Düz ayaklı birçok insan sadece düz ayaklarının olduğunu ve bunun hakkında hiçbir şey yapamayacağını düşünmektedir. Çoğu durumda bu yanlıştır. Düz ayaklar, ağrıya neden olan, ayakkabı takma zorluğu ve / veya aktif olma kabiliyetini sınırlayan önemli bir tıbbi sorun olabilir.
Düz Ayak Çeşitleri
Farklı tiplerde düz ayakların yanı sıra değişen derecelerde şiddet vardır.
Düz ayaklar tıbbi olarak iki türe ayrılır: esnek veya sert.
Esnek düz ayak sadece ağırlık ayağa kaldırıldığında düzdür.
Sağlam bir ayak, isminden de anlaşılacağı gibi, hem ayaklı hem de ağırlıksız olarak sabit olarak düzdür. Sert düz ayaklar, tarsal koalisyondan (kemiklerin birlikte büyüdüğü bir durum), artrit ve konjenital durumlara bağlı olabilir. Esnek düz ayaklar çok daha yaygındır.
Düz ayaklarınıza yardım edebilecek beş şey var.
1. Germe
Tıbbi olarak Equinus olarak adlandırılan sıkı bir baldır kasının, ayak ve ayak bileği cerrahları tarafından düz ayakların en yaygın nedeni olduğu düşünülmektedir. Sıkı kası, ayağa bir pronasyon kuvveti ileterek, ark çökmesiyle sonuçlanır.
Özel bir germe programı düzleştirme etkisini hafifletebilir. Aşil için etkili bir streç koşucular gerilir. Yoga pozisyonu aşağı doğru köpek bacağın arkası için başka bir büyük streç.
2. Arch Güçlendirilmesi Egzersizleri
Ayağın içinde bulunan birçok kas bulunur, bu da kasın vücudun başka bir bölümüne uzanmadan ayağın içinde kökleşmesine ve sonlanmasına neden olur. Kaslara intrinsik kaslar denir ve genellikle ayağın dibindedir.
Düz ayakları olan hastalar, düzgün çalışmayan veya kötü gelişmiş intrinsik kaslara sahip olma eğilimindedir, bu nedenle ayaktaki kasları güçlendirmeye yönelik bir program, kemerin desteklenmesine yardımcı olabilir.
Basit egzersizler ayak parmaklarının mermileri ya da ayak parmaklarıyla bir mendil toplamak gibi hareketlerini içerir.
3. Ayakkabı Ekleri
Kemer destekleri veya ortezler, kemiği dışsal olarak destekleyebilir veya kaldırabilir. Kemik yapılarını daha iyi bir konuma hizalayarak, kemeri yükselterek ve topuk kemiğini tersine çevirerek çalışırlar. Düz ayaklar genellikle eklemlerle daha iyi hissederler çünkü yapısal destek ligamentöz ve kas suşu ve spazmları hafifletir.
4. Barefoot'a Git
Bu, insanların genel olarak düz bir ayağın desteğe ihtiyacı olduğuna inandıkları için biraz tuhaftır. Yürümek veya çıplak ayakla egzersiz yaparken, ayağın kasları daha aktif hale gelir ve güçlenir. Ayaktaki kuvvetli kaslar, teorik olarak, ayağın geliştirilmiş stabilizasyonuna dönüşebilir.
5. Cerrahi
Düz ayak cerrahisi, diğer önlemlerle düzelmeyen ağrılı düz ayaklar için bir seçenek olabilir.
Düz ayaklar için cerrahi, hastanın yaşına, düz ayağın şiddetine ve semptomlarına bağlı olarak nispeten basit veya çok karmaşık olabilir. Her düz ayak farklıdır, bu yüzden düz ayağın bir çerez kesici olarak ele alınmaması önemlidir.
Bir ameliyat türü, kemikleri desteklemek için ayağın arkasında bir implant içerebilir.
Daha yaygın olarak, düz ayak cerrahisi, yeniden hizalama elde etmek için kemik kesikleri veya eklem füzyonları ile tendon transferlerini içerir. Daha ileri son aşamada vakalarda majör eklem füzyonları gerekebilir.
Düz bir ayak için tedavi olmamasına rağmen, ayaklarınızı daha iyi hissetmek ve uyumlarını geliştirmek için alabileceğiniz önlemler vardır. Her şey başarısız olduğunda, ameliyat bir seçenek olabilir.