KOAH'lı kişiler egzersiz için daha az kapasiteye sahiptir.
Egzersiz toleransı , bireyin egzersiz kapasitesine ve / veya egzersiz döneminde elde edilen maksimum iş yüküne dayanma kabiliyetleri ile ölçülen egzersiz kapasitesini ifade eder. Egzersiz tolerans testi, egzersiz tolerans testi sırasında doğru olarak ölçülebilir.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı olan kişiler, vücut içindeki yetersiz oksijen kaynağından kaynaklanan nefes darlığı ve yorgunluk nedeniyle egzersiz / aktivite için daha az kapasiteye sahiptir.
Zamanla, giyinmek gibi en ufak görevler bile zorluğa neden olabilir.
Neyse ki, araştırmalar düzenli egzersiz yapmanın KOAH semptomlarını azaltabileceğini, enerjiyi artırdığını, dayanıklılığı artırabileceğini ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
KOAH'lı bir egzersiz programına başlamak için bilmeniz gerekenler.
Egzersize Başlamadan Önce
KOAH'ınız varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz muhtemelen bir egzersiz tolerans testi yapacaktır. Ayrıca bir stres testi olarak adlandırılan egzersiz tolerans testi veya ETT, bir elektrokardiyogram veya EKG'ye bağlıyken farklı zorluk seviyelerinde bir koşu bandı üzerinde yürümeyi içerir.
Test sırasında, doktorunuz göğsünüze bağlı elektrotlar kullanarak, egzersiz sırasında ve sonrasında kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve EKG'nizi izleyecektir. Test siz dinlenerek yatarken, sonra tekrar dururken başlar. Ardından, değişken hızlarda bir koşu bandı üzerinde yürümeniz istenecektir.
Test sonuçları yorumlandıktan sonra, doktorunuz bir egzersiz programı başlatmak için size rehberlik edecektir. Çok fazla soru sorduğunuzdan emin olun, ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiği ve ne sıklıkta yapılacağının, ne tür egzersizlerin yapılacağının ve ne zaman yapılacağının ve ilaç zamanlamasında veya dozlarınızda herhangi bir değişiklik yapmanız gerekecek.
KOAH ile egzersiz
Doktorunuz, germe, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersizi içeren bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olmalıdır.
Germe egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında, hareket ve esneklik aralığınızı arttıran kasların yavaş uzatılmasını içerir. Bu, egzersiz için kasları hazırlamak ve yaralanmayı önlemek için ve kas gerginliğini soğutmak ve önlemek için egzersiz yaptıktan sonra yapılmalıdır.
Kuvvet antrenmanı tekrarlayan kas kasılmaları veya kas yorgun hale gelene kadar sıkma gerektirir. KOAH'lı hastalarda, üst vücut güçlendirici egzersizler, insanların solunum kaslarınızın gücünü arttırması için özellikle yararlıdır.
Yürüme, koşu, bisiklet, kürek, dans ve su aerobiği gibi kardiyovasküler veya aerobik egzersizler, kalbi ve akciğerleri güçlendirmek için büyük kas gruplarını kullanır ve vücudun oksijeni kullanma yeteneğini geliştirir. Bu, KOAH'lı kişiler için ilk başta zor olsa da, araştırmalar düzenli kardiyovasküler egzersizler almanın nefesinizi iyileştirebileceğini ve kalp atışınızı ve kan basıncınızı azaltabileceğini gösteriyor.
Egzersiz sırasında sorularınız, endişeleriniz veya ağrılarınız varsa, doktorunuzun egzersiz talimatlarını tam olarak takip ettiğinizden ve ofise başvurduğunuzdan emin olun.
> Kaynak:
> KOAH Egzersiz ve Etkinlik Kuralları. Cleveland Kliniği web sitesi. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. 8 Haziran 2015'te güncellendi.