Erken Gebelikte Görülen Zorluk veya Uykuda Kalma Zorluğu
Bir yaşta ve hamile kalmayı mümkün kılan kadınlar, hamileliğin erken belirtilerini veya semptomlarını merak edebilirler. Uykusuzluk bu erken belirtilerden biri veya hamile olmanın fiziksel belirtileri olabilir mi?
Uykuya dalmak ya da uykuda kalmakta güçlük çekenler gebe ve gebe olmayan kadınlara benzer şekilde bulaşırlar, bu nedenle çocuk sahibi olmanın güvenilir bir göstergesi midir?
Uykunun hamilelikle nasıl değişebileceğini ve uykusuzluğun kendisinin hamile olmanın başlangıcını yararlı bir şekilde tahmin edip etmediğini öğrenin.
Hamilelikte Uyku Nasıl Erken?
Hamileliğin ilk üç ayında bir kadının vücudunu etkileyen birçok değişiklik vardır. Bu değişikliklerin bir kısmı hamilelikte uykuyu da zayıflatabilir ve bazıları gebe kaldıktan kısa bir süre sonra gelişebilir. Bu erken değişikliklerin bazılarının uykusuzluk belirtilerine yol açması bile mümkündür.
Hamileliğin ilk 12 haftasında kadınlar genellikle yorgunluk ve aşırı gündüz uykululuk yaşarlar. Uykululuk veya uyuşukluk, uyuma eğilimi veya uykuya dalma sırasında uykuya dalma ya da uykuya dalma eğilimi gibi gün boyunca uyku isteğinin artmasına neden olabilir. Bu, zayıf konsantrasyon veya odaklanmaya, iş performansında bozulmaya ve hatta kazalara karşı eğilime neden olabilir. Özellikle, uyku hali 6 ila 7 haftada hamile kadınların yüzde 37,5'ini etkiler ve hormon progesteronunun artan düzeylerine bağlıdır.
Progesteron, genel uyku kalitesini etkileyebilecek sıklıkla uyku fragmantasyonuna yol açar.
Dahası, sabah bulantısı, artan idrar sıklığı, sırt ağrısı, göğüs hassasiyeti, iştah artışı ve kaygı, uykuyu da bozabilir. Bu zorlukların, bir kadının uykuya dalma zorluğu yaşanırsa uykusuzluğa katkıda bulunabilecek uyanmaları tetikleyerek uykuda kalma yeteneğini bozacağı makul bir sonuçtur.
Hamileliğin 10. haftası, kadınlar gece boyunca daha uzun bir uyku süresi ve gün boyunca sık sık uyuklayan uykuya daha fazla zaman harcarlar. Bu kısmen, uykunun sık uyanmış olmaları nedeniyle daha da rahatsız hale gelmesinden ve derin uyku miktarının azalmasından kaynaklanmaktadır. Birçok hamile kadın bu dönemde uykularının kalitesiz olduğundan şikayet ediyor. Neyse ki, ikinci trimesterde iyileşme eğilimindedir, uyumadan önce geç gebeliğin fiziksel rahatsızlığı ile daha da kötüleşir.
Uykusuzluk Erken Gebelik Belirtisi Olabilir mi?
Hamilelik sırasında uykusuzluk sık görülen bir durum olsa da, gebeliğin güvenilir bir erken göstergesi midir? Kısa cevap muhtemelen "hayır". Uykusuzluğa karşı argüman hamileliğin erken bir belirtisi midir?
- Hamile olmanın yararlı bir fiziksel belirtisi olmak için sıklıkla veya yeterince erken olmayabilir.
- Ayrıca, uykusuzluk genel olarak en yaygın görülen uyku bozukluğudur ve milyonlarca insanı her iki cinsiyetten ve her yaştan etkilemektedir.
- Bazı gebe kadınlarda erken uyku bozukluğunun bir göstergesi olabilse de, diğerlerinde gebelikte özgül bir belirti olmadığı sıklıkla görülür.
Sonuç olarak, uykusuzluk bir kadının hamile kaldığının bir işareti olarak güvenilmemelidir.
Bir kelime
Uykusuzluk varsa, neden olursa olsun, daha iyi uyumak için yardım almalısınız. Geçici rahatlama için reçetesiz veya reçeteli uyku ilaçlarının kullanımı kullanılabilir, ancak bunların birkaç haftadan daha uzun süre kullanılması önerilmez. Daha kalıcı zorluklar için, diğer tedavi seçenekleri takip edilebilir.
Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) , gebelik sırasında kullanmak için güvenli olmayabilir uyku hapları güvenmeye gerek kalmadan durumu düzeltmek için cazip bir seçenektir. Bu eğitim programı, uykusuzluğun sebebi ne olursa olsun, hayatınızın geri kalanında daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir dizi beceri öğretir.
Uykuda sorun devam ederse, sertifikalı bir uyku doktoru tarafından değerlendirmeye alın. Gerekirse, uyku apnesinin varlığı da dahil olmak üzere rahatsızlığın diğer nedenlerini tanımlamak için bir uyku çalışması düzenlenebilir. Stres, anksiyete, ağrı ve diğer konulardaki katkılar sıralanabilir. Neyse ki, uyku bozukluğu uykusuzluğa katkıda bulunuyorsa, etkili tedavi durumu hızla çözebilir.
Ve eğer hamile olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir hamilelik testi yaptırmanız veya doktorunuzun kesin olarak görülmesi gerekir.
> Kaynak:
> Kryger, MH ve diğ . Uyku Tıbbı Prensipleri ve Uygulaması . ExpertConsult, 6. baskı, 2017.