Akciğer Kanseri Gelişme Riskinizi Azaltma Önerileri
Akciğer kanseri önleme sigara içmekten kaçınır. Şu anda akciğer kanseri gelişen insanların yarısından fazlası sigara içmiyor. Riski azaltmak için bugün yapabileceğiniz 10 şey nedir?
1 -
Sigara İçme (Ve Bırakırsanız, Taranırsınız)Sigara, akciğer kanserinin yüzde 80 ila 90'ından sorumlu akciğer kanserinin önde gelen nedenidir.
Sigarayı bırakmak için asla çok geç değildir. Akciğer kanseri teşhisi konmuş kişilerde sigara bırakma sağkalımı arttırabilir.
Pek çok insanın fark etmediği, kronik obstrüktif akciğer hastalıklarının (amfizem ve kronik bronşit gibi) akciğer kanseri için bağımsız bir risk faktörü olduğudur. Diğer bir deyişle, KOAH'a sahip olmak, sigara içip içmediğinizi ve çok önemli ölçüde akciğer kanseri riskinizi artırır . KOAH'ın şu anda Birleşik Devletler'de 3. sırada önde gelen ölüm nedeni olduğu düşünüldüğünde, bu büyük bir endişe kaynağı.
Ne yazık ki, akciğer kanseri riski, bir kişi çıktıktan sonra normale dönmez ve akciğer kanseri, şimdiki sigara içenlerden daha önce sigara içenlerden daha yaygındır. Bu sizi rahatsız ediyorsa, bir kez sigara içen, ancak alışkanlığı tekmeleyen insanlar için akciğer kanseri için bir tarama testi yapılabileceğini unutmayın.
2 -
Radon için Evinizi Kontrol EdinSigara içmeyenler için, evinizi radon için kontrol etmek, akciğer kanseri önleme için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Radon, sigara içmeyenlerde akciğer kanserinin önde gelen nedenidir ve genel olarak akciğer kanserinin ikinci önde gelen nedenidir .
Radon, evlerimizin altındaki topraktaki doğal uranyumun bozulmasından kaynaklanan kokusuz bir gazdır. Tüm 50 eyalette ve dünyada evlerde yükseltilmiş radon seviyeleri tespit edilmiştir. Risk altında olup olmadığını bilmenin tek yolu, evinizi radon için test etmektir.
Akciğer kanserine neden olan tezgahlarda granit ile ilgili bazı kaygılar olmuştur. Bazı granit tezgah tezgahları tehlikeli seviyelerde radon yayıyor olsa da, bu durum evinizin altındaki topraktan radona maruz kalmanın daha az endişe kaynağı.
- Radon ve Akciğer Kanseri - Herkesin Bilmesi Gerekenler
- Radon için Ev Nasıl Test Edilir
- Radon Hafifletme - Evinizde Yüksek Radon Seviyeniz Varsa Ne Yapmalısınız?
3 -
Dikkatli olun ve iş yerinde farkında olunErkeklerde akciğer kanserlerinin yüzde 29'unun kansere neden olan maddelere maruz kalma ile ilgili olduğu tahmin edilmektedir. Mesleki bir bileşene sahip kadınlarda akciğer kanserlerinin yüzde beşinde tahmin edilen rakam biraz daha düşüktür.
Bunların birçoğu, riskinizi daha da artırmak için kolektif olarak toplu olarak çalışır. İşverenlerin, işte maruz kalabilecek kimyasallara Malzeme Güvenliği Veri Sayfaları sağlamaları gerekmektedir. Bunları kontrol ettiğinizden emin olun.
4 -
Evde Dikkatli Olun ve Farkında OlunAkciğer kanseri önleme evde de önemlidir. Akciğer kanserine katkıda bulunan kimyasallar sadece işyerinde değil, lavabonuzda veya garajınızda olabilir. Ev ürünleri üzerindeki etiketleri dikkatlice okuyun ve güvenli kullanım talimatlarına uyun. Odun sobası ve şöminelerden odun dumanı da akciğer kanseri gelişme riskini artırabilir.
5 -
Sigara dumanından kaçınınİkinci el duman , her yıl yalnızca ABD'de yaklaşık 3000 akciğer kanseri vakasından sorumludur. Sigara içenlerle yaşamak akciğer kanseri gelişme olasılığınızı yüzde 20 ila 30 oranında artırır. . Neyse ki, sigara içme yasaları son yıllarda “sigarasız” olarak kalmayı daha kolay hale getirdi ve muhtemelen akciğer kanseri önlenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.
6 -
Akciğer Kanseri Önleme için EgzersizOrta derecede egzersizler bile akciğer kanseri önlenmesine yardımcı olabilir. Çalışmalar haftada iki kez bahçecilik kadar basit bir şeyin bile akciğer kanseri gelişme riskiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
7 -
Çeşitli Meyve ve Sebzeleri YiyinSebzelerde meyveler bakımından zengin bir diyet, akciğer kanseri gelişme riski daha düşüktür. Son zamanlarda, çalışmalar çeşitliliğin miktardan daha önemli olabileceğini düşündürmektedir. Ürün bölümündeki yeni yiyecekleri deneyerek akciğer kanseri önleme eğlenceli hale getirin. Ispanak ve brokoli gibi koyu yeşiller, soğanların beyazları, elma ve domatesin kırmızıları ve portakal suyu ve kış kabuğunun portakalları dahil olmak üzere bir renk gökkuşağı seçmeye çalışın.
Tersine, işlenmiş etlerde ve peynirlerde bulunan inorganik fosfatlar, akciğer kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Akciğer kanseri riskini azaltabilecek 13 süper gıdaya göz atın.
8 -
Bir fincan yeşil çay keyfini çıkarınYeşil çayın, sigara içmesinin neden olduğu bazı hasarları önlediği ve daha fazla yeşil çay tüketen kişilerin de akciğer kanseri riskinin daha düşük olduğu görülmüştür. Yeşil çay içmenin “hapisten çıkma” kartı olmaması ve sigarayı bırakmak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şeydi. Kanser riskini azaltmak için yeşil çayın kullanılması ve zamanla akciğer kanserinin tedavisinde nasıl bir rol oynayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin .
9 -
Alkol alımını sınırlayınAkciğer kanseri önlenmesinde bir diğer önemli adım, belirli alkollü içeceklerin alımını sınırlandırmayı içerebilir. Erkekler için, ağır bira ve sert likör tüketimi, akciğer kanseri gelişme riski ile ilişkilidir . Aksine, erkeklerde orta derecede bir şarap alımı, hastalığın gelişme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılıydı.
10 -
Takviye karşı dikkatli olunReklamlar, besin takviyelerinin akciğer kanseri önlenmesinde faydalı olduğuna inanmamıza neden olurken, gerçekte çalışmalar bazı takviyelerin akciğer kanserine yakalanma riskini artırdığını göstermiştir. Endişe oluşturan takviyeleri beta-karoten, retinol, lutein ve E vitamini içerir. Besin takviyeleri almayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ya da özel durumunuz için eklerin riskleri ve yararları hakkında bilgi sahibi birisini size yönlendirmesini isteyin.
Kaynak:
Ulusal Kanser Enstitüsü. Akciğer Kanseri Önleme (PDQ). Sağlık Profesyonel Sürümü. Güncelleme 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3