Soğuk sonbahar ve kış aylarında, birçok insan soğuk algınlığı önlemek için sarımsağa dönüşür. Ek formunda bulunan bir mutfak otu, sarımsak, laboratuar araştırmasında bağışıklık sistemini uyarmak için bulunan bir bileşik olan allisin açısından zengindir. Bazı çalışmalar sarımsakın insan bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini incelemiş olsa da, bazı araştırmalar sarımsakın düzenli olarak alındığında soğuk algınlığına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Sarımsak için Araştırmalar
Bilim adamları, 2009 yılında yayınlanan bir araştırma incelemesi için sarımsakların soğuk önleme ve tedavide potansiyel rolünü test eden klinik denemeler yaptı. İncelemenin çalışmaya alınma kriterlerini karşılayan tek bir çalışma - 12 haftalık bir sarımsak ya da bir plasebo alan 146 gönüllünün katıldığı bir 2001 çalışması.
Araştırmanın sonuçları, sarımsak takviyeleri verilen katılımcıların daha az sayıda soğuk algınlığına sahip olduklarını ve enfekte olduğunda (plasebo grubunun üyeleri ile karşılaştırıldığında) daha hızlı iyileştiklerini ortaya koymuştur. Araştırmanın bulgularını inceleyen derlemenin yazarları, sarımsakın “soğuk algınlığının oluşumunu önleyebildiği, ancak bu bulgunun doğrulanması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğu” sonucuna vardı.
Güvenlik endişeleri
Sarımsak, bazı yan etkilere (kötü nefes, vücut kokusu ve hazımsızlık gibi) neden olabilir.
Sarımsak kan inceltici etkiler üretebileceğinden, kan inceltici ilaçlar alıyorsanız veya kan pıhtılaşmasını etkilediği düşünülen takviyeleri kullanıyorsanız (ginkgo biloba ve E vitamini gibi) sarımsak takviyelerinden kaçınmak önemlidir.
Sarımsak takviyeleri ameliyat geçirmeden önce de kaçınılmalıdır.
Takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir. Bazı durumlarda, ürün her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda, ürün metaller gibi diğer maddelerle kirlenmiş olabilir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda ya da ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği sağlanamamıştır. Burada takviyeleri kullanma hakkında daha fazla ipucu alabilirsiniz.
Sarımsaklı Süzme İçin Kullanma
Sarımsakın soğuk savaşma yararları için bilimsel desteğin olmaması nedeniyle, sarımsak takviyeleri soğuk önleme veya tedavi için şu anda tavsiye edilemez. Soğuk algınlığı önlemek istiyorsanız, ellerinizi sık sık yıkayın ve soğuk algınlığı olan kişilerle yakın temastan kaçının. Dengeli bir beslenmenin ardından, düzenli olarak egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresinizi yönetmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve soğuk riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığı (veya başka bir sağlık durumu) için sarımsak takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. "Soğuk algınlığı ve burun akıntısı". Eylül 2010
Josling P. "Sarımsak takviyesiyle ortak soğuk algınlığının önlenmesi: çift kör, plasebo kontrollü bir araştırma." Adv Ther. 2001 Temmuz-Ağustos; 18 (4): 189-93.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. "Soğuk algınlığı için sarımsak." Cochrane Database Syst Rev 2009 2 Temmuz; (3): CD006206.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Sarımsak: MedlinePlus Takviyeler". Ağustos 2010.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.