Akciğer Kanseri Sonuçlarının İyileştirilmesinde Fiziksel Aktivitenin Rolü
Akciğer kanserli kişiler için hayatta kalma oranını artırabilir veya hatta bunu önlemeye yardım edebilir mi? Bu günlerde egzersizin faydalarını duymamak zor. Bir dergi açın, TV'yi açın ya da aracınızı sürerken kaldırımda koşucuları izleyin - ve fitness konusuna dikkat ettiğimiz açıktır. Akciğer kanseri bir istisna değildir.
Fiziksel olarak aktif olmak, sadece akciğer kanserini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda teşhis edilmiş olanların yaşam kalitesini ve yaşam kalitesini iyileştirir gibi görünmektedir.
Çalışmanın bulduklarına bir bakalım. Ancak egzersiz ve fiziksel aktivite hakkında konuşmak, akciğer kanseri olan bir kişi için hiçbir şey yapmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite düzeyinizi ve hatta muhtemelen sonucunuzu arttırabileceğiniz bazı basit yollardan da bahsedelim.
Akciğer Kanserinin Önlenmesi
Çalışmalar, fiziksel aktivitenin, diğer birçok kanserin yanı sıra, akciğer kanseri geliştirme riskiyle bağlantılı olduğunu buluyor.
Akciğer kanseri ile, fayda herhangi bir grup insan için izole edilmiş görünmemektedir. Hem erkek hem de kadın, sigara içenler, eski sigara içenler ve hiç sigara içmeyenler, hepsi egzersizden yararlanır. En önemlisi, bir fark yaratmak için gereken egzersiz seviyesi, günde bir saat veya pahalı bir sağlık kulübü üyeliği gerektirmez. Haftada iki kez bahçe yapmak bile azaltılmış bir risk ile ilişkilendirilmiştir. Genel olarak, fiziksel olarak aktif olan kişilerin kabaca yüzde 20 azalmış akciğer kanseri gelişme riski vardır.
Akciğer Kanseri Olanlar İçin Geliştirilmiş Hayatta Kalma
Her iki cinsiyette de egzersiz, kadınlarda yararlar daha büyük görünse de, akciğer kanserinden ölüm riskini azalttığı görülmektedir. Bunun ne kadar önemli olduğuna dair bir fikir edinmek için, şu anda akciğer kanseri ile uğraştığınız tedavileri düşünün. Şüphesiz, bu geleneksel tedavilere de devam etmek istersiniz, ancak egzersiz, bir şekilde, sağkalımı iyileştirmek için bir yöntemdir, ancak yan etkilerden ziyade genel iyilik haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Geliştirilmiş Yaşam Kalitesi
Fiziksel aktivite, genel olarak kanser olanların yaşam kalitesini arttırır gibi görünmektedir. Aynı zamanda kanserle ilgili yorgunluğu azalttığı görülmüştür, ki bu çoğu kanser hastası için en sık görülen semptomlardan biridir.
Akciğer kanserinde hayatta kalan diğer pozitif yararlar, anksiyetede azalma, daha iyi benlik saygısı, gelişmiş bir vücut kompozisyonu ve daha iyi bir uykuyı içerir. Sağkalımı daha da iyileştirmek için egzersizin bu ek faydalardan bazılarını etkileyebileceğini unutmayın. Örneğin, akciğer kanseri hastalarında uykusuzluk hayatta kalmayı azaltabilir ve egzersiz yardımcı olmanın bir yoludur.
Gününüze Fiziksel Etkinlik Ekleme İpuçları
Daha önce de belirtildiği gibi, akciğer kanseri riskini azaltmak için ihtiyaç duyulan fiziksel aktivite miktarı - ve hayatta kalma ve yaşam kalitesini iyileştirmek - haftada birkaç kez bahçe yapmak kadar basit olabilir. Pek çok kişi, egzersiz yapma niyetimizde başarısız oluyor çünkü hedeflerimizi çok yükseğe koyuyoruz. Kanser yorgunluğu ile başa çıkanlar için bu daha zor olabilir.
Günlerimize fiziksel aktivite eklemek için yapabileceğimiz birkaç basit şey nedir?
- Bahçe kurmak. Bahçecilik aslında birçok fayda sağlayabilir. Büyüyen güzel çiçekler sadece kanserle daha olumlu düşünmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer kanserine karşı savaşabilecek gıdalardan birkaçını da yiyebilirseniz, bu aktivite ile çift veya üçlü görev yapabilirsiniz.
- Radyoya dans et. Yine müzikle çifte görev yapabilirsiniz. Müzik terapisi, akciğer kanseri ile birlikte ağrı ve nefes darlığına yardımcı olur ve dans egzersiz rutininize ekstra bir yumruk katabilir.
- Bir yoga dersi için kaydolun. Yoga'nın ayrıca kanser hücrelerini besleyen doğal öldürücü hücreleri (bir tür beyaz kan hücresi) arttırdığı görülmektedir .
- Bir pedometre satın alın ve günlük belirli sayıda adımın hedefini belirleyin. Bunu başka biriyle birlikte yaparsanız, daha sorumlu olabilirsiniz, çünkü sadece birisine karşı sorumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir dozu da ekleyebilir.
- Asansör yerine merdivenleri kullan.
- Hedefinizden mümkün olduğunca uzağa park edin.
- Bir sanat galerisi veya müzenin etrafında yürüyün.
Riski azaltmak veya sağkalımı arttırmak için başka ne yapabilirsin?
Egzersizle ilgili çoğu tartışma diyet de getirir ve bu bir istisna değildir. Riskinizi azaltmanın yollarını arıyorsanız, akciğer kanseri riskini azaltabilecek süper gıdaların listesine bakın. Bugün akciğer kanseri ile yaşıyorsanız , tedavi sırasında size fayda sağlayabilecek olan bu akciğer kanserine karşı mücadele edin. Ve son olarak, hayatta kalmanızı iyileştirmek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır - doktorunuz hiç bahsetmeyebilir, örneğin aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalmak ve yeni başlayanlar için akciğer kanseri topluluğu arasında yeni arkadaşlar bulmak gibi.
> Kaynaklar:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. ve diğ. Kanser 4. Baskıya Karşı Avrupa Kodu: Fiziksel Aktivite ve Kanser. Kanser Epidemiyolojisi . 2015. 39 Ek 1: S46-55.