Alkol İçme ve Uyku Apnesi Neden Karışmıyor?
Alkol tüketimi, uyku apnesi ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir. Uyuduğunuz zamanın toplam miktarını ve uykuya dalmanız için gereken süreyi değiştirerek, doğal durumları ve uyku durumlarının uzunluğunu bozar. Ayrıca, uyku sırasında nefes almanın önemli etkileri vardır. Alkol, hava yolunun kaslarını gevşeterek uyku apnesi ve horlama riskini nasıl etkiler?
Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'si obstrüktif uyku apnesi (OSA) geçirirken, sadece yaklaşık yüzde 10'u tanı almıştır. Uyku apnesinin bir bölümü sırasında, hava geçişiniz böyle bir dereceye kadar daralır, doğal solunum döngüsünü durdurur ve sizi uyandırır, ancak o kadar hızlı uyuyabilirseniz, uyanık olduğunuzu bilmezsiniz. Bazen hava geçişi tamamen kapanır.
Eğer sizde OSA'nız genel nüfustan daha fazladır:
- orta yaşlı veya daha yaşlı
- kilolu veya obez
- Havayolu daraltan anatomiye sahip olmak
Uykuda Sağlığın Faydaları
Hiç kimse uykunun tam işlevini bilmiyor ama yeterince almıyor ciddi sonuçlara neden oluyor. Yeterince uyuyamıyorsanız, gelişim riskinizi artırın:
- depresyon
- zayıf metabolizma
- kalp hastalığı
- insülin direnci (diyabet)
Yetersiz bir gece uykusundan sonraki gün, ertesi gün yorgun hissedersiniz. Uyku kesintileri gibi uyku bozukluğundan kaynaklanan aşırı gündüz uyku hali aşağıdakilerle ilişkilidir:
- Sosyal durumlarda ve iş yerinde işlev bozukluğu
- şeyleri hatırlamakta zorluk
- araba kazaları
Alkol tüketiminin uyku sırasında solunum üzerindeki etkilerini göz önünde bulundururken bu sonuçların akılda tutulması önemlidir.
Alkol Uyku Apnesine Neden Olur ve Kötüleştirir
Tanı koyulmasa bile alkol ve uyku apnesi arasında bir ilişki vardır.
Çalışmalar, ılımlı ya da ağır içmenin, bile sahip olmayan insanlarda OSA bölümlerine neden olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, eğer alkol kullanım bozukluğunuz varsa, özellikle de horlama yapıyorsanız, OSA geliştirmek için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
OUA'lılar için, uyku apnesinin sonuçları, alkol aldığında daha belirgin hale gelir çünkü alkol, nefes almayı bıraktığınız zaman ile tekrar nefes almak için “uyanma” arasındaki süreyi arttırabilir. Başka bir deyişle, OSA'nızı daha da kötüleştirir.
Semptomlarınızın şiddetindeki artış kandaki oksijen seviyelerindeki düşüşü desatürasyon olarak adlandırır ve daha şiddetli hale gelir. Bu, şiddetli vakalarda ölümcül olabilen, hiperkapni adı verilen bir durum olan vücutta artan karbondioksit seviyelerine yol açabilir.
Alkolün Gece Solunum ve Horlama Üzerindeki Etkisi
Alkol almak uyku apnesi gibi uyku bozukluğu olan hastaların gece solunumunu etkileyebilir.
Alkol, nefes almanızı, nefes almanızı ve nefeslerinizi azaltmanızı sağlar. Buna ek olarak, boğazınızın kaslarını gevşetebilir, bu da üst solunum yolunuzun çökmesini daha olası hale getirebilir. Bu, uyku apnesinde meydana gelen tıkanıklığın giderilmesi için, yumuşak dokuların titreşimini temsil eden hem horlamaya katkıda bulunabilir.
Uyku Apnesi Zayıflatıcıları Alkolden Kaçıyor mu?
Uyku apneniz varsa, en iyi tavsiye tüm alkol kullanımından kaçınmak olacaktır. Alkollü bir içeceğin tadını çıkarırsanız, bazen de bu olası değildir. En azından, gece boyunca etkileri en aza indirmek için yatmadan önce birkaç saat içinde alkol tüketmeyin. Her gece uyku apnesi için tedavinizi kullanın.
Tipik uyku koşullarında sürekli pozitif hava yolu basıncınızı (CPAP) ayarlamanın önemini de unutmamalısınız. Bu nedenle, günlük alkol kullanıyorsanız ancak titrasyon çalışmasından önce çekiniyorsanız, içtiğinizde hava yolunuzu korumak için yeterli basınç olmayabilir.
Geceleri basınçları ayarlayabilen AutoCPAP makineleri, bu sorunun önlenmesine yardımcı olabilir.
Tedaviye verdiğiniz yanıtı en üst düzeye çıkarmak için, alkol kullanımının uyku apnenizi en iyi şekilde tedavi etmede oynadığı rolü değerlendirin.
Kaynaklar:
Finkel, KJ ve diğ . "Bir akademik tıp merkezinde yetişkin cerrahi hastalarında tanı konmamış obstrüktif uyku apnesi prevalansı." Uyu Med . 2009 Ağustos, 10 (7): 753-8.
Issa, FG ve Sullivan, CE. "Alkol, Horlama ve Uyku Apnesi." Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi . 1982; 45: 353.
Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü: Alkol ve Uyku (1998)
Scrima, L ve diğ . "Yatmadan önce alkol alımından sonra obstrüktif uyku apnesinin şiddeti artmış: Tanı potansiyeli ve önerilen etki mekanizması." Uyu . 1982; 5: 318.