Tek Çift Uyuduğunda

1 -

1. Öncelikle Farklılıklarınızı Kabul Edin

Siz ve yatak partnerinizin ortak alışkanlıklarınız yoksa, gece ilişkilerinizdeki uyuşmazlıklarınızı gidermek için bu beş adımı izlemeniz gerekebilir. Birini kanepeye göndermeden önce birkaç basit ayar yapmak mümkün olabilir. Yataktaki ilişki çatışmalarını, horlama tedavisi ve uyku apnesiyle uykusuzluk tedavisini çözmenin yollarını keşfedin ve birlikte daha iyi uyuyun.

Sizin ve eşinizin uyku alışkanlıklarınızda nasıl farklılaştığını dikkatlice düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Yatağa girmeyi tercih ettiğiniz zamanla başlayabilir. Oradayken, hemen uyumak için gider misin? Yoksa televizyon izleyerek , kitap okuyarak ya da seks yaparak vakit mi geçiriyorsunuz? Dondurarak karar vermeden önce orada ne kadar uzanmayı tercih edersiniz?

Yatağınızın ya da yatak konfigürasyon seçeneklerinden farklı olarak, yatağınızın karakterinde de aynı tercihlere sahip olmayabilirsiniz. Sadece bir sayfayı seven biri misiniz yoksa kendinizi battaniyeye ve kalın bir yorganına gömüyor musunuz? Gece boyunca onları sallayan battaniye hırsızı mısın? Daha küçük bir yatağın mahremiyetini seviyor musunuz, yoksa kendi alanınıza sahip olmak için geniş bir kral boy genişliğine mi ihtiyacınız var?

Karanlığı mı yoksa gece ışığını mı seviyorsun? Odanın biraz soğuk veya sıcak olması daha mı iyi? En sevdiğin evcil hayvanın yanında mı uyuyorsun yoksa odadan mı yasaklanıyorlar?

İdeal olarak, her iki yatak ortak iyi uyku alışkanlıkları için genel tavsiyeyi takip ederdi. Bununla birlikte, bu durum olmayabilir - ve bir çekişme noktası olduğu kanıtlanabilir.

Son olarak, benzer uyku düzenleri olup olmadığını değerlendirin. Biriniz gece çalışıyorsa ve diğeri değilse, bu açık zorluklar doğuracaktır. Eğer biri geç kalmayı tercih ederse diğeri horozu uyandırırsa, bu durum ek çatışmalara yol açabilir. Bu farklılıkları ele almanın ilk adımı, onların var olduğunun farkına varmaktır.

2 -

2. Konuşun

Bir ilişkideki herhangi bir problem gibi, diğer kişinin de habersiz bir şekilde farkında olmaması durumunda bunlar ele alınamaz ve bu kesinlikle yatak odasına uzanır. Farklılıklarınızı analiz ettikten sonra, yatak partneriniz hakkında konuşmak için biraz zaman ayırın.

Bu konuşma, hem rahat hem de konuşmakta olduğunuz bir ortamda, nötr bir zamanda gerçekleşmelidir. Bu, çocukları yatağa yattıktan sonra ya da akşam için dinlenmek için yerleştikten sonra akşam yemeğinde olabilir.

Bu problemler kesinlikle bir ilişki için yıkıcı olsa da, bu tartışmalarda herhangi bir çekişme olması gerekmez. Bu farklılıkların çoğu bir seçim meselesi değildir ve diğer kişi hakkında herhangi bir karar verilmemelidir.

3 -

3. Orta Zemin Arama

Farklılıkları değerlendirdikten ve bunları yatak partnerinize tanıttıktan sonra, sorunların çözülmesine yardımcı olmak için bir uzlaşma arayışına girmelisiniz.

Tamamen yolunuzu alamayacağınızı kabul edin. İşleri daha iyi hale getirecekse taviz vermeye istekli olun. Belki de oda sıcaklığının 80 ° yerine 60 derece tutulabiliyorsa gece ışığını tahammül edebilirsiniz. Belki de televizyon olmadan, kapatılmadan önce 15 dakika bekleyebilir.

Bu kesinlikle farklılıklara bağlı olacaktır, ancak çoğu durumda sorunu biraz çözebilir.

4 -

4. Tıbbi Sorunlar Varsa Onları Sabitleştirin

Birçok ciddi tıbbi sorun, bir bireyin ve onların yatak partnerinin uykusunu bozar. Bunlar basit bir uzlaşma ile ortadan kalkmayacak ve uyku tıbbında bir uzmanı görmeyi içeren bir profesyonel tarafından değerlendirilmeli ve tedavi edilmelidir.

Horlama, uyku apnesi , huzursuz bacak sendromu , uykusuzluk , parasomniler, REM davranış uyku bozukluğu ve ileri ve geç uyku faz sendromları gibi sirkadiyen ritim bozuklukları gibi olası uyku aksaklıklarının bir listesi vardır. Bunların çoğu aynı zamanda uyuduğunuz kişiyi de rahatsız edecektir. Uykuyu bozabilecek birçok genel tıbbi sorun vardır.

Genel olarak, birincil bakım sağlayıcınızı görmeniz gerekecektir. Bu kaynakla sağlanan tedavi seçenekleri etkisiz ise, bir uyku uzmanına sevk isteyebilirsiniz. Genellikle uyku bozuklukları tanısı gece uyku çalışması gerektirir. Horlama ve uykusuzluk, uygun müdahalelerle çözülebilir.

5 -

5. Uykuya Daha İyi Uyumadan Korkmayın

Farklılıkları analiz ettikten sonra problemler devam ederse, endişelerinizin bilinmesi, uzlaşma sağlanması ve tıbbi şartların uygun bir şekilde değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gerekirse, son çare seçeneğinin takip edilmesi gerekebilir: ayrı uyku alanları.

Bunu elden çıkarmadan önce, uykunun genel sağlığınızın ve mutluluğunuzun önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Ayrı yatak veya yatak odası olması durumu iyileştirirse, o zaman sizin en iyi seçeneğiniz olabilir. Ayrı uyku alanlarınıza geri çekilmeden önce, kısa bir süre için hala seks yapabilir, konuşabilir, kucaklayabilir veya bağlayabilirsiniz.

Umarım, yukarıdaki basit müdahalelerle birlikte, birlikte tatlı rüyaların tadını çıkarmak mümkün olabilir.