Karın duvarı çekti kas ile başa çıkmak
Abdominal kas kası olarak da adlandırılan bir karın kas suşu, karın duvarının kaslarından birinin yaralanmasıdır. Kas çok uzağa gerildiğinde bir kas suşu oluşur. Bu meydana geldiğinde kas lifleri yırtılır. En sık olarak, bir suş kas içinde mikroskobik yırtıklara neden olur, ancak bazen, ciddi yaralanmalarda, kas ekinden kopabilir.
Karın duvarı kasları
Karın duvarı dahil olmak üzere birkaç kas oluşur:
- Rectus abdominis , iyi geliştiğinde size "altı paket" bir görünüm kazandıran göbeğin ön tarafındaki kastır.
- İç ve dış oblikeler vücudun etrafına dolanır ve bükülmenize yardımcı olur.
Bir Abdominal Suşun Belirtileri
Abdominal kas suşları, genellikle yaralı kas bölgesinde acil ağrıya neden olur. Bu ağrı nedeniyle kasları esnetmek zor olabilir. Diğer yaygın semptom, yaralanan kasın kas spazmıdır. Daha az sıklıkla, şişlik ve morarma kas yaralanmasından kaynaklanabilir.
Önem derecesi
Karın kas suşları, yaralanmanın ciddiyetine göre derecelendirilir:
- Derece I (Hafif): Hafif rahatsızlık, çoğu zaman bir sakatlık yoktur. Genellikle aktiviteyi sınırlamaz.
- Derece II (Orta): Orta dereceli rahatsızlık, egzersize veya bükülme hareketleri gibi aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini sınırlayabilir.
- Derece III (Şiddetli): Normal aktivitelerde ağrıya neden olabilecek şiddetli yaralanmalar. Çoğu zaman hastalar kas spazmı ve morarma şikayet ediyorlar.
Abdominal Suşların Tedavisi
Karın kas travması tedavisi zordur. Karnı ayırmanın bir yolu yok ve bu kasları tamamen dinlendirmek neredeyse imkansız.
Bu, karın kas suşunu sürdürdüğünüzden sonraki en önemli adımın, kasın soğumasına izin vermek ve böylece inflamasyonun azalmasını sağlamak olduğunu söyledi. Yaralanan kasın iyileşmesine izin vermek için egzersiz yapmaktan kaçınmak önemlidir. Karın kaslarının ağrısına veya spazmı neden olan aktivitelerden de kaçınılmalıdır.
Nazik gerdirme yararlıdır, ama ağrılı olmamalıdır. Aşırı germek zararlı olabilir ve hatta iyileşme sürecini yavaşlatabilir. Akut fazdaki yaralı bölgeye (yaralanmadan sonraki ilk 48 saat) ve ardından aktiviteden sonra buz uygulayın . Aktivitelerden önce, hafif ısı kas gevşetmeye yardımcı olabilir.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Aramalı?
Şiddetli karın ağrısının belirtileri varsa, uygun tedavi için değerlendirilmelidir. Yürüme, oturuş veya uyku gibi normal günlük aktiviteler yaralanmalarınızdan dolayı bozulursa, bir doktor tarafından değerlendirilen hasarı almalısınız.
Karın ağrınızın olup olmadığından emin değilseniz veya belirtiler hızlı bir şekilde çözülmezse, değerlendirilmeniz gerekir. Doktorlar ve fizyoterapistler, iyileşmenizi hızlandırabilecek tedaviye sizi yönlendirmede yardımcı olabilirler. Bazı insanlar ultrason, tedavi edici masaj ve özel egzersizler gibi tedavileri özellikle faydalı bulmaktadır.
Bu durumun sizin durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz.
> Kaynak:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tenis yaralanmaları: epidemiyoloji, patofizyoloji ve tedavi. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi Dergisi . 2015 Mar, 23 (3): 181-9.