Davranış Önlenebilir Parasomnia Temsilcisi Olabilir
Garip gelebilir, ancak uykuda kalırken cep telefonunuzla metin mesajlarını göndermek veya yanıtlamak mümkün mü? Uyku mesajını ne açıklayabilir? Parasomnias denen diğer anormal uyku davranışlarıyla nasıl bir ilişki olabilir? Uyku mesajlarının nedenlerini ve ortaya çıkmasını önlemek için neler yapılabileceğini keşfedin.
Uyku manifatura nedir?
Uyku manifatura uykuda kalırken metin mesajları göndermek için bir cep telefonu kullanımını ifade eder.
Bu mesajlar başlatılabilir, ancak daha sonra gelen bir metin uyarısına yanıt olarak gönderilir. Telefonla zahmetsiz bir şekilde erişilebildiğinde, telefonla yatakta uyurken meydana gelebilecek en sık karşılaşılan durumdur. Yakındaki bir komodinde telefona erişim de davranışa neden olabilir.
Uyku mesajlarının çoğu, uyarılmamış mesajlar göndermek yerine kısa süre önce alınmış bir kısa mesaja bir cevaptır. Uyanıklık sırasında yeni bir metin mesajını simgeleyen zil ya da uyarı sesi benzer şekilde uyku sırasında dikkatimizi çekebilir. Metin mesajı ile yanıt vermek neredeyse otomatik bir davranış olabilir. Uyarı duyulur, telefonu kapmak için bir yere ulaşırsınız ve bir cevap yazmaya başlarsınız. Ne yazık ki, uyku sırasında gün boyunca olabildiğimiz kadar yetenekli değiliz.
Her ne kadar metin sesini tanıyabiliyor olsak da, telefonu manipüle ederek bir cevabı koordine edebiliyor olsak da, bunlar hatasız olabilir.
Kısa mesajlar mantıklı olsa da, anlamsızlık da sonuç olabilir. Otomatik düzeltme, saçmalık duygusunu anlamayı deneyebilir. Gönderdiğimiz metin mesajı, uyku konuşması (ya da somniloquy) gibi, gerçeklikten koparılabilir ve her zaman mantıklı olmayabilir (gerçeğinden sonra bile). Bazı yanıtlar, özellikle daha kısa olanlar, diğerleri karıştığında uygun olabilir.
Etkilenen kişinin eylemleri daha sonra geri çağrılmayabilir.
Uyku Metinlerinin Neden Oluştuğunu Açıklayan Ne?
Gerçekleştirilmesi gereken en önemli şey, tüm beyninizin aynı zamanda uykuda veya uyanık olmamalarıdır. Gerçekten de, beyninizin uyanık veya bilinçli olmanıza izin veren kısmı kapatılabilir. Bu arada, hareketi koordine etmenize ve metin mesajları göndermenize izin veren alanlar çalışıyor olabilir. Beyninizin tamamı aynı durumda olmadığından, eşzamanlı olarak ortaya çıkan farklı bilinç seviyelerine sahip olabilirsiniz. Bu, yarı bilinçli veya yarı amaçlı davranışlara yol açabilir. Bu anormal davranışlar uyku ortamında ortaya çıktığında, buna parasomnias denir.
Parasomnias uyku yürüyüşü veya uyku konuşmak gibi ortak şeyler içerir. Ayrıca uyku terörü , uyku yeme ve sürüş veya seks gibi diğer karmaşık davranışları da içerebilirler. Bazı insanlarda, kişinin hayallerini kısaca etkileme yeteneği REM davranış bozukluğu ile sonuçlanır. Benzer şekilde, uyku metinleri uykuda meydana gelebilecek bu davranışlardan biri olarak düşünülebilir.
Cep telefonları kaldırarak uyku manifatura nasıl engellenir
Gençler, uyku manifaturalarına daha duyarlı görünmektedir. Bu gözlem, genellikle gün içinde genel olarak iletişim kurmak için metin mesajlarını kullanmaları gerçeğiyle önyargılı olabilir.
Gençler, metinleri aşırı derecede kullanabilirler, böylece günlük yaşamlarının önemli bir bileşeni haline gelirler. Ayrıca cep telefonları ile ya da cep telefonlarının yakınında uykuya daha yatkın olabilirler. Cep telefonları gece geç saatlerde haberleşmek ve mahremiyetlerini korumak için geceleri tutulabilirler. Ayrıca, gençlerin daha geç uykuya dalma olasılıkları daha fazladır ( gecikmiş uyku fazı sendromunun bir parçası olarak) ve cep telefonu kullanımı bu sürenin bir kısmını gecenin erken saatlerinde geçirebilir.
İdeal olarak, hiç kimse bir telefonla yatmamalı. Bu, metin ortamınız veya telefon görüşmeleri yoluyla uyku ortamınıza zarar verebilir.
Buna ek olarak, başkalarıyla sohbet ederken, oyun oynadığınızda veya akıllı telefonlarda internette gezinirken sizi uyandırabilir. Ekrandaki ışığın uykuya dalma ve uykusuzluğa neden olma olasılığı üzerinde de olumsuz etkileri olabilir.
Uyku mesajıyla ilgili bir problemi olan herkes, daha iyi uyku kurallarına uymaktan da yararlanabilir. Özellikle, uyku yoksunluğunu ortadan kaldırmak önemlidir. Uyku yoksunluğu, uykunuzu rahatça uyuyabilmenizi sağlayabilir, böylece örtüşen bilinç durumları daha kolay gerçekleşir. Ek olarak, Ambien veya diğer hipnotik ilaçların kullanılmasından kaçınılmalıdır, çünkü bunlar, mesajlaşma dahil olmak üzere karmaşık davranışları gerçekleştirmenize izin verirken, hafızanızı ve farkındalığınızı etkileyebilir.
Bir kelime
Çoğu insan cep telefonunu yatak odasından çıkarmanın, bu gereksiz metin mesajlarının gönderilmesini engellemek için yeterli olduğunu görecek. Ayrıca, daha iyi uyumak ve ferahlatmak için yardımcı olacaktır. Telefonun, mutfak veya oturma odası gibi başka bir odada gece boyunca şarj edilmesi tavsiye edilir. Rahatsızlıklardan ara verin ve ihtiyaç duyduğunuz gerisini alın.
> Kaynak:
> Dobson, R. "Yazılı mesajlaşma gençlerin uykusunu bozuyor." BMJ. 2003 Eylül 13; (7415) 327: 582.
> Grandner MA, ve diğ. "Geceleri Teknolojinin Kullanımı: Uyku ve Sağlık Üzerindeki Etkisi." J Clin Uyku Med . 2013 Ara 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M ve diğ . "Uyku ve ergenlik döneminde elektronik cihazların kullanımı: nüfus tabanlı büyük bir çalışmadan kaynaklanmaktadır." BMJ Açık . 2015; 5 (1): e006748.