Alt Akciğer Kanseri Riski Süper Gıdalar

Muhtemelen sağlıklı bir diyetin daha düşük bir kanser riski ile bağlantılı olduğunu duymuşsunuzdur. İki erkekte bir ve üç kadından birinin yaşamları boyunca kanser geliştirmesi beklendiğinden, dinlemeye değer. Şu anda, akciğer kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem kadınlarda hem de kadınlarda kansere bağlı ölümlerin önde gelen nedenidir. Daha önce hiç sigara içmemiş insanların bile risk altında olduğunu ve akciğer kanserine karşı koruyucu etkileri ve çoğu kanser için nedenleri araştırılan gıdaların bir listesini takip ederek başlayalım.

1 -

Akciğer Kanseri Riskini Azaltmak İçin Süper Gıdalar

Akciğer kanseri riskini azaltan bazı yiyecekler nelerdir?

Ama bekleyin - sigara içmezseniz bu yiyecekleri kontrol etmek için zaman ayırmaya değer mi? Sonuçta, akciğer kanseri sigara tiryakisi hastalığı değil mi?

Zorlukla. Aslında, 2017 yılında akciğer kanseri geliştirecek kişilerin çoğunluğu sigara içmeyenler, yani sigarayı bırakmışlar (eski sigara içenler) ya da ilk etapta hiç sigara içmemişlerdir.

Her yıl akciğer kanserinden ölen, sigara içmeyen ve meme kanserinden ölen sigara içen kadınlara göre daha fazla sigara içmeyen kadın vardır. Akciğer kanserinin azaldığı konusunda iyimser haberler duymuş olsanız bile, haberler pek de iyi değil. Akciğer kanseri bir grup için önemli ölçüde artmaktadır : genç, hiç sigara içmeyen kadınlar.

Akciğer kanseri için bir çok risk faktörü vardır, bunlardan bazıları önlenebilir, ancak bu bir balonun içinde saklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Riskinizi azaltmak için hayatınıza ekleyebileceğiniz bazı şeyler var. Elbette egzersizin bir fark yarattığı gösterilmiştir, fakat ağzınıza koyduğunuz şey de önemlidir. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin, akciğer kanseri gelişimine karşı koruyucu bir rolü olduğu görülmektedir.

Kanseriniz olmadıysa, akciğer kanseri riskinizi azaltabilecek bu yiyecekleri ve besin maddelerini inceleyin. Zaten akciğer kanseri varsa, burada durmayın. Akciğer kanserini önlemeye yardımcı olabilecek besinler hala önemli olabilir ve aslında akciğer kanseri tedavisinin bir kısmı ikinci bir kanser geliştirme riskini artırabilir. Ancak, bugün size yardımcı olacak yiyecekler arıyorsanız, tümörün büyümesini durdurmaya veya kanser tedavisinin etkilerini artırmaya yardımcı olabilecek akciğer kanseri ile mücadele eden yiyecekleri inceleyin .

2 -

Elmalar

PLOS One'da yayınlanan büyük bir çalışma, elmalarda bol bulunan f lavonoidlerin diyet alımının akciğer kanseri riski ile ters orantılı olduğunu bulmuştur. Başka bir deyişle, daha iyiydi.

Total flavonoidler, flavonoller, flavonlar ve flavanonların yanı sıra flavonoller quercetin ve kaempferol alımı, sigarayla ilişkili kanser riskinin azalmasıyla belirgin bir şekilde ilişkiliydi. Hiç sigara içmemiş olanlar için, flavanonlar olarak adlandırılan bu bileşiklerden biri de riski azaltmıştır.

Elmanın tamamı bu bileşikler açısından zengin olmakla birlikte, bunlar özellikle derilerde bol miktarda bulunur, bu nedenle soyucuyu çekmecede bırakmak isteyebilirsiniz. Elma kabuklarını elma şarabı yapmaya dahil ettiğinden, elmalarınızı sıvı halde tüketmek isterseniz, bu elma suyu yerine daha iyi bir seçim olabilir.

Diyetinize günde bir elma eklenmesi onkoloğun uzak kalmasına yardımcı olabilir.

3 -

Sarımsak

Geçmişte sarımsakların araştırmacıların hayvanlarda ve laboratuarda bulduklarına dayanarak antikanser etkileri olduğu düşünülüyordu. Son zamanlarda, Çin'de yapılan bir çalışmada, haftada iki ya da daha fazla kez çiğ sarımsak tüketen kişilerin akciğer kanseri riskini yüzde 44 oranında azalttığını bulmuşlardır.

Anahtar, sarımsak ham olabilir, çünkü bu etkilerden sorumlu olduğu düşünülen, bileşik dialil sülfür, pişirme veya asitleme ile büyük ölçüde azalır. Sarmısakları çıkardığınız zaman, gıdaya eklemeden önce 10 dakika boyunca açık havaya bırakın ya da sarımsak kanserine karşı koruyucu etkilerini arttıracak kimyasal reaksiyonlara izin verdiği için sote edin.

Sarımsak, yüksek tansiyonu tedavi etmek, kolesterolü azaltmak ve hatta soğuk algınlığı önlemek için sağlığa olası bir rol için bakıldı .

4 -

Brokoli

Brokoli gibi turpgil sebzeler, kanser indirgeme topluluğunda büyük bir yumruk atıyor.

Glukosinatlar gibi turpgillerden elde edilen sebzelerdeki bileşiklerin, özellikle kadınlarda akciğer kanseri riskini toplamda% 21 ila 32 oranında azalttığı bulunmuştur.

Brokoli ile ilgilenmiyorsanız, pek çok alternatif olduğu için umutsuzluğa kapılmayın.

Turpgiller olarak sınıflandırılan diğer sebzeler şunlardır:

• Karnıbahar
• Turp
• Roka
• Bok Choy
• Kara lahana
• süs lahanası
• Su teresi
• yabanturpu
• Brüksel lahanası
• Lahana
• bir tür şalgam
• Wasabi
• Şalgam

5 -

Balık

Balık yemenin akciğer kanserine karşı koruyucu bir rolü olabilir. 2012 yılına kadar yapılan çalışmaların bir incelemesi ve meta-analizi, yüksek balık tüketiminin akciğer kanseri riskinde önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu; Daha fazla balık tüketenler kabaca akciğer kanserine yakalanma olasılığının% 21 daha az olduğu görülmüştür.

Kuşkusuz, akciğer kanseri riskinde azalma, balıklardaki omega yağ asitlerinin tek yararı değildir. Bunların ayrıca kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve inme riskini azaltmada yardımcı olduğu düşünülmektedir. Aslında, omega-3'lerin sağlığa olan faydaları, insanların kalp hastalığı önlenmesi için haftada iki kez balık yemeleri tavsiye etmeleri ve Çevresel Koruma Ajansı'nın gebe kadınların bebeğin gelişmekte olan beynine fayda sağlamak için haftada en az bir kez yağlı balık yemeleri tavsiye etmeleri önemlidir.

6 -

Kırmızı biber

Kırmızı biberlerin yanı sıra kırmızı biberler de, bu yiyecekleri baharatlı küçük bir vuruş yapan şeyin bir parçası olan capsaicin adlı bir fitokimyasal (bitki bazlı kimyasal) içerir. Capsaicin'in, kansere neden olabilen bir kimyasal maddeye maruz kalan İsviçre farelerinde akciğer kanserinin gelişimini baskıladığı bulunmuştur. Kapsaisin, apoptozu indükleyerek, yani anormal hücreleri eleyerek ve kanserli bir tümör haline gelmeden önce yapabilir.

Farelere insanlarda mutlaka uygulayamasak da, kırmızı çıtır ve kırmızı biberler de diyetinize biraz baharat ve renk katmanın güzel bir yoludur.

Kapsaisin kilo kaybı ve trigliseritlerin azaltılmasında da rol oynayabilir.

7 -

Yeşil çay

Yeşil çay, akciğer kanseri azaltılmasından daha fazlasıyla yardımcı olabilir. Prostat, Akciğer, Kolorektal ve Ovaryan tarama çalışmasında, yaklaşık 100.000 kişiye bakan bir çalışma, yeşil çayın yalnızca akciğer kanseri insidansında azalma değil, aynı zamanda genel olarak kanser ile ilişkili olduğu görülmüştür.

Limona dokunmak, yeşil çaydaki önemli bileşiklerin emilimini arttırabilirken, krema (veya diğer süt ürünleri) eklenmesi, bu bileşiklerle bağlanabilir ve bunların pozitif etkilerini olumsuz etkileyebilir.

8 -

ıspanak

Ispanak folat bakımından zengindir, çeşitli çalışmalarda akciğer kanseri riskini azaltmak için bir vitamin bulunmuştur ve birincisinde, eski sigara içenlerde akciğer kanseri riskini% 40'a kadar azaltmıştır. Bu neden önemli? Halen akciğer kanseri geliştiren kişilerin yaklaşık yüzde 60'ı eski, sigara içmeyen, sigara içenlerdir. Kolejde yaşadığın alışkanlıkları değiştiremezsin, ama bugün sağlıklı bir diyet fark yaratabilir.

Kanserin azaltılmasına ek olarak, folat yüksek tansiyonun önlenmesinde rol oynayabilir .

Ispanak ayrıca bir başka akciğer kanseri-mücadele bileşiği olan besin lutein bakımından da zengindir. Lutein vücutta bir antioksidan görevi görür, vücudumuzdaki kansere neden olan maddeler tarafından üretilen serbest radikallerle ve vücuttaki normal metabolik süreçlerle savaşır .

9 -

Tavuk

Kırmızı et, özellikle işlenmiş etler, son yıllarda kötü bir rap yakaladı ve hikaye, akciğer kanseri ile devam ediyor. Bugüne kadar yapılan güvenilir çalışmaların gözden geçirilmesi, kırmızı et alımının akciğer kanseri riskinde yüzde 35'lik bir artışla ilişkili olduğunu, ancak bunun tersinin tavuk için geçerli olduğunu buldu.

Yüksek kümes hayvanı alımı, aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olmakla birlikte, akciğer kanserinde yüzde 10 azalmış bir risk ile ilişkiliydi.

10 -

Soğanlar

Soğan, akciğer kanseri gelişimi ile ters bir ilişki olduğu anlaşılan bir bileşik olan quercetin içerir. Diğer bir deyişle, daha büyük bir diyet soğanı, daha düşük bir akciğer kanseri riski ile ilişkilidir.

Kanser riskine ek olarak, kersetin kronik inflamasyonu azaltabilir ve aterosklerozu azaltabilir.

Soğanlar, herhangi bir güveç veya çorbaya eklenebilir veya birkaç şekilde tek başına sabitlenebilir.

11 -

Buğday tohumu

Buğday tohumu en yüksek E vitamini (alfa-tokoferol) kaynaklarından biri olup, bunu ayçiçeği tohumu ve bademler takip eder.

Şanghay Kadın Sağlığı Çalışmasında, 72.000'den fazla Çinli kadın sigara içmeyen bir kliniğe bakan bir klinik çalışmada , evde ve işyerinde yüksek dozda duman dumanına maruz kalan kadınların akciğer kanseri geliştirme olasılığının% 47 daha az olduğu bulunmuştur. E vitamini (alfa-tokoferol) yüksek bir diyet tüketildi.

Bu çalışma da önemli bir noktayı ortaya koymada çok önemliydi: D vitamini takviyesi almak yerine diyet formunda E vitamini alan kadınlar, aslında akciğer kanseri gelişme riskini artırdı. Bunun neden böyle olduğu belli değil. Ek olarak, E vitamini içeren gıdalarda henüz keşfedilmemiş bileşikler vardır, ya da takviyelerde bulunmayan ya da bazı nedenlerden dolayı, tablet formunda E vitamini almak vücudun metabolizmasında farklı bir şekilde davranır. Ancak bu, tek başına takviyeye güvenmek yerine, diyete sağlıklı bir yaşam tarzı için bir yol olarak bakmanın önemini göstermektedir.

Kahvaltınıza biraz buğday tohumu ekleyin.

12 -

Balkabagi

Butternut squash akciğer kanseri riskini azaltmak için defalarca bulundu beta-kriptoksin denilen bir madde içerir. Risk, bu bileşiğin en büyük besin alımına sahip olanlara göre çalışmaya bağlı olarak yüzde 15 ila 40 arasındadır. Bazı araştırmalar diğerlerinden daha fazla etki gösterse de, bu maddeyi içeren gıdalar açısından zengin bir diyet, sigara kullanan kişiler için özellikle yararlı görünmektedir. Yine, E vitamini ile olduğu gibi, bu katkı maddesini bir katkı maddesi ile almaya çalışanlar, akciğer kanseri gelişme riskini azaltmaktan ziyade artmış olabilir.

Akciğer kanseri azalmasında rol oynamanın yanı sıra, beta-kriptoksantin artritin azaltılmasında rol oynayabilir . Beta-kriptoksin de mandalina, hurma ve baharatlar acı biber, kırmızı biber ve biber tozu bulunabilir.

13 -

Hayatını Renklendir

Akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok gıda hakkında konuştuk ancak şimdiye kadar kanser mücadelesi veren bir diyetin çok önemli bir parçasını dışarıda bıraktık: baharatlar.

Biberiye, adaçayı, maydanoz ve kekik gibi Akdeniz baharatlarının sadece birkaç sağlık yararına sahip olmadığı, aynı zamanda akciğer kanseri gelişme riski ile ters ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu baharatlar, kanserli hale gelmek için anormal hücrelerin ihtiyaç duyduğu çeşitli yollara saldıran karnisol adı verilen bir bileşik içerir.

Sağlıklı beslenmenize nasıl hitap edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

14 -

Bir Gökkuşağı

Bir gökkuşağından yiyecekler yemenin akıllıca olduğunu duymuş olabilirsiniz ve çalışmalar, çeşitli yiyecekleri yemenin sağlığa faydalı olduğunu doğrulamaktadır.

Araştırmacılar, büyük bir grup insan arasında gıda alımını incelediler ve çeşitli gıdaların akciğer kanseri riskinde bir fark yarattığını keşfettiler. Daha fazla çeşitte yiyen yiyenler, bir çeşit küçük hücreli olmayan akciğer kanseri olan skuamöz hücreli akciğer kanseri gelişme riskini anlamlı derecede daha düşüktür.

Bir dahaki sefere süpermarkete gidiyorsunuz, bu yiyeceklerden birkaçını alın ve renkli bir kombinasyonun olduğundan emin olun. Akciğer kanseri, hem erkeklerde hem de kadınlarda ABD'de kanser ölümlerinin önde gelen nedenidir ve bu korkunç sözleri duymak için şansınızı azaltmak için kendiniz yapabileceğiniz şeyler vardır: "Kanseriniz var."

> Kaynaklar:

> Anandakumar, P., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G. ve T. Devaki. Kapsaisin, apoptosisi kışkırtır ve İsviçre albino farelerinde benzo (a) pirene bağlı akciğer tümörogenezini kısıtlar. Uluslararası İmmünofarmakoloji . 2013. 17 (2): 254-9.

> Bruning, A. Kanser tedavisinde ve önlenmesinde quercetin tarafından mTOR sinyalinin inhibisyonu. Tıbbi Kimyada Antikanser Ajanları . 2013. 13 (7): 1025-31.

> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A. ve E. De Stefani. Et tüketimi ve akciğerin skuamöz hücreli karsinom riski: Uruguaylı erkeklerde bir vaka kontrol çalışması. Beslenme ve Kanser . 2015 67 (1): 82-8.

> Hashibe, M. ve diğ. Kahve, çay, kafein alımı ve PLCO kohortunda kanser riski. İngiliz Kanser Dergisi . 2015. 113 (5): 809-16.

> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. ve diğ. Küflü Sebze Tüketimi, Japonya Halk Sağlığı Merkezi (JPHC) Çalışmasında Akıntıya Uğramayan Erkekler Arasındaki Akciğer Kanseri Riski ile Ters Olarak İlişkilidir. Beslenme Dergisi . 2017 147 (5): 841-849.

> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. ve diğ. Meyveler, Sebzeler ve Akciğer Kanseri Riski: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analizi. Onkolojinin Annalsları . 2016 27 (1): 81-96.