Kendi Ovulasyon Predictor ol
Soru: Doğurganlığa gelince, en bereketli günlerim ne zaman? Kendi yumurtlama tahmincim olabilir miyim?
Hepimiz seks eğitimi sınıflarımızdan , hamile kalmanın, bir spermin bir yumurtayı buluşması ve döllemesi gerektiğini biliyoruz. Zamanlama en büyük sorun haline gelir çünkü bir yumurtanın her ay sadece 12-24 saatlik bir süre için dölleyebileceği ... temel olarak, yumurtlamadan sonra veya sonra.
Bu sizin en bereketli günlerinizin zamanıdır - korunmasız cinsel ilişkiye girdiğinizde en çok hamile kaldığınız günler. Kendi yumurtlama belirleyiciniz olduğunda, doğurganlığınızı daha iyi anlayabilir ve en bereketli günleriniz olduğunda bunu anlayabilirsiniz. Eğer hamile kalmak istemiyorsanız (ve en bereketli günlerinizi bir doğum kontrol formu olarak belirliyorsanız), bunlar en dikkatli olmanız gereken günlerdir.
Cevap: Zaman içinde doğurganlığınızı takip edebilirsiniz. Yumurtlamayı tahmin edebileceğiniz zaman, en verimli olduğunuz zamanları kolayca belirleyebilmeniz gerekir.
En Verimli Günleriniz Hakkında Bilmeniz Gerekenler:
Ayrıca fertil döneminiz olarak da bilinir, hamile kalmanız mümkün olduğunda, adet döneminizde yaklaşık yedi gün vardır. Bunlar en bereketli günleriniz olarak kabul edilir. Teknik olarak, doğurganlığınız, yumurtlamadan önceki beş gün içinde, ovuladığınız gün (ve belki de ondan bir gün sonra) en yüksek ...
Ovandığınız zamana bağlı olarak.
En bereketli günleriniz olarak sayılan altı gün vardır, çünkü sperm 5 güne kadar yaşayabilir. Bir kez serbest bırakıldığında, yumurtanız sadece yaklaşık 24 saat yaşayabilir. Bu bereketli zamanda cinsel ilişkiniz varsa, kendi yumurtlama belirleyiciniz olmayı öğrenerek, en bereketli günlerinizi tanımlayabilmeniz gerekir.
En verimli günlerimi nasıl anlarım?
Genel olarak, çoğu kadın bir sonraki dönemin başlamasından iki hafta önce yumurtlar. Ne zaman yumurtladığınızı belirlemenize yardımcı olacak birçok doğal aile planlama tekniği vardır . Bunları kullanmazsanız, sonraki dönemin başladığına ve 14 gün (2 hafta) geri sayılacağı güne bakabilirsiniz. Bu size, yumurtladığınız günü vermeli. Mükemmel bir 28 günlük döngüde, geri sayımdan sonra, döngünüzün 14. Günündeki yumurtlamayı tahmin edebilirsiniz. Ama dikkatli ol, döngününün 14. gününde yumurtlamaya inanmanın tuzağına düşme . Bu sadece 28 günlük döngüleri varsa geçerlidir.
İyi bir Ovulasyon Predictorunun Önemi:
En bereketli günlerinizin ne zaman yumurtladığınızı doğru bir şekilde tahmin edebildiğinizi belirleme fikri. Böylelikle doğurganlığınızı anlamanın ilk adımı, ne zaman yumurtladığınızı bilmek. İyi bir yumurtlama belirleyicisi olmak, kendi doğurganlık farkındalığınıza ve yumurtlama işaretinize güvenmek anlamına gelir. Doğurganlık iPhone uygulamaları , en bereketli günlerinizin ne zaman ortaya çıkacağını belirlemek için doğurganlığınızı belirlemenize yardımcı olmak için gerçekten iyi bir uygulamadır .
En Verimli Günlerinizi Neden Belirleyebiliyorsunuz Zor:
Yumurtlamanın zamanlaması, her ay aynı günde veya aynı zamanda olmayabileceği için zor olabilir.
Döngünüzün uzunluğu da aydan aya değişebilir. Bu nedenle başlamak için, yumurtladığınızda daha doğru bir fikre sahip olmak için en az 3-6 aylık bir süre boyunca dikkatli bir kayıt tutmanız gerekecektir. Döngülerinizi birkaç ay boyunca aradıysanız ve yumurtlama belirleyiciniz olma görevinde oldukça emin olsanız bile, yumurtlama durumunuz tahmin edilenden daha erken veya geç gelebilir. Bunun nedeni yumurtlamanın şu durumlarda atılabilmesidir:
- Hastalar.
- Diyabet veya tiroid bozukluğu gibi özel bir hastalık var.
- Stresli hissediyorlar.
- Hormonlarınızda veya düzensiz döngülerde bir dengesizlik var.
- Bazı ilaçlar (bazı ağrı kesici ilaçlar, antibiyotikler veya antidepresanlar) alıyorlar.
- Normal rutinlerinizde bir aksama var.
- Alkol ya da sigara içiyorsunuz.
- Normal vücut yağı seviyesinden% 10-15 oranında bir artış veya azalma yaşadı.
En Verimli Günlerim Olduğunu Biliyorum, Şimdi Ne?
Sadece yumurtladığınızdan (bir yumurtayı serbest bıraktıktan) sonra hamile kalabildiğiniz için, bu süre zarfında korunmasız cinsel ilişkiden kaçınmaktır . Yani, en bereketli günlerin ne zaman olduğunu bildiğinizde, yumurtlama yaptığınız güne kadar geçen beş gün boyunca ve yumurtlamanın ardından bir gün boyunca (24 saat) korunmasız bir cinsiyete sahip olmamanız gerekir.
Neden beş gün + bir? Sperm, 5 güne kadar kadın vücudunun içinde yaşayabiliyor, bu yüzden ... "12. Gün", "Jennifer" yumurtlayabilelim. Jennifer, 7. Gün, 8. Gün, 10. Gün veya 11. Gün'de seks yapıyorsa Onun içinde hala sperm yaşayabilir. O zaman onun yumurta günü 12'de serbest bırakıldığında, onu döllemek için bekleyen bol miktarda sperm olabilir. Aynı şey Jennifer'ın 13. günde (yumurtlamadan sonraki gün) seks yapmasıyla da aynı şey. Yumurtladıktan sonra, yumurtası yaklaşık 24 saat boyunca "iş için açıktır" (o zaman ölür). Eğer Jennifer 12. gün öğleden sonra veya akşam saatlerinde yumurtlanırsa, yumurta bu 24 saatlik süre boyunca sperm ile birleştirilebilir. Öyleyse eğer bir sonraki öğleden sonra ya da akşamında seks yaparsa, yumurtası hala "ziyaretçileri kabul ediyor" olabilir. - yumurtlamadan sonra bütün gün korunmasız seksten kaçınmak da akıllıca bir fikirdir.
En Verimli Günlerinizin Hesaplanmasıyla İlgili Son Not
Hamile kalmamak için ne zaman verimli olduğunuzu bilmeye güveniyorsanız, süreç her zaman aynıdır:
- Aylık döngünüzün her birinin kaç gün süreceğini belirlemelisiniz.
- Yumurtlayacağınız günü tahmin etmelisiniz (vücudunuzdaki işaretleri işaretleyerek ve dönemin ilk gününden itibaren 14 gün geriye sayarak).
- Bu günü öğrendikten sonra, 6 gün geriye doğru sayın ve bu altı gün boyunca korunmasız cinsel ilişkiden kaçının (yumurtlamadan beş gün ve yumurtladığınız gün).
- Daha sonra, yumurtladığınız günden sonraki gün boyunca korunmasız bir cinsel ilişkiye girmeyin.
Bu söylenenden daha kolay olabilir. Bu, döngünüzün uzunluğunun aydan aya nasıl değiştiğine dair daha önceki tartışmalarımıza dayanır. Bu nedenle, ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin edemediğiniz ve oldukça tutarlı döngülere sahip olmadığınız sürece, bu güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir. En bereketli günlerinizi hesaplamak, mükemmel bir 28 günlük döngü ile sınırlı değildir ... döngüleriniz ne kadar uzun veya kısa olursa olsun, en verimli olduğunuz zaman da belirleyebilirsin. Bununla birlikte, anahtar - döngüleriniz bu kadar uzun süredir güvenilirdir. Bu demektir ki, 35 günlük bir döngününüz var, her ay 35 günlük bir döngününüz olma eğilimindesiniz, ve emin olmak için bunu belirttiniz.
Genel olarak konuşmak gerekirse, çoğu kadın sürekli olarak 26-32 gün süren döngülere sahiptir. Bu, yumurtlamanın muhtemelen 12 ve 18. günlerde meydana geleceği anlamına gelir. Adet döngüsünün günlerini sayarken, periyodunuzun 1. Gün olarak başladığı günü saymalısınız.
En Verimli Günlerinizi Belirlemek için Bazı Örnekler:
Verimli dönem, yumurtlamaya ve yumurtlamayı içeren altı gün ve yumurtlamadan bir gün sonra. Yumurtlamayı içeren ve yumurtlamayı içeren üç gününüzün en bereketlisiniz. İşte en bereketli günlerinizi hesaplamanıza yardımcı olacak bazı örnekler. Unutmayın, bu sonuçları doğru bir şekilde tahmin ederseniz, ovülasyonunuzu doğru bir şekilde tahmin edersiniz (vücut işaretlerini kullanarak - doğru yumurtlama gününü tahmin ettiğinizi doğrulamak için). Yani, bunu anladınız:
- Daha kısa bir döngününüz var - dönemler arasında 21 gün var. Bu, büyük ihtimalle 7. Gün'de yumurtlayacağınız anlamına gelir. Bu nedenle, en verimli günleriniz 2. Gün, Gün 3, Gün 4, Gün 5, Gün 6, Gün 7 ve Gün 8.
- Düzenli bir döngünüz var - dönemler arasında 27 gün var. Bu, büyük ihtimalle 13. Gün'de yumurtlayacağınız anlamına gelir. Böylece, en bereketli günleriniz Gün 8, Gün 9, Gün 10, Gün 11, Gün 12, Gün 13 ve Gün 14'tür.
- Daha uzun döngünüz var - dönemler arasında 33 gün var. Bu, büyük olasılıkla 19. günde ovulacaksınız demektir. Böylece, en bereketli günleriniz 14. Gün, 15. Gün, 16. Gün, Gün 17, Gün 18, Gün 19 ve Gün 20'dir.
Bazı Ekstra Yardım mı Arıyorsunuz?
Ovandığınız zaman en doğru şekilde tanımlamanıza yardımcı olacak bazı temel grafik araçlarınız varsa, kendinizden daha emin olabilirsiniz. Doğurganlık uygulamalarını kullanmanın yanı sıra, en verimli günlerinizi en iyi şekilde değerlendirmek için kullanabileceğiniz bazı yararlı öğelerin listesi.
- Yumurtlama Testleri ve Doğurganlık Monitörleri
- Çevrim Boncuk
- Bazal Vücut Termometreleri
Kaynak:
Weschler T. (2015). "Doğurganlığınızın Bedelini Almak: Doğal Doğum Kontrolü, Hamilelik Başarıları ve Üreme Sağlığı için Kesin Kılavuz." New York: HarperCollins.