Sağlıklı gözler ve görme, optimum spor performansı için son derece önemlidir. Bir sporcu için görme, açıkça görmekten çok daha fazlasıdır. Bazı önemli görme becerileri, sporunuzu ne kadar iyi oynadığınızı etkileyebilir. Vizyon birçok spor dalında en iyi performansın anahtarıdır. En iyi şekilde oynamak istiyorsanız, mutlakınızı en iyi şekilde gördüğünüzden emin olmak önemlidir.
Kurul onaylı bir optometrist tarafından yapılan eksiksiz bir göz muayenesi , performansınızı engelleyebilecek herhangi bir görme problemini ortaya çıkarır. Bir sorun tespit edilirse, doktorunuz elinizden gelenin en iyisini görmenize yardımcı olacak seçenekleri önerebilecek.
Spor için Görsel Beceriler
Tüm sporlarda oyununuzu geliştirmek için çeşitli görsel beceriler önemlidir. Göz muayenesi, geliştirmeniz gereken bazı becerileri belirlemenize yardımcı olabilir. Spor vizyonunda uzman bir optometrist , aşağıdaki değerli becerileri geliştirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Dinamik Görme Keskinliği: Görme keskinliği, görüşünüzün netliğini ifade eder. Dinamik görme keskinliği, hızlı hareket eden nesneleri ne kadar net gördüğünüzdür. Eğer tenis ya da futbol gibi hızlı hareket eden bir topa sahip bir spor yaparsanız, siz ya da top hızlı hareket ederken topu açıkça görebilmeniz gerekir. İyi dinamik görme keskinliği olan sporcuların, bu gibi sporlarda bir avantajı vardır.
- Görsel Konsantrasyon: Sporunuzu yaparken çevrenizdeki şeylerin dikkatini dağıtmak kolaydır. Gözlerinizin, oyununuza konsantre olsanız bile, görme alanınızda gerçekleşen herhangi bir şeye tepki vermesi doğaldır. Görsel konsantrasyon, dikkat dağıtıcıları gözlemleme ve top ya da hedefe odaklanma yeteneğidir.
- Göz İzleme: Göz izleme, ya bakış noktasını (nereye baktığını) veya göze göre bir gözün hareketini ölçme işlemidir. Hızlı hareket eden bir topa sahip bir spor oynarken, başınızı çok fazla hareket ettirmeden nesneleri takip edebilmeniz gerekir, çünkü vücudunuzu dengeden atar ve sizi yavaşlatır. Göz izleme, daha iyi bir denge sağlamanıza ve daha hızlı tepki vermenize yardımcı olur.
- Göz-El-Vücut Koordinasyonu: Göz-vücut koordinasyonu elleriniz, ayaklarınız ve vücudunuzun gözünüzden aktarılan bilgilere nasıl tepki verdiğini anlatır. Çoğu spor, zamanlama ve vücut kontrolüne dayanır.
- Görsel Bellek: Bir sporcunun, bir sporcu, hızlı hareket eden, karmaşık bir insan ve şeyler resmini işlemesi ve hatırlaması gerekir. Bu görsel bir hafıza olarak bilinir. İyi bir görsel belleğe sahip bir atlet daima doğru zamanda doğru yerde bulunur.
- Görselleştirme: Görselleştirme, bir nesnenin, eylemin veya sonucun tüm yönlerini gerçekleştirmek için hayal gücünü kullanmayı içeren bilişsel bir araçtır. Kendinizi üçlü işaretçi ile vurmak veya fairway'in ortasından mükemmel bir sürücüye çarpmak, aslında bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Görselleştirme zihninizde iyi bir performans sergiliyor. Gözleriniz, örneğin top gibi başka bir şeye yoğunlaşıyor.
- Periferik Görme: Çevresel görüş veya yan görme, nesneleri ve vizyonu doğrudan görüş çizgisi dışında görme yeteneğidir. Bir basketbol oyuncusu takım arkadaşını gözünün köşesinden gördüğü zaman, periferik görüşünü kullanıyor. Her sporda kafanızı çevirmeden harekete geçme yeteneğinizi arttırmak, tüm eylemler sizin önünüzde gerçekleşmediği için önemlidir.
- Görsel Reaksiyon Zamanı: Görsel reaksiyon süresi beyninizin yorumladığı ve bir eyleme tepki verdiği hızdır. Tüm sporlar hızlı görsel reaksiyon zamanı gerektirir. Mesela, eğer kollarınız plağı geçtiği anda topa sallanmıyorsa, muhtemelen bir grev alacaksınız.
- Derinlik Algısı: Derinlik algısı , nesnelerin mesafesini ve nesnelerin farklı mesafelerdeki uzamsal ilişkilerini yargılama yeteneğidir. Sporda, derinlik algısı, kendiniz, top, rakipleriniz, takım arkadaşlarınız, sınır çizgileri ve diğer nesneler arasındaki mesafeyi doğru bir şekilde yargılamanıza olanak tanır.
- Renk Vizyonu: Renk görme, gözlerin rengini algılayan bir süreçtir. Farklı renkler ve tonları algılama yeteneğiniz futbol gibi belirli sporlarda önemlidir.
Performansı Artırmak için Gözlükler
Bir sporcu için özel olarak üretilen spor gözlükleri veya gözlükler, bir sporcunun performansı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Spor gözlükleri sporcular arasında giderek daha popüler hale geliyor. Güneşli bir günde net bir şekilde görebilmek, birçok açık hava sporunda performansınızı büyük ölçüde artırabilir. Polarize lensler güneşten gelen rahatsız edici parlamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İhtiyacınız olan her şeyi keskin görme ile göreceksiniz. Ayrıca, iyi bir güneş gözlüğü ile tüm zararlı UV ışınlarından korunursunuz. Ayrıca, belirli renk tonu renkleri, belirli renkli topları daha hızlı ve daha kolay görebilmeniz için kontrastı iyileştirir.
Sporcu için Göz Koruması
Tüm sporcular, özellikle de yüksek riskli sporlarda olanlar, oyun oynarken göz korumasını göz önünde bulundurmalıdırlar. Her yıl binlerce çocuk ve yetişkin sporla ilgili göz yaralanmaları geçirir . Ancak, hemen hemen tüm göz yaralanmaları uygun koruyucu gözlükle önlenebilir. Gözde bir yaralanma ciddi olabilir. Spor yaralanmalarından kaynaklanabilecek en yaygın göz travması tipleri künt yaralanmalar, kornea aşınmaları ve penetran yaralanmalardır. Herhangi bir göz yaralanmasında olduğu gibi, bir doktordan bakım almak önemlidir.
Birçok kişi spor sırasında düzenli gözlük takmanın gözlerini koruyacağına inanır. Bununla birlikte, normal gözlüklerin lensleri, delici bir yaralanmaya yol açabilecek bir top ile çarparak paramparça olabilir. Tüm spor gözlükleri ve gözlükleri polikarbonat lenslerle yapılmalıdır. Polikarbonat lensler normal lenslerden çok daha güçlüdür. Her sporda ASTM International (global standart geliştiricisi) tarafından belirlenen belirli bir tür koruyucu gözlük vardır. Koruyucu gözlük gerektiren yüksek riskli sporlar arasında basketbol, beyzbol, hokey, futbol, lakros, eskrim, paintball, su topu, raketbol, futbol ve yokuş aşağı kayak sayılabilir.
Bir kelime
Seçtiğiniz spora en iyi şekilde ulaşmak motivasyonunuza ve bağlılığınıza bağlıdır. Ama aynı zamanda görme yeteneğinizin genel atletik performansınızda büyük bir rol oynadığını da unutmayın. Spor gözlükleri, bir sporcunun ekipman listesi arasında gittikçe daha popüler hale geliyor. Bununla birlikte, görme ve görsel becerileriniz netliğiniz, oyununuzu geliştirmede en önemli faktörlerdir.
Kaynak:
"Spor ve Vizyon: Spor için Önemli Vizyon Becerileri." Amerikan Optometrik Derneği (AOA) 2018.