Basit Yaşam Tarzı Değişiklikleri Hastalığı Yavaş Yavaşlatabilir
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD), akciğerlere giren ve çıkan hava akımının kısıtlanması ile karakterize inflamatuar bir hastalıktır. Dünya çapında 600 milyondan fazla insanı etkilemekte ve yılda dört milyondan fazla kişinin ölümüne neden olmaktadır.
Obstrüktif Akciğer Hastalığı Küresel İnisiyatifi (GOLD), evre I olan en hafif formla KOAH'ı dört aşamaya ayırır. Eğer evre I KOAH teşhisi konulursa, bu sizin akciğerlerinizi kapasitenizi doldurabilme veya hava kuvvetlerini dışarı atma yeteneğiniz anlamına gelir. hafifçe etkilendi.
Bazı durumlarda, birkaç belirti görülebilir ve hatta hastalığınızın olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. Semptomlar ortaya çıkarsa, hafif ve ilerleyici olma eğilimindedirler ve şunları içerebilirler:
- hırıltılı
- hafif ama inatçı öksürük
- yorgunluk
- nefes darlığı
İyi haber şu ki, birkaç temel yaşam tarzı değişikliği yapmaya istekli olduğunuz sürece erken aşamalarında KOAH'ın ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz.
1 -
Bugün sigarayı bırakSigarayı bırakmak, hastalığın herhangi bir aşamasında yapmanız gereken tek şeydir. Sadece durmak sizi fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissettirmekle kalmaz, hastalığın ilerlemesini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
Sigara içmek akciğerlerinizin hava keselerini (alveolleri), hava yollarını ve astarlarını tahrip eder, ki bu da onları incinmesini ve nefes almasını zorlaştırabilir. Sigara içmek ayrıca KOAH alevlenmelerini tetikleyebilir.
Çıkmak zor olabilir, ancak daha fazla başarı sağlamak için güvenebileceğiniz çeşitli stratejiler vardır. Onların arasında:
- Daraltmak veya düşük katranlı veya düşük nikotin markasına geçmek yerine hepsini bir kerede durdurmayı deneyin.
- Çıkmak istediğiniz nedenleri pekiştirmek ve sizi aydınlatabilecek tetikleyicileri tanımlamak için bir günlük tutmayı deneyin.
- Diğer sigara içenlerden veya insanların sigara içtiği yerlerden sakınmak sigara içmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir.
- Genişlemiş akciğer kapasitesi ile ilişkili sağlık faydalarını güçlendirmek için sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz yapın.
2 -
Grip ve Pnömoni Çekiminizi AlınGOLD'a göre, yıllık grip aşısı KOAH hastalarında hastalık ve ölüm riskini yaklaşık yüzde 50 oranında azaltabilir. Pnömoni aşısı da 65 yaş ve üstü kişilerde bakteriyel pnömoni riskini daha iyi azaltmak için tavsiye edilir.
KOAH'lı kişiler akciğer fonksiyonunu tehlikeye sokmaktadır ve bu nedenle grip almak için yüksek risk altındadırlar. Zatürre geliştiğinde, akciğerlere verilen hasar geri dönüşümsüz olabilir.
KOAH'la yaşıyorsanız, grip ve zatürrelerin önlenmesi sadece önemli değil, aynı zamanda yerel eczanenize yapılan yolculuk kadar kolay.
3 -
Bronkodilatörünüzü Reçete Olarak KullanınBronkodilatörler KOAH'ın ilerlemesini yavaşlatmakla birlikte, herhangi bir alevlenme veya nefes darlığı yaşıyorsanız, doktorunuz muhtemelen bir tanesini tavsiye edecektir.
Albuterol veya Proventil ( kurtarma inhaleri olarak da bilinir) gibi kısa etkili bronkodilatörler , kalıcı veya kötüleşen solunumsal semptomların giderilmesi için ihtiyaç duyulan temelde kullanılır.
Sonuçta, hastalığınızın erken evrelerinde akciğerlerinize daha az stres atmanız, daha az birikim hasarı yaratacaktır.
4 -
KOAH'ınızı Ele Almak İçin Sağlıklı OlunSağlıklı bir diyet KOAH'ı tedavi edemezken, daha iyi hissetmenize ve nefes almak da dahil olmak üzere günlük aktiviteleriniz için daha fazla enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.
Basit gerçek şu ki, COPD vücudunuza büyük bir stres atıyor ve yediğiniz tüm yakıtı etkili bir şekilde yakıyor. Bu nedenle, KOAH'lı kişiler, ideal olarak, kalori alımını, özellikle antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengin sağlıklı gıdalar ile arttırma ihtiyacı duyacaktır.
Sağ yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve ayrıca, KOAH'lı kişilerde yaygın olan göğüs enfeksiyonlarına karşı da savaşabilir.
5 -
Kalk ve EgzersizBir KOAH tedavi planını bir araya getirirken günlük egzersizin önemi genellikle göz ardı edilmektedir. Niye ya? Çünkü ilk başladığınızda belli bir derecede adanmışlık ve hatta biraz rahatsızlık gerektiriyor.
Sağlığa yararlı yararların ötesinde, bilinçli bir egzersiz programı hayatınız üzerinde bir kontrol duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olurken, hastalığınızın ne kadar hafif veya ilerlemiş olursa olsun, sağlık ve benlik saygısı artar.
Bir fitness programından en iyi şekilde yararlanmak için, egzersiz toleransınızı doktorunuzla değerlendirerek başlayın. Bu, başlangıçta ne kadar egzersiz yapabileceğinizi bilmenizi sağlayacaktır.
Elinizdeki bu bilgiler sayesinde, bir rutin (ideal olarak haftada üç ila dört kez) gerçekleştiren bir fitness uzmanı ile buluşabilirsiniz, bu da kolaylaşır, ancak hızlı bir şekilde ilerlemenizi sağlar.
> Kaynak:
> Obstrüktif Akciğer Hastalığı için Küresel Girişim (GOLD). "Önleme ve Bakım Terapisini Destekleyen Kanıtlar." KOAH Teşhis, Yönetim ve Önleme Cep Kılavuzu: Sağlık Profesyonelleri için bir Kılavuz. 2017: 9-18.