Omuzda bir Labrum Tear sonra Fizik Tedavi
Yırtık bir labrum omzunda omuz ağrısına , omuzunuzun sık çıkmasına veya kolunuzu kullanarak problemlere neden olabilecek bir sorundur. Ağrıyı azaltmanıza, hareket kabiliyetinizi artırmanıza ve bir labrum yırtığından sonra kolunuzun normal kullanımını geri kazanmanıza yardımcı olmak için fizik tedavi gerekebilir.
Labrumun Tam Olarak Nedir?
Omuzun bir top ve soket birleşimidir.
Top, humerusunuzun ucunda, kol kemiğinde ve skapula ya da omuz bıçağının ucunda bulunan sokette oturuyor. Top, omuz ekleminizde çok fazla hareketliliğin oluşmasını sağlayan soketten çok daha büyüktür. Bu, kollarınızı birçok yöne hareket ettirmenizi sağlar.
Top soketten çok daha büyük olduğu için, omuz çok dengesiz bir eklem olarak kabul edilir. Top, soketten kolayca kayarak omuz ağrısına ve disfonksiyona neden olabilir.
Labrum, omzunuzdaki soketin kenarı etrafında uzanan bir kıkırdak bantıdır. Omuz ekleminizin soketine derinlik katmaya yarar.
Omuzunuzu bir tişörtün üzerinde golf topu olarak düşünün. Top, tee'den çok daha büyüktür ve kolayca yuvarlanabilir. Topun oturduğu tişörtün kenarının etrafında küçük bir doku bandı varsa, tee daha derin olur ve topun yuvarlanması daha az olasıdır. Böylece, labrum omuz eklemini topun eklemde kalmasına yardımcı olmak için daha derin hale getirir.
Labrum, omzunuzdaki diğer yapılar için bir bağlantı noktası olarak da hizmet eder. Omuzunuzu destekleyen bağlardan bazıları labruma yapışır. İki biseps tendonundan biri, omzunuzdaki labrumun üst kısmına bağlanır.
Labrum Yaralanması
Omuzunuzdaki labrum bir çok farklı şekilde yaralanabilir.
Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Spor yaralanmaları
- Atma gibi tekrarlayan havai hareketler
- Uzanmış bir elin üzerine ya da omzunuzun kenarına düşmek
- Motorlu taşıt kazaları
- Ağır eşyaların tekrarlı kaldırılması
- Omuzuna kuvvetli darbe
Bazen travma bir omuz labrum yırtığı neden olur. Diğer zamanlarda, tekrarlayan stres ve gerginlik, omuz labrumunuzun yırtılmasına neden olur.
Bir yırtık Labrum belirtileri
Omuzda birçok kas ve bağ olduğundan, yırtık bir labrum tanısı zor olabilir. Bir labrum yırtığının belirtileri ve semptomları şunlardır:
- Omuz ağrısı
- Omuzunda yakalayıcı bir his
- Omuzunuzu kaldırma zorluğu
- Omzunuzun eklemden çıktığı hissi
Omzunuzda yırtık bir labrum olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Tanıyı doğrulayabilir ve uygun tedaviye hemen başlanabilir.
Bir Labrum Tearının Tanısı
Bir labrum yırtığının teşhisi zor olabilir çünkü omzunuz eklemin çevresine bağlanan çok sayıda küçük bağ ve kaslara sahiptir. Başlangıçta, doktorunuz veya fizyoterapistiniz, omuz labrumunuzun yırtılıp yırtılmadığını belirlemek için özel omuz testleri yapabilir. Yakalama testi ve yeniden yerleştirme testi, omzunuzun kararsız olup olmadığını ve bir labrum yırtığının mevcut olup olmadığını belirlemek için yaygın testlerdir.
Omuz sorununuza neden olan travmatik bir olay yaşarsanız doktorunuz da bir röntgen çekebilir. Bir labrum yırtığınız olup olmadığını belirlemek için omzunuzun iç kısmını görselleştirmek için omzunuzun bir MRI'sı alınabilir.
Omuzun bir MRI'sı varsa ve bir labrum yırtığını gösterirseniz, hangi tip labrum yırtığınızı bilmeniz yararlı olacaktır. En sık görülen üç tür labrum gözyaşı:
- Bankart Tear . Bankart yırtığı, labrumunuzun ön ve alt kısımlarına yakın yerlerde meydana gelir ve sıklıkla omuzunuz çıktığı zaman oluşur.
- SLAP Yırt . SLAP, S uperior L abrum, A iorior to P osterior için bir kısaltmadır. Bu, uzun biceps tendonunun bağlandığı labrumun üst kısmında bir yırtık var.
- Posterior labrum gözyaşı . Bu nadir labrum yırtığı omuz labrumunuzun arkasında meydana gelir ve omzunuzun vücudunuzun arkasına doğru çıkmasına neden olabilir.
Labrum yırtığın türünden bağımsız olarak, labrum yırtığın varsa doktorunu görmelisin. Bir labrum yırtığından sonra kolunuzun fonksiyonel kullanımını tekrar kazanmanıza yardımcı olması için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir (ve göstermelidir).
Bir Labrum Tear için Fizik Tedavi
Bir labrum yırtığı varsa, doktorunuz sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. Orada, fizyoterapistiniz yıpranmış labrumunuzu tedavi etmek için bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olmak için mevcut durumunuzu değerlendirecek ve değerlendirecektir.
Akut labrum gözyaşları çok acı verici olabilir ve fiziksel terapistiniz size ağrınızı kontrol etmek için tedaviler sağlayabilir. Isı veya buz kullanılabilir veya ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için TENS gibi elektrik stimülasyonu kullanılabilir. Dikkat pasif modaliteler ile kullanılmalıdır; Birçok çalışma, bakımınıza aktif katılımın en iyi tedavi şekli olduğunu göstermektedir.
Bazen akut labrum yırtığı sonra omuzunuz sıkılaşır. Fizyoterapistiniz, omzunuzdaki normal hareket mesafesini (ROM) geri yüklemede size yardımcı olabilir. Burada çok agresif olmamasına dikkat edilmelidir. Yırtık bir labrum genellikle omuz ekleminizin dengesiz olmasına neden olur ve agresif ROM omuzunuzun eklemden çıkmasına neden olabilir.
Yırtık bir labrum omzunuzun dengesiz olmasına neden olabileceğinden, omzunuzun etrafındaki kuvvet ve dengeyi iyileştirmek için yapılan egzersizler rehabilitasyonunuzun önemli bir parçasıdır.
Bir labrum yırtığı sonra egzersiz gerekebilir. Omuz kuvvetini arttırmaya yönelik egzersizler, rotator manşeti adı verilen kaslara odaklanmalıdır. Bu dört kas, omzunuzu sarar ve kolunuzu hareket ettirdiğinizde omzunuzu yerinde tutmaya yardım eder. Omuz bıçağınızın etrafındaki ve kolunuzdaki kasları güçlendirmek de bir labrum yırtığı sonrasında omzunuza stabilite sağlamanıza yardımcı olabilir.
Proprioception , vücudunuzun uzayda nerede olduğunu anlama yeteneğidir. Omzunuzdaki propriosepsiyonu iyileştirmek için egzersizler tedavinize dahil edilebilir. Özellikle üst düzey spor ve rekreasyona geri dönmeyi planlıyorsanız, rehabilitasyon programınıza kateter egzersizleri de dahil edilebilir.
Omuzunuzda bir labrum yırtıldıktan sonra, yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde normal aktiviteye geri dönmeyi beklemeniz gerekir. Fiziksel tedavi ile ilerleme kaydetmiyorsanız, probleminizi düzeltmek için omuz ameliyatı gibi daha agresif tedavilere ihtiyacınız olabilir. Ne beklediğinizi anlamak için durumunuz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Bir kelime
Bir omuz labrum yırtığı, kolunuzu normal kullanma yeteneğinizi sınırlayan ağrılı bir yaralanma olabilir. Kolunuzun zayıf ve dengesiz hissetmesine neden olabilir. Fizik tedavi, normal aktiviteye hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olmak için omzunuzdaki kuvvet ve hareketliliğin artmasına yardımcı olabilir.