“İlkbahar ileri, geri dönüş”, birçok ülkede enerji tasarrufu ve gün ışığından daha iyi yararlanmayı amaçlayan bir politika olan Gün Işığından Tasarruf Süresinin (DST) basit kestirilmesidir. Ama iç vücut saatimizdeki kaymayı, sağlığımıza ve uzun ömürlülüğe emdirmenin daha karmaşık sonucu nedir?
DST tarihi
Birinci Dünya Savaşı sırasında enerji tasarrufu sağlamak amacıyla başlatılan Daylight Saving Time, Mart ayının ilk saatinde gün ışığından faydalanmak için Standart Saat'in bir saat öncesinde hareket etmeyi içeriyordu.
Sonbaharda, saatler, kış aylarında sabahları daha fazla gün ışığına sahip olmak için bir saat geri döndü (Standart Zamana geri dönüş). Gün Işığından Tasarruf Süresine bağlılık yıllardır sivilceli iken, bazı ülkeler mevsimsel değişimi gerçekleştiriyor. Avrupa'da, plan Avrupa Yaz Saati olarak adlandırılmaktadır. Daha fazla enerji tasarrufu umuduyla 2005'te Amerika Birleşik Devletleri, Yaz Saati uygulamasının dört hafta kadar uzatılmasını ve Kasım'a kadar geriye doğru saatin değişmesini geciktirdi.
Saatlerin sürekli ilerlemesini savunan taraftarlar - gün ışığını güne uzatmak için - açık havada daha fazla boş zaman ve fiziksel uğraşlar sağlayarak çocuklarda ve yetişkinlerde daha iyi bir sağlığı teşvik ettiğini savunuyorlar.
Uyku yoksunluğu ve ruh sağlığı
Bir saatin uyku kaybı ya da uykusu küçük görünse de, saatimizi bir saat dilimi eşdeğerine çevirmenin, özellikle de depresyona karşı savunmasız insanlarda aklımızda çeşitli etkilere sahip olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Örneğin, Avustralya'nın 1971-2001 verileri incelendiğinde, yılın geri kalanına göre bahar ışığından Gün Işığından Tasarruf Mevsimine geçtikten sonra erkek intiharlarında artış görülmüştür. Uyku ve Biyolojik Ritimler'de yayınlanan 2008 çalışması, etkinin uykusuzluktan ve deneklerin uyku / uyanıklık döngüsündeki veya sirkadiyen ritimdeki bozulmalara bağlı olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırmacılar ayrıca, ikizlerin bipolar bozukluğa sahip olduğu, ikizlerin birden fazla setine ilişkin geçmiş verilere de atıfta bulunarak, etkilenen ikizlerde duygudurumdaki mevsimsel değişikliklere karşı daha fazla hassasiyet gösterdiler.
Baharda Zaman Değişikliklerinden Sonra Trafik Kazaları
Bir dizi çalışma, trafik kazalarının ve çarpışmaların, Mart ayında, Gün Işığından Tasarruf Süresinin başlamasından hemen sonra ortaya çıktığını ve bir saatin kapanma zararı geçiren uykulu sürücülerin artmasına bağlı olduğunu ileri sürdü. Ancak, tüm araştırma bulguları tutarlı değildir. Örneğin, BE Journal of Economic Analysis & Policy dergisinde yayınlanan 2007 tarihli bir gözden geçirme, trafik kazalarının kısa süreli ve uzun vadeli etkilerini, ilkbaharda Yaz Saati Uygulamasına geçirmeyi incelemiştir. RAND Corporation'dan araştırmacılar, 1976-2003 yılları arasında 28 yıllık bir dönemde ABD'deki kaza verilerini analiz ettiler. Bulgular? Saatin ilerlemesi kısa vadede otomobil kazalarının sayısında önemli bir fark yaratmadı. Ne var ki, her iki kazada da yayaların (% 8-11 aşağı) ve diğer araçlarla ilgili kazalarda (% 6-10) uzun vadeli küçük bir azalma olduğu tespit edildi.
Saat Geri Döndüğünde Ne Olur?
Sonbaharda standart zamana geri dönmek insana fazladan bir saat uyum sağlıyor , ancak Pittsburgh, PA'daki Carnegie Mellon Üniversitesi'nden iki profesörün yaptığı bir analize göre, vardiya tehlikeli olabilir - en azından yayalar için.
Profesörler Paul Fischbeck ve David Gerard kapsamlı bir trafik istatistikleri veri tabanını derlediler ve verilerini bir dizi ABD federal ajansına sundular. Kasım ayında ABD ile Ekim ayı boyunca trafik kazasıyla karşılaştırdılar. Araçlarda çarpışmalarda herhangi bir sıçrama bulunmamasına karşın, sonbahar saatini takip eden haftalarda, saat 18.00 ile 18.00 arasında yaya ölümlerinde ciddi bir artış - neredeyse üç kat risk - görülmüştür. 1999 ve 2005 arasındaki dönemde, Kasım ayında bir önceki aya göre ortalama 18 daha fazla yaya ölüm gerçekleşmiştir.
Fischbeck yükselişi güneş ışığının eksikliğine atfediyor. “İnsanlar karanlıkta araba sürmek için kullanılmaz” diyor bana. “Spike, zaman değişikliğini takip eden iki hafta boyunca en kötüsüdür, daha sonra Aralık ayında normal seviyelere düşer.”
İlkbaharda, Fischbeck diyor ki, bunun tam tersi doğrudur: Gün ışığından yararlanma saati başlatıldıktan sonra sabah saatlerinde daha fazla trafik kazası var çünkü erken sürücüler karanlıkta bir kez daha. Onun verileri, ilkbaharda yaya ölümlerindeki artışın, Kasım ayındaki zaman değişiminden sonra akşam saatlerinde meydana gelen ölümlerdeki artıştan daha az olduğunu gösteriyor.
Bu istatistiklerden ne yapmalısınız? Vücudumuzun, mevsimsel bir zaman değişikliğine uyum sağlamak için daha uzun sürdüğü görülüyor. Yılın bu saatlerinde yeterince uyumaya özen gösterin ve acele saatlerde yoldan geçmeden önce her iki yöne de bakın.
Kaynaklar:
M Lambe. (2000) Gün ışığından yararlanma saati ve motorlu taşıt kazaları ve vardiyaları. Kaza Analizi ve Önleme 32: 4, 609-611.
Mayer Hillman. “Daha fazla gün ışığı, daha iyi sağlık: neden bu haftasonu saatlere geri çekilmemeliyiz ?” BMJ 2010; 34.
Michael Berk, Seetal Dodd, Karen Hallam, Lesley Berk, John Gleeson, Margaret Henry. “Günlük ritimlerdeki küçük değişiklikler, intiharda artış ile ilişkilidir: Gün ışığından yararlanma”. Uyku ve Biyolojik Ritimler 2008; 6: 22-25.
Paul Fischbeck. Sosyal ve Karar Bilimleri / Mühendislik ve Kamu Politikası Profesörü. Carnegie Mellon Üniversitesi. Kişisel iletişim 5 Kasım 2012.
Sood, Neeraj ve Ghosh, Arkadipta. “Ölümcül otomobil kazalarına gün ışığından yararlanma zamanının kısa ve uzun vadede etkileri. BE Ekonomik Analiz ve Politika Dergisi. ISSN 1935-1682, 02/2007, Cilt 7, Sayı 1, s. 11.