Araba Kazaları, Kalp Krizi ve Obezite Kendi Ücretlerini Alabilir
İnanılmaz gelebilir, ama uykusuzluk uykuya dalabilir aslında ölümüne sebep olur mu? Uykusuzluğun nihai ölümüyle ilgili endişeleriniz varsa - ölüm - aynı zamanda yeterince uyumayan diğer artmış risklerden de haberdar olmak isteyebilirsiniz. Kaza, yaralanma ve hatta kalp hastalıkları riskini de içeren yetersiz uyku ve uykusuzluğun sonuçlarını keşfedin.
Uyku yoksunluğunu nasıl tanımlarız?
Herkesin normalde uykuya ihtiyacı vardır. Yetişkinlerin uyku ihtiyacının miktarı, çocuklarınkinden farklıdır ve bir kişi diğerinden daha fazla veya daha az (ortalama olarak) gerekebilir. Yetişkinler için, dinlenmek için ihtiyaç duyulan ortalama uyku miktarı 7 ila 9 saat arasındadır.
İhtiyacınız olan uyku miktarını elde edemezseniz, uykusuzluğun kötü etkilerinden muzdarip olmaya başlayacaksınız. Bu, uyku kısıtlaması (yatakta, uykuda yeterli zaman almadığı için) veya uyku bozukluğu nedeniyle oluşabilir. Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi sık görülen uyku bozuklukları, bu yollarla sırasıyla uyku yoksunluğuna yol açabilir. Sonuç olarak, sağlığınızı tehlikeye atabilecek önemli gündüz uykululuk da dahil olmak üzere uyku yoksunluğunun önemli belirtileri vardır.
Toplam Uyku Bozukluğunda Ölüm Riski
Nadir durumlarda, kronik uyku yoksunluğu aslında ölümüne yol açabilir.
Bu ölümcül ailesel uykusuzluk gibi son derece nadir görülen bozukluklarda ortaya çıkabilir. Bu genetik bozuklukta, uyku büyük ölçüde parçalanır ve etkilenen kişinin uyuyamadığı noktaya kadar bozulur. Sonuçta, bu durum ölüme yol açar.
Son 10 yılda, 1000'den fazla uyku yoksunluğu çalışması olmuştur.
Aslında, uyku tıbbı alanında yapılan ilk araştırmalardan bazıları bu konuyu içeriyordu. Örneğin, yavru köpeklerde uyku kaybına ilişkin bir çalışma 1894'te yapılmıştır ve 1896'da başka bir insan çalışması yapılmıştır. Yavrularda yapılan araştırmalar, uzun süreli uyku kaybının ölümcül olabileceğini, çok sayıda yeni hayvan çalışmaları ile kanıtlanmış bir gerçek olduğunu göstermiştir. İnsanlarda böyle bir çalışmayı tekrarlamak etik olmayacaktır, ancak ölümcül olduğunu kanıtlayabilen uyku yoksunluğuyla ilgili başka açık çağrışımlar da vardır.
Uyku Yetersizliği ve Trafik Kazalarının Tehlikesi
Uyku yoksunluğunun trafik kazası geçirme riskinizi artırdığına dair çok fazla kanıt vardır. Tekerleğin arkasında uykuya dalmaktan başka, uyku kaybı ile ortaya çıkabilecek dikkatsizlik ve konsantrasyon kaybı da sorunlu olabilir.
1994'ten bu yana, 20'den fazla çalışma, uyku kaybının çeşitli sürüş becerileri veya güvenlik önlemleri üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Bu araştırmanın çoğu, uykusuz bir durumda güvenliği ele almak için sürüş simülatörlerinin kullanımını içermektedir. Bazı çalışmalar, uyku yoksunluğunun yasal olarak sarhoş olmaya eşdeğer düzeyde bir bozulmaya yol açabileceğini göstermiştir.
Uyku yokken araba kazası geçirme riskinizi arttıran birçok faktör belirlendi.
Özellikle, gece başına yedi saatten az uyuma, riski arttırır. Yetersiz uyku kalitesi yaşayan veya aşırı gündüz aşırı uyku hali olan kişiler de araba kazalarına daha yatkındır. Buna ek olarak, bir başka önemli faktör de sürüşün gerçekleştiği zamandır, çünkü geceleri sürüş yapmak, uykudan mahrum kalan bireylerde kazalara neden olma olasılığı daha yüksektir.
Bu araştırma gövdesi, özellikle uzun mesafeli kamyon şoförleri ile önemli güvenlik düzenlemelerine yol açmıştır.
Uyku Bozukluğu, Yaralanmalar ve İş Kazaları
İşle ilgili yaralanmalar ve kazalar konusunda birçok örnek var.
Ulusal Ulaştırma Güvenliği Kurulu (NTSB) tarafından araştırılan otobüs, tren ve uçak kazalarının çoğu, uykusuz insanlardır. Önemli bir risk faktörü vardiyalı çalışmayı içerir. Kazaların, uykuya daldığımız zaman, bir gecede meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Uyku düzenleri uygun şekilde yeniden düzenlenmediği sürece, tutarlı uyku ve uyanma süreleriyle, vardiyalı çalışanlar için risk artar. Yetersiz ve düşük kaliteli uyku riski yalnızca riski azaltır.
Başlıca felaketler kısmen yoksunluktan suçlandı. Birkaç iyi bilinen örnek, Exxon Valdez'in topraklanmasını ve Alaska'da Çernobil nükleer felaketinin yanı sıra sonuçta meydana gelen petrol sızıntısını içermektedir. Bu başlık olaylarının yanı sıra, sinsi olarak sağlığınıza zarar verebilecek uyku yoksunluğu riskleri de vardır.
Uyku yoksunluğu kardiyovasküler hastalığa ve kalp krizi neden olur
Yetersiz uyku, kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Araştırmalar, gece başına beş saatten az uyursanız, kalp krizi geçirmenin iki üç kat daha olası olduğunu göstermiştir. Ayrıca, gece başına yedi saatten az uyuyan kadınların da aynı kaderi etkilemesi daha olasıdır. Ayrıca, daha az saat uyuyan, genellikle doğal sirkadiyen ritmine kötü biçimde hizalanan vardiyalı işçiler de kardiyovasküler hastalık için daha yüksek risk altındadırlar.
Bu ilişkiyi ne açıklar? Belki de bir rol, vücutta iltihaplı süreçlerde uyku kaybının etkisi olabilir. Yeterince uyumadığımız zaman, inflamasyonun bir işareti olan C-reaktif proteinin kan seviyelerinin arttığı bilinmektedir. Bu altta yatan enflamatuar süreç kan damarlarımızın kaplamasına zarar verebilir, bu da aterosklerozu (damarların sertleşmesi ve daralması) ve sonuç olarak kalp krizlerini geliştirmemizi daha olası kılar.
Uyku yoksunluğu ve artan obezite riski
Son olarak, uyku yoksunluğu ile artan obezite riski arasındaki ilişkiyi destekleyen çok sayıda çalışma vardır. Yeterli uyku almazsak vücudumuzun metabolik makineleri üzerinde önemli etkiler var gibi görünüyor.
Bir kelime
Aşırı uyku yoksunluğundaki ölüm riskinin yanı sıra, yetersiz uyku ile ilişkili riskleri en aza indirmek için yeterince dinlenmemiz gereken sayısız neden vardır. Başarısız olduğumuz zaman sağlığımızı körüklüyoruz. Uyku ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterli dinlenme sağladığınızdan emin olun ve sağlığınızı optimize edebilir ve zamansız bir ölümü önleyebilirsiniz.
Kaynaklar
Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier , 5. baskı, sayfa 502-503.
Manaceine, M. "Quelques gözlemleri deneyseller sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW ve diğ . "Uyku kaybının etkisi üzerinde." Psychol Rev. 1896, 3: 469-483.
Spiegel, K ve diğ . "Uyku borusunun metabolik ve endokrin fonksiyonlara etkisi." Lancet 1999, 354 (9188): 1435-1439.