Soğuk algınlığı, virüslerin neden olduğu burun ve boğazınızın bir enfeksiyondur. Genellikle yılda iki ve dört soğuk algınlığı yakalarız.
Soğuk bir virüse maruz kaldıktan sonra genellikle üç ila üç gün sonra ortaya çıkan soğuk algınlığı semptomları şunlardır: burun akıntısı, öksürük, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, sulu gözler, hafif baş ağrısı, hafif yorgunluk, vücut ağrıları ve ateş daha az 102 dereceden fazla.
Soğuk Telafiler
İşte soğuk algınlığı önleme ve tedavisi için daha popüler doğal ilaçların 11 bir göz atın. Bu ilaçlara ek olarak, bazı gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve öksürük ve burun-burun damlası için ek ilaçlar önerilebilir. Herhangi bir çözümün soğuk algınlığını tedavi edebileceği iddiasına dair bilimsel desteğin eksik olduğunu ve alternatif tedavinin standart bakımın yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Soğuk algınlığı için herhangi bir ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın.
1) Çinko Lozenges
Çinko, vücutlarımızda 300'den fazla enzimin ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Et, karaciğer, deniz ürünleri ve yumurta gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Tavsiye edilen günlük günlük yardım (RDA), kadınlar için 12mg ve erkekler için 15mg, tipik bir multivitaminde bulunan miktardır.
Çinko pastilleri genellikle çevrimiçi olarak sağlık mağazalarında ve soğuk ilaç olarak satılan bazı ilaç depolarında bulunur.
Bazı çalışmalar, çinkonun soğuk algınlığı semptomlarının süresinin kısaltılmasına yardımcı olduğunu, özellikle de soğuk algınlığı semptomları ortaya çıktıktan sonra 24 saat içinde kullanmaya başladıklarında buldular. Çinko ayrıca semptomların şiddetini azalttı ve semptomların süresini üç ila dört gün azalttı. Sorun şu ki bu çinko çalışmalarının çoğunun kusurları vardı, bu yüzden daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç var.
Çinko pastiller, soğuk virüsün çoğalmasını (yayılmasının engellenmesini) veya soğuk virüsün burun ve boğazdaki hücrelere girmesini engelleyerek bloke edebilir.
Çalışmalarda kullanılan çinko pastiller minimum 13.3mg elementel çinko içermektedir. Pastiller, soğuk algınlığı semptomlarının başlangıcından hemen sonra başlayarak, günde iki saatte bir çekildi. Çinko'nun etkisiz olduğunu gösteren çalışmalar, çok düşük olan veya çinkonun etkinliğini azalttığı bilinen, sitrik asit (turunçgillerde bulunan), tartarik asit, sorbitol gibi tat arttırıcı bileşiklere sahip bir çinko dozunu kullanmış olabilir. veya mannitol.
Çinko pastiller genellikle çinko glukonat veya çinko asetat içerir ve her bir pastilde 13.3mg element çinko sağlar. Genellikle insanların günde iki ila dört saatte bir pastil almaları ve günde en fazla altı ila 12 pastil almaları önerilir.
Çinkonun yan etkileri, bulantı ve ağızda hoş olmayan bir tadı içerebilir. Çinko pastilleri soğuk algınlığı veya uzun süreli kullanım için tavsiye edilmez, çünkü günde 15 mg'ı aşan çinko takviyeleri mineral bakırın emilimini engelleyebilir ve bir bakır eksikliğine neden olabilir.
Soğuk algınlığı için çinko hakkında daha fazla bilgi.
2) D vitamini
D vitamini düzeyi yüksek olan kişilerin, soğuk algınlığı yakalanma riskinin azalmış olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. D vitamini ve soğuk algınlığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Astragalus
Astragalus kökü, bağışıklığı güçlendirmek ve soğuk algınlığı ve gribin önlenmesi için uzun zamandır geleneksel Çin tıbbında kullanılmıştır. Araştırmalar astragalusun antiviral özelliklere sahip olduğunu ve bağışıklık sistemini uyardığını, ancak astragalusun insanlarda soğuk algınlığına karşı etkinliğini inceleyen hiçbir klinik çalışma yapılmadığını bulmuştur.
Astragalus da bir antioksidan ve kalp hastalığı gibi durumlar için önerilmiştir.
Bağışıklık sistemlerini zayıflatan sağlık sorunları olan insanlar için olası bir bitkisel tedavi olarak araştırılmaktadır.
Astragalus, sağlık gıda mağazalarında kapsül, çay veya ekstrakt şeklinde veya Çin bitkisel dükkanlarında ve bazı sağlıklı gıda mağazalarında kurutulmuş bir kök olarak bulunabilir. Kurutulmuş kök bulmak zor olabilir.
Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları genellikle soğuk algınlığı önlemek ve zaten hastaysanız bunu önlemek için astragulus almanızı öneririz. Astragalus kökü ile haşlanmış bir çorba kasesi, soğuk algınlığı önlemek için kış aylarında haftada bir veya daha fazla kez önerilir.
Astragalus, asiklovir veya interferon gibi antiviral ilaçların gücünü artırabilir, böylece bu ilaçların potansiyel yan etkilerini kötüleştirebilir (böbrek yetmezliği ve diğer yan etkiler gibi). Ayrıca, siklofosfamid (Cytoksan, Neosar) veya kortikosteroidler gibi bağışıklık baskılayıcı ilaçlara da karşı koyabilir. Kan basıncı veya diyabet ilaçlarının etkilerini artırarak kan şekerini veya kan basıncını düşürür.
4) Sarımsak
Sarımsak, soğuk algınlığı için en popüler ev tedavilerinden biridir. Pek çok kültürün sarımsaklı soğuk algınlığı için bir ev ilaçları vardır. İster sarımsaklı tavuk çorbası olsun, ister çiğ ezilmiş sarımsaklı bir içecek olsun, ya da sadece çiğ sarımsak tüketmeyi gerektiriyorsa.
Sarımsak içindeki soğuk savaş bileşiminin, antibakteriyel ve antifungal özellikler gösteren allisin olduğu düşünülmektedir. Allisin, sarımsakın kendine özgü sıcak lezzetini veren şeydir. Allisin miktarını en üst düzeye çıkarmak için, taze sarımsak doğranmalı veya ezilmeli ve çiğ olmalıdır. Ayrıca hap şeklinde de mevcuttur.
146 kişi içeren bir çalışmada, katılımcılar Kasım ve Şubat arasında 12 hafta boyunca sarımsak takviyesi veya plasebo aldı. Sarımsak kullanan kişiler, soğuk algınlığı riskini yarıdan fazla azalttı. Çalışma ayrıca sarımsak, soğuk algınlığı olan kişilerde iyileşme süresini azalttığını buldu. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sarımsak bazı olası yan etkileri ve güvenlik endişeleri var. Kötü nefes ve vücut kokusu belki de en yaygın yan etkilerdir; Bununla birlikte, baş dönmesi, terleme, baş ağrısı, ateş, titreme ve burun akıntısı da bildirilmiştir. Büyük miktarlar ağzı tahriş edebilir veya hazımsızlıkla sonuçlanabilir. Sarımsak takviyeleri, ameliyattan iki hafta önce veya sonra kanama bozukluğu olan kişilerden veya varfarin (Coumadin) gibi "kan inceltici" ilaçlar veya E vitamini, sarımsak veya ginkgo gibi kan pıhtılaşmasını etkilediğine inanılan ilavelerden kaçınılmalıdır. .
Sarımsak ayrıca kan glukoz seviyelerini düşürür ve insülin salımını artırabilir, bu nedenle kan şekerini düşüren ilaçlar alan kişiler tarafından dikkatle kullanılmalıdır. Zambak ailesindeki (soğan, pırasa ve frenk soğanı dahil) bitkilere alerjisi olan kişiler sarımsaktan kaçınmalıdır. Gebe kadınlar, ek şeklinde sarımsaktan kaçınmalıdır, çünkü kanama riskini artırabilir. Soğuk algınlığı için sarımsak hakkında daha fazla.
5) C Vitamini
1968'de, Linus Pauling, PhD, insanların çeşitli vitaminler için bireysel gereksinimlere sahip olduğu ve bazı gerekli miktarlarda önerilen diyet ödeneklerinden (RDA'lar) daha yüksek olduğu teorisini önermiştir. Pauling günde 1000mg C vitamininin çoğu insan için soğuk algınlığını azaltabileceğini öne sürdü. O zamandan beri, C vitamini popüler bir çare oldu.
Cochrane Collaboration tarafından yapılan bir incelemede, C vitamini takviyelerinin günde 200 mg veya daha fazla dozlarda, soğuk algınlığının insidansını, süresini veya şiddetini azaltıp azaltmadığı incelenmiştir. Araştırmacılar, kalite kriterlerini karşılayan 30 önceden yayınlanmış çalışmayı (toplam 11.350 katılımcıyı içeren) analiz ettiler. C vitamininin soğuk algınlığı önlemek için görünmediğini gördüler. Soğuk belirtilerin uzunluğunda ve şiddetinde hafif bir azalma vardı. Kısa, yoğun fiziksel aktivite (maraton koşusu veya kayak gibi) veya soğuk havaya maruz kalan kişilerde soğuk algınlığı riskini önemli ölçüde azalttığı görülmüştür.
2,000mg'nin üzerindeki miktarlarda C vitamini, ishal, gevşek dışkı ve gaza neden olabilir.
6) Bal
Bal, birçok kültürde öksürük ve soğuk algınlığı için popüler bir ev ilaçtır . Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivi'nde yapılan yeni bir çalışma, balın çocukların öksürüklerini sakinleştirmeye ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabileceğini gösteren ilk kanıttır. Araştırmacılar 105 çocukta bal, bal aromalı öksürük ilacı ya da tedavi olmadı. Çocukların hepsi daha iyiye gitmişti, ama bal, ebeveynlerin çocuklarının öksürük semptomlarının derecesine göre en iyi şekilde puan aldı.
Araştırmacılar balın rahatsız edici bir boğazın kaplanması ve yatıştırılması ile çalışabileceğini ve antioksidan ve antibakteriyel etkiye sahip olduğuna inanıyor. Çalışmada kullanılan karabuğday balı gibi koyu renkli bal, özellikle antioksidanlarda yüksektir.
Bal, botulizm riski nedeniyle 1 yaşından küçük bebekler için önerilmemektedir. Geceleri balın düzenli kullanımı ayrıca gelişmekte olan boşlukları da teşvik edebilir.
7) Ekinezya
Son bulgular, echinacea'nın soğuk algınlığı ve grip için kullanımını sorgulamasına rağmen, bugün hala kullanılan en popüler bitkilerden biridir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi tarafından 2005 yılında yapılan bir çalışma, ekinezyaların soğuk algınlığı önlemek veya kısaltmak için çok az şey yaptığını ortaya koymuştur. Çalışmanın , Ekinezya'nın işe yaramadığına dair kanıt olarak kullanılmaması gerektiğini söyleyen birçok eleştirmen vardı.
Cochrane Collaboration, ekinezya ile ilgili 15 çalışmayı gözden geçirdi, ancak soğuk algınlığının önlenmesinde bir plasebodan daha etkili olmadığını buldu.
Çeşitli ekinezya türleri olmasına rağmen, echinacea purpurea'nın toprak üstü kısımları (yapraklar, çiçekler ve sapları) en fazla araştırmaya konu olmuştur.
Bitkisel uzmanlar genellikle semptomların ilk belirtisinde, günde iki veya üç saatte bir, günde üç veya daha fazla gram dozu ile ekinezya almayı önerirler . Birkaç gün sonra, doz genellikle azalır ve takip eden hafta boyunca devam eder. Echinacea ayrıca, Airborne'da reçetesiz satılan vitamin ve otları içeren bir katkı maddesidir.
8) Ginseng
Her ne kadar Kuzey Amerika'da Panax quinquefolius veya “Kuzey Amerika ginsengi” olarak adlandırılan birçok ginseng türü olmasına rağmen, soğuk algınlığı ve grip için bir çare olarak popüler hale gelmiştir. Polisakkaritler ve ginsenositler olarak adlandırılan bileşiklerin, ginseng'deki aktif bileşenler olduğu düşünülmektedir.
Daha popüler ginseng ürünlerinden biri Cold-fX.
İki çalışma, Cold-fX'i 198 konuk evinde, Cold-fX ya da plasebo alan hastalara test etti. Grip ile kontraksiyon yapan ve gribin şiddetinde ya da süresinde fark bulunmayan kişilerin sayısında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yoktu.
Araştırmacılar iki çalışmanın sonuçlarını birlikte analiz ettiler ve ancak sonuçta Cold-fX'in grip insidansını azalttığını gösterdi. Bu popüler ve bazı insanlar tarafından yemin olmasına rağmen, bu ürünün güvenliğini ve etkinliğini belirlemek için büyük, iyi tasarlanmış, bağımsız denemeler gereklidir.
Ginseng'in, warfarin (Coumadin) veya aspirin gibi "kan inceltme" (anticlotting veya antiplatelet) ilaçların etkinliğini azaltabileceği konusunda bazı endişeler vardır. Diyabet ilaçları, MAO inhibitörleri olarak bilinen antidepresanlar, antipsikotik ilaçlar (örn., Klorpromazin (Thorazin), flufenazin (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), merkezi sinir sistemini uyaran ilaçlar (dikkat eksikliği gibi durumları tedavi etmek için kullanılır) ile etkileşime girebilir. hiperaktivite bozukluğu, narkolepsi, obezite ve kalp rahatsızlıkları) ve östrojen replasman tedavisi veya oral kontraseptifler.
Ginseng kökü, östrojen benzeri özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir ve genellikle, rahim fibroidleri, endometrioz ve göğüs, yumurtalıklar, rahim veya prostat kanserleri gibi hormon ile ilgili durumları olan kişiler için önerilmemektedir. Kalp hastalığı, şizofreni ya da şeker hastalığı olan kişiler, doktor gözetiminde olmadıkça ginseng kökü almamalıdırlar.
Cold-fX üreticisi kendi web sitesinde ürünlerinin bir bitki özü olmadığı, ancak ginseng'de bulunan belirli bir bileşiği içerdiği, genellikle ginseng ile ilişkili yan etkilere ve güvenlik kaygılarına sahip olmadığına işaret etmektedir; Bu mümkün olsa da, bu iddiaları doğrulayan yayınlanmış güvenlik verileri yoktur.
9) Zencefil
Zencefil kökü öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için başka bir halk ilaçtır. Öksürükleri tedavi etmek için geleneksel Çin tıbbında kullanılır ve aynı zamanda açık burun akıntısı, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrıları ve beyaz bir dil kaplaması ile birlikte akan burun akıntısına eşlik eder.
Ayurveda'da, Hindistan'ın geleneksel tıbbı olan zencefil, öksürük ve soğuk algınlığı için de kullanılır.
Sıcak zencefil çayı, soğuk algınlığı semptomları ve boğaz ağrısı için popüler bir ev ilaçtır. Bal ve limon bazen eklenir.
Yiyeceklerdeki normal miktarda zencefil nadiren yan etkilere neden olsa da, aşırı miktarlar mide yanmasına ve hazımsızlığa neden olabilir. Safra taşları, kanama bozuklukları ve aspirin ve varfarin (Coumadin) gibi "kan inceltici" (anticlotting ve antiplatelet) ilaçları alan kişiler zencefil almadan önce bir doktora başvurmalıdır. Zencefil ameliyattan iki hafta önce veya sonra kaçınılmalıdır.
10) Mürver
Mürver ( Sambucus nigra ) soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları ve grip için halk ilaçları olarak uzun bir geçmişi olan bir bitkidir. Ön laboratuvar çalışmalarında, mürver özlerinin virüslerle mücadele ettiği bulunmuştur. Sınırlı bir araştırma yapılmış ve bunların çoğu grip virüsü ile ilgilidir. Araştırmacılar antosiyaninlerin, mürverlerde doğal olarak bulunan bileşiklerin, bağışıklık sistemini güçlendiren ve grip virüsünün hücrelere yapışmasını engelleyen aktif bileşen olabileceğine inanıyorlar.
Sağlık gıda mağazaları mürver suyu, şurup ve kapsül taşırlar. Yan etkiler, nadir de olsa, hafif hazımsızlık veya alerjik reaksiyonlar içerebilir. Taze yaprak, çiçek, kabuk, genç tomurcuklar, olgunlaşmamış meyveler ve kökler siyanür içerdiğinden ve potansiyel olarak siyanür zehirlenmesine yol açabileceğinden, yalnızca meyvenin hazırlanmış ekstreleri kullanılmalıdır. Bağışıklık sistemi için mürver hakkında daha fazla bilgi edinin.
11) Okaliptüs Buhar Soluma
Okaliptüs yağı ile buhar inhalasyonu, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Solunum yollarında mukus incelerek çalıştığı düşünülmektedir. Bir okaliptüs buharı inhalasyonunun nasıl yapıldığını öğrenin.
Kaynaklar:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C vitamini ve soğuk algınlığı önlenmesi ve tedavisi için. Cochrane Database Syst Rev 2007 2007 18 (3): CD000980.
> Soğuk algınlığı önlemek ve tedavi etmek için Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi için Kuzey Amerika ginseng içeren bir poli-furanosil-piranosil-sakkarit ekstraktının etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
İpek R, LeFante C. Geriatrik popülasyonda çinko glukonat glisin (Cold-Eeze) güvenliği: randomize, plasebo kontrollü, çift kör bir çalışma. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. İnfluenza A ve B virüs enfeksiyonlarının tedavisinde oral mürver özütünün etkinliği ve güvenilirliğinin randomize çalışması. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.