Motivasyon eksikliği ve mağlubiyetçi bir tutum, bu probleme katkıda bulunur.
Sigara içilmesinin hava yolu tıkanıklığını kötüleştirdiği ve erken ölümle sonuçlandığını gösteren aşırı kanıtlara rağmen, KOAH'lı kişiler sigarayı bırakmak için sigarayı bırakmakta ve sigarayı bırakma oranlarını kanıtlamak için zayıf bırakmaktadırlar. Sigarayı bırakmak, hastalığı yönetmenin en etkili yolu olduğundan, alışkanlığı tekmeleyememenizin altında yatan nedenleri tanımlamak, size iyi bir şekilde sigara bırakmak için gerekli olan içgörüyü sağlayabilir.
1 -
Neden Şimdi Çıkmak? Zaten hastalığım varSigara içenlerin çoğunluğu sigara içmeye devam etmenin akciğer fonksiyonunun kötüleşmesine ve genel sağlığın azalmasına katkıda bulunduğunu fark etse de, çalışmalar birçok insanın hastalıkla tanı konulduğu için bırakılmasının bir nedeninin yanlış olduğuna inanmaktadır. Hiçbir şey doğrudan başka bir şey olamaz. Sigara içmeyi bırakmak için her zaman bir sağlık yararı vardır, hangi hastalık evresinde olursanız olun. Aslında, sigarayı bırakan bazı hastalarda KOAH'ta akciğer fonksiyonlarının azalması aslında normalleşebilir, yani bıraktığınız zaman akciğer fonksiyonunuz azalır Aynı yaş, cinsiyet, boy ve kilo ile aynı oran. Sigarayı bırakmanın yararları hakkında daha fazlasını keşfedin:
- Sigara Bırakma Sonrası KOAH'ta Akciğer Fonksiyonu Düşüşü
- Son Sigaradan Sonra
2 -
Çıkmaya İçsel Motivasyon EksikliğiGüncel araştırmalar, özerkliği korumak için sigarayı bırakma kararının içeriden gelmesi gerektiğini desteklemektedir. Tütün tüketiminin sonuçlarına dair farkındalığa rağmen, iyi niyetle sevilenler tarafından dünyadaki tüm uyuşturucular, içsel motivasyondan yoksun bırakılırsa birisinin bırakılmasına yardımcı olmaz. Bazı araştırmalar, sigarayı bırakmak için motivasyonun gelecekteki sağlık sorunları hakkında endişelenerek ortaya çıktığını öne sürse de, diğer çalışmalar, hoş olmayan respiratuar semptomların, bir kişiyi sigarayı bırakmaya çalışan grup içinde atlamaya ikna etmek için yeterli olmadığını göstermektedir. Çıkmak için bir nedene ihtiyacınız varsa, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Sigarayı Bırakmak İçin 5 Neden
- Neden Sigarayı Bırakmalıyım?
Daha
3 -
Hayatta Kalma Zor Bir Yaşam Boyu AlışkanlığıBazı insanlar için sigara içilen sigaralar hayat boyu sürecek bir alışkanlıktır, bu da sonuç olarak kırılması çok zordur. Aslında, çalışmalar genç yaşta sigara içilmesinin sigaraya ömür boyu bağımlılıkla ilişkili olduğunu göstermektedir. Bırakmayı bu kadar zorlaştıran nedir? Sigara içmek çoğu zaman keyifli olaylar ve yemeğin ardından sigara içilmesi, işyerinde kahve molası veya alkollü içeceklerin içilmesi gibi olumlu duygular ile ilişkilidir. Bazı insanlar işte uzun bir günden ya da iyi bir işten sonra bir ödül almayı bile düşünürler. Diğerleri ise, parmaklarının arasında sigara tuttuklarından duydukları duyguyu yitirirler ve sigara içmeyi sevmedikleri zaman bile yanarlar. Bu size benziyorsa, burada sigara bağımlılık yapıcı modeli kırmak için bazı yararlı ipuçları:
- Nikotin Bağımlılığını Anlama
- Sigara ve İçki Arasındaki İlişkiyi Kırmak
- Nikotin Bağımlılığından Geri Kazanım.
Daha
4 -
Asla Doğru Zamanı BulmaHala içtiğiniz nedenlerden biri olarak telaşlı ve endişe verici bir yaşam tarzına sahip olursanız, yalnız değilsiniz. KOAH'lı pek çok kişi, kaotik yaşam tarzlarını, sigara için uzun süre sigara içmese bile, sigarayı bırakamayacaklarına atfetmektedir. Buna ek olarak, bazı insanlar, rahatlama ve endişelerin bastırılması ile sigara içmeyi ilişkilendirir ve sonunda bırakmaya karar verdiklerinde rahatlık alanından atılacaklarını düşünürler. Kronik hastalıklarla ya da sevilen birinin ölümü ile uğraşanların çoğu zaman, bıraktıkları stres nedeniyle haklı çıktıklarını hissederek, bırakma olayını erteler. Bazı insanlar bıraktıktan sonra kilo almayı tecrübe ederler, bu da yoksun kalma konusundaki kararlılıklarını zayıflatır ve sonunda tekrar sigara içmeye başlamalarına zorlar. Sigarayı bırakmak için doğru zamanı bulmaya çalışıyorsanız, şansınız sonsuza dek mücadele edeceksiniz. Sigarayı bırakmanın anahtarı şu an doğru zamanı yapmaktır. Bunu nasıl yapabileceğinizle ilgili bazı ipuçları:
- Doğru Çıkışı Sigara Bırakma Tarihini Seçme
- Sigarayı Bıraktığınız İlk Hafta İçin İpuçları
Daha
5 -
Sigara İçilmez Olmaya Devam Ediyorİnsanların sigarayı bırakmamalarının bir numaralı nedeni belki de bundan keyif almaya devam etmeleridir. En tehlikeli sonuçların bile, bir kişinin ışıklandırılmasından ve ilk sigaradan uzun, uzun bir süreliğine çekilmesinden duyulan zevki geçersiz kılmaz. Nikotin bağımlılığı çok güçlü olduğu ve zevk duyumuyla ilgili olduğu için, sigara içmenin sonunda zor bir alışkanlık haline gelmesidir. Alışkanlığa tekme atmak istiyor ve biraz ek desteğe ihtiyacınız varsa şunları düşünün:
- Tütün Dumanının Tehlikeleri
- Sigara dumanının sağlık riskleri
- Başarıyla Başarısız Olmanıza Yardımcı Olacak 6 İpucu
Kaynak:
Britt-Marie Eklund, ve diğerleri. ark. Sigara içenler neden KOAH tanısı koymuyor? - Kalitatif bir çalışma Cerrahi Yenilik ve Araştırma Anneleri. Tütün Kaynaklı Hastalıklar 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.