Sigara ve Diğer Stratejileri Bırakma Neden Yardım Edebilir
KOAH'lı pek çok kişi, teşhis edildikten sonra neden sigarayı bırakmaları gerektiğini merak ediyor. Akciğerlerden sigaranın zarar görmesinden beri, "Neden rahatsız oluyorsunuz?" Diye merak edebilirsiniz.
Gerçek şu ki, sigara bırakma ve KOAH ile ilgili her bir bilimsel kanıt, KOAH'ta akciğer işlevinin azalmasının, bıraktıktan sonra dramatik bir şekilde yavaşlama eğiliminde olduğuna, yani bu sigaraların - daha sonraki yaşamda bile - bırakılmasının hala yararlı olabileceğine işaret etmektedir.
Aslında, çoğu araştırma akciğer fonksiyonunun normalleşmesi olasılığını desteklemektedir, yani aynı yaş, boy, kilo ve cinsiyetten başkalarının oranında azalmaktadır.
Bununla birlikte, bazı insanlar için, akciğer fonksiyonu hızlıca azalır. Bu insanlara bazen "hızlı düşüşler" denir.
Hızlı Akciğer Fonksiyonuna Katkı Sağlayan Faktörler
Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi'ne göre, eğer akciğer fonksiyonunuz diğerlerine göre daha hızlı azalırsa, hastanede yatış ve ölüm riski artabilir.
KOAH'ınız varsa akciğer fonksiyonunuzun ne kadar hızlı düşeceğini belirler? Bunlar "hızla azalan" grupta bulunmak için potansiyel risk faktörleridir:
- Sigara içmeye devam ediyor
- Sık solunum yolu enfeksiyonlarına sahip olmak
- Hızlı akciğer fonksiyonuna genetik yatkınlık gösterme
- Kötüleşen akciğer fonksiyonuna katkıda bulunabilecek diğer hastalıklara sahip olmak
- İleri hastalığı olan
- 50 yaş ve üstü olmak
- Kadın olmak
- Afro-Amerikan kökenli olması
Sigarayı Bırakma Neden?
Avrupa Respiratuar Dergisi'nde yayınlanan araştırma, sigara bırakmanın KOAH semptomlarını iyileştirdiğini, solunum yolu aşırı duyarlılığını azalttığını ve "hastalığın tüm aşamalarında aşırı FEV1 düşüşünü normalleştirdiğini" öne sürmektedir. FEV1 , insanların bir saniyede akciğerlerinden zorla hava alabilecekleri hava miktarının bir ölçüsüdür ve akciğer kapasitesini gösteren KOAH hastaları için sağlık durumunun önemli bir göstergesidir.
Bırakma, KOAH'lı kişilerde sağkalımı artırır.
Ek araştırmalar, sigarayı bırakanlar için, sigara içmeye devam edenlerle karşılaştırıldığında, akciğer fonksiyon düşüşünde önemli bir azalma olduğunu bulmuştur. Aslında çalışmada sigarayı bırakanlar, bıraktıktan sonraki ilk yıl içinde akciğer fonksiyonlarında düzelme yaşadılar. Sigarasız kalanlarda, FEV1'deki düşüş oranı yılda 31 mililitrken, bu oran “devam eden sigara içenler” grubunun yarısıydı (yılda 62 mililitre). Bu farklılıklar, çalışmanın 11 yıllık takip süresi boyunca her yıl kademeli olarak artmıştır. 11 yıllık markette, sigara içmeye devam edenlerin yüzde 38'i, beklenen kontratın yüzde 10'u ile karşılaştırıldığında, tahmin edilen normal değerin yüzde 60'ından az bir FEV1'e sahipti.
Sigarayı Bırakma
Sigara içmek bir bağımlılıktır ve bu şekilde tedavi edilmelidir. İlaçlar , danışmanlık, meditasyon, rahatlama, destek grupları, doğru beslenme ve günlük alıştırmayı içeren her şeyi kapsayan bir yaklaşım kullanmak genellikle en iyi şekilde çalışır. Buna ek olarak, birçoğu, ruhsal ilkelere dayanan bir program olan 12 Adımlı Nikotin Anonim'in, onların başarılı olmasına yardımcı olduğunu buluyor.
KOAH'lı kişilerin sigarayı bırakmaya çalışmasının birçok sebebi vardır.
İlk denemeyi denediyseniz ve başarısız olursanız, pes etmeyin. Başlangıçta, birçok insan boşa çıkmak için boş yere dener ve nihayetinde müteakip girişimlerden sonra başarılı olur.
Akciğer Fonksiyonunu Korumanın Diğer Yolları
Akciğer fonksiyonunuzu etkileyen bazı faktörler (yaşınız, cinsiyetiniz ve ırkınız gibi) kontrolünüzün dışındadır. Fakat bu düşüşü yavaşlatmak için yapabileceğiniz şeyler vardır, sigarayı bırakmak dışında. Bunlar akciğer fonksiyonunuzu korumanıza yardımcı olacak bazı ekstra yollar:
- Antioksidanlarda yüksek bir diyet yiyin. A, C, E ve selenyum gibi antioksidan vitaminler açısından zengin olan sağlıklı bir diyet, daha iyi akciğer fonksiyonu ve daha yüksek FEV1 seviyeleri ile ilişkili olabilir.
- İç ve dış hava kirliliğine uzun süre maruz kalmaktan kaçının . Bu, evinizde dumansız bir ortam yaratmak, odun yakan sobalara , biyokütle yakıtlarına veya sert kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmak ve dış mekan hava kalitesinin kötü olduğu günlerde içeride kalmak anlamına gelir.
- Günlük egzersiz. Araştırma, orta düzeyden yüksek seviyeye kadar düzenli fiziksel aktivitenin, sigara içicilerinde azalmış akciğer fonksiyonu azalması ve KOAH riski ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir.
> Kaynaklar:
> Judith Garcia-Aymerich1 ve diğ. Düzenli Fiziksel Aktivite Sigara ile İlişkili Akciğer Fonksiyonunu Değiştirir Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Riskini Azaltır ve Düşürür; Nüfus tabanlı bir Kohort Çalışması. Cilt 175, sayfa 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. KOAH'ta hızlandırılmış akciğer fonksiyonlarının azalmasına genetik yatkınlık. Int J Kron Tıkanıklığı Pulmon Dis. 2007 Haziran; 2 (2): 117-119.