Doğal aile planlaması (NFP), hamile kalmaktan kaçınmak ya da hamile kalma şansınızı arttırmak için ne zaman seks yapılacağına karar vermenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz doğal bir yöntemdir (diğer doğal yöntemler, yoksunluk , geri çekilme , dışlama ve sürekli emzirmeyi içerir) / LAM ). Özetle, NFP temel olarak doğurganlık bilincidir. Bu, doğurganlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olan ve ayın hangi günlerinde hamile kalmamanız (veya almanız) olasılığınızı belirlemenize yardımcı olması için vücudunuzun verdiği doğal işaretlerin nasıl okunacağını öğreten farklı yöntemlerden oluşur.
Doğal aile planlaması, hamile kalmanızı önlemek için ilaç, fiziksel cihaz veya ameliyat gerektirmeyen doğum kontrol yöntemlerini içerir.
NFP Nasıl Çalışır?
Doğal aile planlaması, doğurganlık bilincinize dayanır. Aylık döngüsünüz sırasında, bir kadının vücudunda çeşitli değişiklikler meydana gelir. NFP'nin çalışması için vücudunuzun doğal işleyişinin farkında olmanız gerekir, böylece yumurtlarken ve en bereketli olduğunuzda (hamile kalması muhtemel) anlayabilirsiniz.
Vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri takip ederek, ne zaman seks yapıp yapmamanız gerektiğini planlayabilirsiniz (NFP hedefinize bağlı olarak). Doğal aile planlaması yöntemlerinin her biri biraz farklı çalışır.
Farklı Doğal Aile Planlaması Yöntemleri Nelerdir?
Aşağıdakiler NFP seçeneklerinden bazıları:
- Standart Günler Yöntemi (Takvim Yöntemi): Bu yöntem, döngünüzün uzunluğunu (genellikle CycleBeads ile) izlemenize ve ayın en bereketli günlerinde seks yapmamanızı önerir.
- Bazal Vücut Sıcaklığı Yöntemi: Bu yöntemle, başlangıç sıcaklığınızı belirlemek için her sabah uyandığınızda her sabah özel bir termometre kullanırsınız. Bunu yaptıktan ve okumalarınızı kaydettikten birkaç ay sonra doğurganlık modeliniz daha açık olmalıdır. Bu, ne zaman sahip olmanız gerektiğini veya cinsiyetinizin olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
- Faturalandırma Yöntemi : Bu yöntem, servikal mukusunuzdaki değişiklikleri incelemenizi ve takip etmenizi bildirir. Bu yararlı olabilir çünkü servikal mukusunuz menstrüel siklusunuz boyunca güvenilir şekilde değişir.
- Symptothermal Yöntem: Bu yöntemde, diğer NFP yöntemlerini birleştirirsiniz. Böylece, servikal mukusunuzu kontrol edersiniz, bazal vücut ısısını alırsınız ve döngü uzunluğunuzu takip edersiniz.
Doğal Aile Planlaması Ne Kadar Etkili?
Aşağıdakiler, tüm NFP yöntemlerinin ortalama etkinlik oranıdır:
- Tipik kullanım: yüzde 77 ila yüzde 88 etkili (ortalama kadının NFP yöntemini nasıl kullandığını daha doğru olarak yansıtır: doğru veya sürekli olarak her seferinde değil)
- Mükemmel kullanım: yüzde 95 ila yüzde 99,6 etkili (her zaman NFP yönteminizi doğru ve tutarlı bir şekilde kullandığınızda)
Bu, NFP yöntemlerinden birini kullanan her 100 kadından birinin, 12-23 yaşının ilk yıl içinde hamile kalacağı (tipik kullanımla) ve beş veya daha azının da mükemmel bir kullanımla hamile kalacağı anlamına gelir.
Doğal olarak aile planlamasının en etkili olması için siz (ve eşiniz) seçtiğiniz NFP yöntemini tam olarak anlamanız gerekir. Her ikinizin de birbirini desteklemeniz, doğal aile planlamasına bağlı kalmanız ve en verimli zamanlarınızda cinsel olarak (ya da doğum kontrol yöntemini) kullanmaktan kaçınmanız gerekir.
Ayrıca doğurganlık belirtilerinizi izlemek ve planlamak için istekli olmalısınız.
NFP Kullanıyorsam Ne Değişikliklere Bakmalıyım?
Doğal aile planlaması yöntemleri, vücudunuzda meydana gelen belirli değişiklikleri izlemenizi ve izlemenizi gerektirir. Bu süreç, en verimli olduğunuz zaman (ve muhtemelen gebe kalmayı) tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
- Servikal Mukus: Servikal mukusunuzun varlığı, rengi ve kalınlığı vücudunuzda hangi değişikliklerin meydana geldiğini size söyleyebilir. Senin dönem bittikten sonra, "kuru günler" (servikal mukus olmadan) olmalıdır. Bu süre zarfında hamile kalmanız mümkün değil. Yumurtlayacağınız zamana yaklaştıkça daha fazla mukus yapılır (ve genellikle renkli veya yapışkan beyaz veya beyazdır). Bu dönemde kaçınmalısınız ya da hamile kalmak istemiyorsanız yedek kontrasepsiyon kullanmalısınız. Yumurtlamadan hemen önce, en mukusu görmelisin. Genellikle berrak, kaygan ve parmaklarınızla kolayca ayrılır. En verimli olduğunuz zaman budur. Eğer şu anda seks yapıyorsanız, hamile kalmaktan kaçınmak için prezervatif , sünger veya kadın kondomu kullanmak isteyebilirsiniz.
- Bazal Vücut Sıcaklığı: Yumurtlamadan önce, bazal vücut ısısı genellikle 96 ile 98 derece arasındadır. Ovandığınızda biraz (genellikle bir dereceden az) yükselecektir. Sıcaklık değişimleri çok küçük olduğu için, daha özel sıcaklıkları ölçmek için tasarlanmış özel bir bazal termometre kullanmanız gerekir. Bazal sıcaklığınızı her gün kaydederseniz, birkaç ay sonra, ne zaman verimli olacağınız konusunda daha iyi bir fikre sahip olacaksınız. Genel olarak, sıcaklığınızın yükselmesinden iki ila üç gün önce ve bir gün sonra gebe kalmanız muhtemeldir. Sıcaklığınız en az üç gün daha yüksek olduğunda, hamile kalma şansınız çok daha düşük.
İnsanlar Neden Doğal Aile Planlamasını Seçiyor?
Bazı çiftler dini nedenlerden dolayı veya kişisel bir tercih olarak NFP'yi seçerler. Hiçbir yan etkisi olmayan doğal bir doğum kontrol yöntemini kullanarak kendinizi daha rahat hissettiğiniz için NFP'yi seçebilirsiniz . Diğer insanlar doğal aile planlamasına yönelebilirler, çünkü RİA , implant , diyafram veya prezervatif gibi cihazlarda kullanılan materyallere karşı alerjisi vardır (yine de lateks içermeyen prezervatifler ve ayrıca poliüretan olanlar da vardır ). Bazı kadınlar, hormonal doğum kontrolünü kullanamadıkları için doğal aile planlamasına karar verebilirler.
Doğal Aile Planlaması Bazı Kişilere Önerilmiyor mu?
NFP'yi kullanmanın birçok avantajı olsa da, tüm kadınlar için en iyi doğum kontrol seçeneği olmayabilir. Bunun için birkaç sebep var.
- Başlangıçta, doğal aile planlaması her gün çok fazla zaman ve çaba harcar. Adet döngüsünü takip etmeyi ve sıcaklık ve / veya servikal mukus grafiğini hatırlamanız gerekir.
- Birçok kadında tamamen düzenli adet döngüsü / periyodu yoktur. Bu, her ay verimli olduğunuz kesin zamanı kesin olarak tespit etmeyi zorlaştırabilir.
- Adet döngüsünüz birçok faktörden etkilenebilir. Stres, yorgun ya da hasta olmak, döngünüzde vardiyalara neden olabilir.
- Düşük dereceli ateşe neden olan enfeksiyonlar veya soğuk algınlığı, bazal vücut sıcaklığınızı etkileyebilir, bu nedenle o aydaki sıcaklıklarınız genel doğurganlık modelinizi yansıtmayabilir.
- Doğal aile planlamasının etkili olmasına rağmen, hamileliğin önlenmesi yüksek bir önceliğe sahipse (hamile olmanızın neden olabileceği sağlık nedenlerinden dolayı veya bebeğe sahip olmaya hazır olmadığınız için) bu yöntem en iyi seçenek olmayabilir.
NFP'yi Kullanıyorsanız Dikkat Edilecekler
Doğurganlık bilinci veya doğal aile planlaması yöntemleri, en etkili olabilmeleri için eğitim, bağlılık, disiplin ve kararlılık gerektirir. Siz ve eşinizin birbirleriyle iletişim kurması , güvenmesi ve işbirliği yapabilmeniz gerekir. NFP cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı sizi koruduğu için, dengeli, tek eşli bir ilişkide olmalısınız.
Doğal olarak aile planlaması yöntemleri genellikle ucuzdur ve doktorunuzla birlikte ziyaret etmenizi gerektirmez, en etkili olmak için araştırmanızı yapmalı ve muhtemelen özel eğitim almalısınız. Size, seçtiğiniz NFP yöntemini tam olarak öğretebilecek sertifikalı / kalifiye uzmanlar bulunmaktadır. Bunu doğru şekilde yaptığınızdan ve vücudunuzun işaretlerini ve doğurganlık modelini doğru bir şekilde yorumladığınızdan emin olmak için izlemenizde size yardımcı olabilirler.
Bir Kelime:
NFP, cinsel ilişkide bulunduğunuz veya hamilelikle sonuçlanamayacağınızı belirlemenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz mükemmel ve güçlendirici bir doğal doğum kontrol yöntemidir. Spermin vücudunda bir haftaya kadar yaşayabileceğini unutmayın. Yedi gün öncesine kadar doğum kontrolünden ve bir veya iki gün yumurtlamadan sonra cinsel ilişkiye girerseniz, gebe kalma şansınız daha yüksektir.
Doğal aile planlaması ile ilgili ilk görevinizin menstruasyon döngüsüne aşina olmasını ve daha sonra doğurganlık kalıplarınızı listelemeye başladığını bilin. Sabırlı olun çünkü bu izleme birkaç ay sürebilir (ve bu süre zarfında bir yedek kontrasepsiyon planına sahip olabilir). Ayrıca, seçtiğiniz NFP yönteminizin yönergelerini tam olarak veya güvenilir bir şekilde uygulamamanız durumunda, çok daha az etkili olabileceğini unutmayın.
Gerçek şu ki, uygulamada, NFP diğer doğum kontrol yöntemleri kadar güvenilir olmayabilir. Eğer doğurganlık bilgilerinizi izlemeye ve kaydetmeye kararlıysanız, çok daha yüksek başarı oranlarının tadını çıkarabilirsiniz. Doğurganlığınızı yararlı bir şekilde planlamanıza yardımcı olmaya adanmış mobil uygulamalar bulabilirsiniz.
Kaynaklar:
Evans C. "Doğal aile planlaması etkili ve kültürel olarak kabul edilebilir." BMJ . 2012, 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Nüfus İşleri Dairesi. (2014) "Doğal Aile Planlaması: Gerçekler." Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü web sitesinden.