Ağrıyla yaşıyorsanız, rejiminize otlar ekleyerek, özellikle düzenli egzersiz, diyet ve rahatlama teknikleri ile kombine edildiğinde rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Artrit, sırt ağrısı ve tendinit gibi birçok ağrıya neden olan durumun kökeninde enflamasyon, enfeksiyona veya yaralanmaya karşı doğal bir bağışıklık yanıtıdır. Ağrıya ek olarak, iltihaplanma - eğer kronik olursa - kanser, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi kronik hastalıklar için bir risk faktörüdür.
İşte doğal ağrı tedavisinde sıklıkla kullanılan altı bitkiye bir bakalım:
1) Beyaz Söğüt Kabuğu
Salisin olarak bilinen aspirin benzeri bir bileşik içeren, beyaz söğüt kabuğu uzun bir süre iltihap ve ağrı için doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır. 2008 yılında yapılan bir çalışmada hafif-oldukça şiddetli diz ve kalça problemleri olan kişilerde ağrıyı azaltmada geleneksel tıp kadar etkili olduğu bulunmuştur.
Beyaz söğüt kabuğu da akut sırt ağrısı, eklem ağrısı ve osteoartriti hafifletebilir. Ancak, aspirin gibi, kabuk mide bozukluğuna neden olabilir, böbrek fonksiyonunu etkiler, kanama süresini uzatabilir ve kanama riskini artırabilir. Ayrıca, çocuklar tarafından kullanılmamalıdır.
2) Boswellia
Buhur ağacının kabuğunda bulunan bir reçineden elde edilen boswellia'nın , iltihaplanmada yer alan kimyasal reaksiyonları engellediği görülmüştür. Ayurveda uygulayıcıları artrit tedavisinde uzun süre boswellia kullandılar.
3) Şeytanın Pençesi
Geleneksel olarak romatoid artrit için kullanılan Güney Afrika otu şeytan pençesi de savunuculara göre osteoartrit, tendinit ve sırt ve boyun sorunlarından kaynaklanan ağrıları hafifletebilir.
Romatizmal hastalıkları olan 259 kişilik bir 2007 çalışmasında, araştırmacılar, çalışma üyelerinin yüzde 60'ının, şeytanın pençesini aldıktan sekiz hafta sonra ağrı kesici ilaçlarını azalttığını veya durdurduğunu bulmuşlardır. Ot, katılımcıların yaşam kalitesini de iyileştirdi.
4) Bromelain
Ananas saplarından ekstrakte edilen bir enzim türü olan bromelain , inflamasyonu indükleyen hormonlar olan prostaglandin düzeylerini azaltır.
Bromelain, artrit ve kas-iskelet gerginliği ( TMJ sendromu gibi) ile ilişkili durumların yanı sıra, travma ile ilintili iltihaplanmaya maruz kalan kişilere faydalı olabilir. Dahası, enzim kaslarda ve bağ dokularında iyileşmeyi destekleyebilir.
5) Zerdeçal
Arthritis ağrısını tedavi ettiği bilinen bir ayurveda baharatı, köri baharatı zerdeçalı , curcumin adı verilen bir antioksidan bileşiği içerir. 2007'de yayınlanan bir hayvan tabanlı çalışmada, bilim adamları, kurkuminin sitokinler adı verilen pro-inflamatuar proteinleri yenebileceğini keşfetti. Bileşik ayrıca otoimmün bozukluklar ve tendinit ile ilişkili ağrının azaltılmasına da yardımcı olabilir.
6) Zencefil
Zencefil çayı yudumlarken soğuk algınlığı ile ilgili tıkanıklıkların giderilmesine yardımcı olurken, zencefil ile takviye etmek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, zencefilin prostaglandin seviyenizi düşürerek, artrit ağrısını yatıştırdığını gösteriyor.
2005 tarihli bir çalışmada bile zencefilin ağrı ve inflamasyonu steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlardan (aspirin gibi) daha etkili bir şekilde azaltabileceğini ileri sürmektedir.
Götürmek
Her hangi bir bitkinin ağrının tedavi edilebileceği iddiasına yönelik bilimsel destek sınırlı olsa da, bazı otlar eklenmesi, özellikle ağrı, meditasyon, derin nefes alma, anti-enflamatuar gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirildiğinde, kronik ağrıyla yaşayan bazı insanlara yardımcı olabilir. diyet ve egzersiz.
Ot kullanmayı düşünüyorsanız, herhangi bir olumsuz reaksiyondan kaçınmak için sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Örneğin, beyaz söğüt kabuğu, zerdeçal ve zencefil doğal kan inceltici bileşikler içerir, bu nedenle birçok yaygın ilaç ve takviyeyi alan ve ameliyat geçirecek kişiler özellikle dikkatli olmalıdır.
> Kaynaklar:
Bira AM, Wegener T. "Gonartroz ve coxarthrosis için Willow kabuğu ekstresi (Salicis korteks) - Bir kontrol grubu ile bir kohort çalışmanın sonuçları." Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Zencefil - geniş anti-inflamatuar etkileri olan bitkisel bir tıbbi ürün." Tıbbi Gıda Dergisi 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Curcumin, NF-kappaB'yi, proinflamatuar sitokin üretimini ve oksidatif stresi inhibe ederek sıçandaki akut karaciğer hasarına karşı korur." Biochimica ve Biophysica Açta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Genel romatizmal bozuklukları olan hastalarda Şeytan Pençesi tabletlerinin etkinliği ve güvenliği." Fitoterapi Araştırmaları 2007 21 (12): 1228-33.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.