Birçok çalışma diyet ve kanser önleme arasındaki bağlantıya baktı. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR) geçtiğimiz günlerde tüm makaleleri gözden geçirdi. Bu gözden geçirmeye dayanarak, kanserlerin yüzde 30 ila 40'ının sağlıklı bir diyete ve yalnızca orta dereceli egzersize dayanarak önlenebileceğini tahmin ediyorlar. Kanser teşhisi konmuş kişiler için, önleme kılavuzlarını takip etmeyi ve tekrarlamayı önlemeyi tavsiye ederler.
Genel önerilerle başlayalım ve daha sonra akciğer kanseri riskini azaltmak için diyet yaklaşımları hakkında konuşmaya devam edelim.
Kanser Önleme için AICR Önerileri
- Kilolu olmadan mümkün olduğunca yalın ol.
- Her gün en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olun.
- Şekerli içeceklerden kaçının. Enerji yoğun gıdaların tüketimini sınırlandırın. (Özellikle işlenmiş gıdalar yüksek oranda şeker, ya da lifte düşük ya da yüksek yağda işlenmiş.)
- Daha çok çeşitli sebze, meyve, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi baklagiller yiyin.
- Kırmızı etleri (sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi) tüketin ve işlenmiş etlerden sakının.
- Tamamen tüketilirse, alkollü içecekleri erkekler için 2, kadınlar için ise 1 gün olarak sınırlayın.
- Tuzlu gıdaların ve tuz (sodyum) ile işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlandırın.
- Kanserden korunmak için takviyeleri kullanmayın. (Çalışmalar, E vitamini ve b-karoten takviyesi alanların aslında akciğer kanseri gelişme riskinin arttığını bulmuşlardır.)
Diyet ve Egzersiz
Çeşitli çalışmalar diyete ve özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde egzersize bakmıştır. Daha düşük riskle ilişkili spesifik yiyecekler aşağıdaki linklerde bulunabilir, ancak belirli yiyeceklere ve egzersize bakan bu çalışmaların öne çıkanları şunlardır:
- Orta egzersiz - haftada 1 ila 2 kez bahçe bile - bazı çalışmalarda akciğer kanseri riskini azalttı.
- Yüksek yağlı bir diyet akciğer kanseri riskini artırdı.
- Meyve yüksek diyetler daha düşük bir akciğer kanseri riski ile ilişkilidir ve aslında, Ulusal Kanser Enstitüsü elma gibi flavonoidlerde yüksek gıdaların akciğer kanseri riskini yüzde 50 azaltabileceğini tahmin etmiştir.
- Kadınlarda, süt ürünleri ve sebzelerin alımı, sigara içenlerde daha düşük akciğer kanseri riski ve sigara içmeyenlerde daha düşük riskli siyah çay ile ilişkilendirilmiştir.
- Collard yeşillikleri, ıspanak, brokoli ve portakal suyu gibi lutein yüksek gıdalar, daha düşük bir akciğer kanseri riski ile ilişkilidir.
- Domates ve özellikle domates sosları gibi likopenli yiyecekler daha düşük bir akciğer kanseri riski ile bağlantılıdır.
- Yeşil çay içen sigara içenler, kansere yatkın olan genetik bir değişiklik olan oksidatif DNA hasarının azalmasına neden olur. Yeşil çayın kanser önleme ve tedavisindeki rolü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Özel Gıdalar
Bazı genel gıda kategorileri yukarıda belirtilmiştir, ancak akciğer kanseri önleme diyetini en üst düzeye çıkarmakla ilgilenenler için çok daha fazlası var.
Akciğer kanseri önleme ile ilgileniyorsanız, akciğer kanserine yakalanma riskini azaltmak için bu maddeyi superfood'larda kaçırmayın. Bu süper besin maddelerindeki bu yiyeceklerin her biri, güvenilir tıbbi çalışmalarda incelenmiştir ve popülasyon açısından daha düşük bir akciğer kanseri riski ile ilişkili olduğu veya vücudun metabolizmasında, kanser gelişiminin riskini azaltma ile ilişkili bir rol oynadığı bulunmuştur.
Bunun yerine, siz veya sevdikleriniz akciğer kanseri ile yaşıyorsa, bu makaleyi akciğer kanseri ile mücadele gıdaları üzerinde kontrol edin. Aksine, bu makaledeki gıdalar, kanser hücrelerinin bölünme ve büyüme şeklini değiştirerek işe yarayabilir. Tabii ki, onkologla konuşmadan önce konuşmak önemlidir. Bazı vitamin ve mineral takviyelerinin kanser tedavisine müdahale edebileceğini bildiğimiz gibi, sadece onkoloğunuz, kemoterapi veya diğer tedavilerle tedavi edilirken kaçınmanız gereken belirli yiyecekler olup olmadığını bilir.
Kaynaklar:
Amerikan Kanser Önleme Enstitüsü Kanser Önleme Önerileri. İkinci Uzman Raporuna dayalı öneriler. Gıda, Beslenme, Fiziksel Aktivite ve Kanserin Önlenmesi: Küresel Bir Perspektif. Erişim tarihi 06/22/16.
Histolojik tipler ile yaşam tarzı ve akciğer kanseri birliklerinin bir vaka-kontrol çalışması. 2008. Kubik, A. ve ark. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Kadınlarda akciğer kanseri riski ile ilişkili sigara ve diğer maruziyetler arasındaki etkileşimler: diyet ve fiziksel aktivite. 2007. Kubic, A. ve ark. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Ağır sigara içenler arasında 4 aylık bir çay müdahalesinin oksidatif DNA hasarı üzerindeki etkisi: glutatyon S-transferaz genotiplerinin rolü. 2004. Hakim, I. ve ark. Kanser Epidemiyolojisi Biyobelirteçleri ve Önlenmesi. 13920: 241-9.
Alfa-tokoferol, beta-karoten kohort çalışmasında diyet karotenoidleri, serum beta-karoten ve retinol ve akciğer kanseri riski. 2002. Holick, C. ve diğ. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi. 156 (6): 536-47.
Ek Multivitaminler, Vitamin C, Vitamin E ve Folat'ın Uzun Süreli Kullanımı Akciğer Kanseri Riskini Azaltmaz. Slatore, C. ve diğ. 2008. Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi. 177 (524-530).