Yüksek Kemerler İçin Ayak Sağlığı Sorunları ve Çözümleri
Yüksek kemerler ayak problemlerine yol açabilir. Yüksek kemerli ayak, ayak yapısında zıt aşırıdır veya düz ayaktan yapılır. Yüksek kemerli bir ayak, şoku emmek için gerekli esnekliğe sahip değildir ve dışa doğru burkulma riskini artırabilecek dışa ya da supal yuvarlanma eğilimindedir. Aynı zamanda pes kavum deformitesi veya cavus foot tipi olarak da bilinir.
Yüksek Kemerli Ayak Sağlık Problemleri
Yüksek kemerli ayaklar, aşağıdaki gibi ayak sağlığı sorunları ile ilişkilendirilebilir:
- Metatarsalgia (ayağın topağında ağrı)
- hammertoes
- Ayak bileği burkulmaları
- Arka ayaktaki ağrı ve artrit (ayak bileğinin altında)
- Tabanın tabanından ve tabanın dış kısmından yapılan çağrılar
- Sıklıkla Aşil tendonu, ayak bileği yakınındaki peroneal tendonları ve iliotibial bandı etkileyen tendinit
- Plantar fasiit (topuk ağrısı)
- Shin atelleri
- Stres kırıkları : genellikle ayağın tibia kemiğini veya ayağın metatarsal kemiklerini etkiler.
Yüksek Kemerli Ayak Var mı?
Yüksek kemerli bir ayağınız varsa nasıl anlarsınız? Bir ayak bakımı uzmanı (ayak uzmanı), ayak yapınızı ve fonksiyonunuzu, ağırlık taşımayan ve düz ayak, nötr ayak veya yüksek kemerli bir ayağınızın olup olmadığını değerlendirmek için yürürken değerlendirebilir. Ayrıca ayaklarınızın ıslak bir kuma ya da suya dokunduktan sonra dokulu kağıda döktüğü izlenimini gözlemleyerek ayak tipiniz hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Yüksek kemerli bir ayak , çok ince bir ayak izi bırakır, çünkü kemer alanının büyük bir kısmı zemine temas etmez.
Yüksek Kemerler İçin Doğru Ayakkabıları Bulmak
Yüksek kemerler ayakkabı konforunu zorlayabilir. Yüksek kemerli bir kişi, belirli elbise ayakkabısı stilleri gibi, çok sığ olan ayakkabıların, ayaklarının kayması nedeniyle rahatsız olduklarını fark edebilir. Yüksek kemer ayakları şoku iyi emmediği için, sert tabanlı ayakkabılar veya ince tabanlar ile ayakkabılar özellikle dizde ayak ve bacak ağrısına neden olabilir.
Bir başka konu da dar ayakkabılardan ayağın üst kısmında sinir veya tendon tahrişidir . Bu, ayakkabının dilinin altına bir yastık ilave edilerek veya ayakkabıların bağlanması sırasında her bir deliğin atlanmasıyla hafifletilebilir. Kalın ancak esnek bir tabanı olan ayakkabılar genellikle yüksek kemerli ayaklarda en rahatı hissederler.
Yüksek Kemerli Ayaklar İçin Çözümler
Ayak bileği diş telleri , kemer destekleri ve ayak bileği kuvvetlendirme egzersizleri , bazen yüksek kemerli ayakları olanları etkileyebilen tekrarlayan burkulmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Günlük olarak baldır kaslarının gerilmesi, Aşil tendonu etkileyen bir sıkılığa direnç gösterebilir ve aynı zamanda topuk ağrısının kontrolüne yardımcı olabilir.
Yüksek Kemerler Nedenleri
Çoğu durumda, yüksek kemerli ayaklar, kalıtsal ayak tipidir ve başka herhangi bir sağlık durumunun bir sonucu değildir. Bazı olgularda, pes kavum deformitesi, inme sonrası felç, Charcot-Marie-Tooth hastalığı , spina bifida , serebral palsi, kulüp ayağı veya müsküler distrofi gibi konjenital veya nörolojik durumlara sekonderdir.
Diyabet ve Yüksek Kemerler
Diyabetli kişiler için, yüksek ark ayakları özellikle ayağın tabanı üzerinde meydana gelen aşırı basınç nedeniyle sorunlu olabilir. Bu genellikle iyileşmeyen yaralar haline gelebilecek kallus birikimi yaratır ve kişiyi uzuv amputasyonu için artmış bir riske sokar.
Önleme anahtarı, kallusların kesilmesini ve ayaklarda stresi azaltan reçeteli ayakkabılar ve ortezlerin ihtiyacını değerlendirmek için düzenli pediatrik bakımdır.
> Kaynaklar
> Reeves, Christopher, ve diğerleri. ark. (2011) Sporcularda Peroneal Tendinopati Fetih. Podiatri Bugün , 24 (9), ss 29-34.
> McGlamry ED, Southerland JT. McGlamry'nin kapsamlı ayak ve ayak bileği ameliyat kitabı . Philadelphia: Wolters Kluwer / Lippincott Williams & Wilkins Sağlık; 2013.