edildiği gibi almak önemlidir. Kan şekeri seviyenizi iyi bir aralıkta tutarlar, böylece sinir hasarı, körlük veya böbrek yetmezliği gibi uzun süreli komplikasyon riskini azaltabilirsiniz.
Eğer Tip 1 iseniz, insülininizi sadece uzun vadeli komplikasyonları geciktirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda diyabetik ketoasidoz (DKA) ' ya yol açabilecek aşırı yüksek kan şekeri tehlikesini önlemek için de reçetelenmiş olarak acil durum tehdidi.
- Oral İlaçlar: Orada Ne Var?
- Tip 1 Diyabette İnsülinin Rolü
- Tip 2 İlaçlar
Yemeklerinizi Planlayın:
- Ne yenir: iyi bir karbonhidrat, protein ve yağ dengesi. ADA, ihtiyacınız olan karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını belirlemek için yardımcı olabilecek bir değişim listesine sahiptir.
- Ne zaman yemeli: Her gün aynı saatlerde yemek yemeye çalışın. Bu kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
- Ne kadar yemelisiniz: İhtiyacınız olan besin maddelerinin dengesini sağlamak için porsiyon kontrolünü kullanın.
- İyi beslenmeye doğru yol gösterecek ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir plan bulmaya yardımcı olacak bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışın.
- Diyabet Diyet Kuralları
- Şeker gizleme nerede?
- Yeterince Elyaf mı?
Egzersizinizi yapın:
Yapmayı sevdiğiniz bir egzersizi, hayatınıza sığdırın.
- Egzersiz kilo kaybına yardımcı olur.
- Egzersiz, Tip 2 diyabette insülin reseptörlerinin etkinliğini artırabilir.
- Egzersiz hem Tip 1 hem de Tip 2'de hemen kan şekerini düşürebilir
- Egzersiz ruh halinizi geliştirebilir.