Sıcak Yatak Odası, Uyku Apnesi ve Diğer Tıbbi Koşullar Katkısı Olabilir
Eğer terlemiş olursanız hiç terlemediniz, merak edebilirsiniz: Neden uykumuzda terliyoruz? Tekrar tekrar oluşursa, diğer tıbbi durumlarla ilişkili olabilir ve daha fazla değerlendirme gerektirebilir. Ayrıca çocuklarda ve hatta menopozda olan kadınlarda farklı şeyler anlamına gelebilir. Uykuda terlememizin bazı nedenlerini keşfedin.
Vücut Sıcaklığı ve Uyku Ortamı
İlk olarak, gece terlemenin en yaygın sebebi, sıcak bir uyku ortamı nedeniyle vücut sıcaklığındaki yükselme nedeniyle. Yatak odanızda termostat krank varsa, ağır polar pijama giyiyorsanız ya da battaniyelerin ve nevresimlerin altına gömüldüyseniz, çok ısınırsanız ve terlemeye başlarsanız sürpriz olmaz. Bu açıkça normaldir.
Uyku sırasında vücut sıcaklığının normal varyasyonları da vardır. Çoğu insan çekirdek vücut ısısında sabah saatlerinde, genellikle saat 4 civarında bir dalış yaşayacak. Ayrıca, bazı uyku aşamaları sırasında otonom sinir sistemi (vücut sıcaklığını, kalp atış hızını, kan basıncını ve diğer faktörleri kontrol eder) revize edilebilir ve biraz terlemeye yol açabilir.
Uyku Bozuklukları Neden Gece Terlemeleri
Uykuyu etkileyen rahatsızlıkların, aynı zamanda meydana geldiklerinde gece terlemelerine de yol açabileceği çok büyük bir sürpriz olmamalıdır.
En sık görülen uyku apnesidir . Uyku sırasında nefes almak için mücadele ederseniz, bu daha fazla çaba ve nefes alma çalışmasına yol açacaktır. Bir yarış yaparken ne kadar terlediğinizi ve zor nefes aldığınızı hayal edin! Her apne atakı, normal nefes almak için vücudun doğal stres hormonu olan kortizolün patlamasını da tetikleyebilir.
Özellikle çocuklarda ve yeni yürümeye başlayan çocuklarda uykuda solunum bozukluğu terleme ve huzursuz uyku şeklinde ortaya çıkabilir. Çocuğun kıpkırmızı kapladığı ve örtülü kapaklarla terlemiş olduğu söylenebilir. Bu, özellikle horlama ve diğer uyku apnesi bulguları mevcutsa, daha ileri değerlendirme yapılmalıdır.
Kadınlar erken menopozdan geçiş sırasında uyku sırasında artmış ateş basması (veya yanıp sönme) geçirebilirler. İlginç bir şekilde, obstrüktif uyku apnesi riski, östrojen ve progesteron hormonlarının kaybına bağlı olarak şu anda 10 kat artmaktadır. Bu nedenle, yaşlı kadınlarda gece terlemeleri, uyku apnesi sonucu menopoz ile ortaya çıkabilir.
Bazı insanlar alkol aldıklarında uykuda terlediklerini fark ederler. Alkol, üst hava yolunu etkileyebilecek ve horlama ve uyku apnesini kötüleştiren bir kas gevşetici maddedir. Bu nedenle, alkol tüketimi apne gibi uyku bozukluğu olan solunum yoluyla gece terlemeleri ile bağlantılı olabilir.
Son olarak, kabuslar ve yaygın endişe , uyku sırasında panik atak ve terleme olaylarını da tetikleyebilir. Rekürren kötü rüyalarınız varsa, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirlenirse tedavi yararlı olabilir. Çocuklar gece terörü yaşarken de terletebilirler .
Uykuda Terlemenin Diğer Tıbbi Sebepleri
Göz önünde bulundurulması gereken çok sayıda gece terlemesi vardır. İzole insidanslar daha az endişe verici olmakla birlikte geceleri kronik terleme ek değerlendirme gerektirebilir. Ateş ve kilo kaybı gibi başka belirtileriniz veya belirtileriniz varsa, daha fazla test yapılması gerektiğinden doktorunuzla konuşmanız önemli olabilir. Gece terlemelerinin diğer olası nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Enfeksiyonlar ( tüberküloz dahil)
- İlaçlar (Antidepresanlar, Hormon replasmanı, İnsülin)
- Hipertiroidi
- Diyabet ( İlaçlardan Hipoglisemi )
- Otonom bozukluklar (Beyin veya sinir sistemini etkileyen)
- Diğer nedenleri
Tekrarlayan gece terlemeleriyle ilgili endişeleriniz varsa, terli uykudaki olası bazı nedenler hakkında doktorunuzla konuşun ve bir uyku çalışması veya başka bir testle daha fazla değerlendirmeye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenin.
> Kaynak:
> Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier , 5. baskı, 2011.