Her gün en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı bilmek, bir ömür boyu yeteneklidir. Bu öğrenme eğrisini kısaltmak için sana sekiz ipucu vereyim.
Bazı günler diğerlerinden daha zor. Hayat hardball oynar ya da tiroid hastalığı gibi bir hastalık sizi yavaşlatır. Ya da gökyüzü parlak mavi ve sadece yeni bir şeye başlamak gerekir. Yüksek ve alçak hayatın normal bir parçasıdır.
Anahtar, basit şeyleri akılda tutmak, iyi yaşamak ve her günü elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.
Kendi kendine yardım ipuçları kısa tedarikte değildir. Ama bazen, kendi kendinize almanız ve bulmanız çok kolay değildir. Genç ya da daha yaşlı, seyir ya da sadece, her türlü sağlığını hayatınıza geri getirmek için sekiz ipucu:
- Çalışın: Taşımak iyi hissettiriyor. İster odaya, ister birkaç merdivene, fitness sınıfına, bir dönüşe, isterse planlı koşunuza, ister aşağı isterse de uzanma, bükme, döndürme, çevirme, parmak uçları, yürüyüş ya da koşma, gündelik sağlığın faydaları olsun ya da olmasın. Her gün boyunca kaslarınızı daha hızlı veya daha yavaş hareket ettirmek için kaslarınıza izin vererek vücudunuzun tadını çıkarın. Kolay para yoktur? Senin için işe yaramıyorsa, o kadar da değil. Egzersiz , kalbi ve zihni sağlıklı tutar.
- Gıda: Beslenme, enerji alışverişi ve diyet karmaşık konulardır. Vücudunuza aldığınız şeyin gününüzü, sağlığınızı ve nasıl düşündüğünü ve hissettiğini etkiler. Standart tavsiyeler, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, çeşitli bir menünün tadını çıkarmak ve artık aç olmayana kadar yemek yemektir. Renkli meyve ve sebzeleri seçerek ne yediğinizi değiştirin - daha fazla vitamin ve lif almanıza yardımcı olur ve davetkar bir yemek tabağı hazırlar!
- Sing: Evet, bir şarkı söyleyeyim ya da şarkı söyleyin, müzik yapmak sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratır. Notları vurmana gerek yok. Herkesin favori bir şarkısı vardır ve solo şarkı söyleme ya da bir grup halinde, gün içinde daha iyi hissetmenize yardımcı olan endorfinleri beyninizde serbest bırakabilirsiniz. Sadece duşta, işte ya da bir koroda ya da grupla, ayağa kalkın, ayağa kalkın, yüksek sesle ya da yumuşak bir şekilde oturun, şarkı söyleme, gününüze biraz daha fazla şey koymak için süper bir yoldur.
- Bakın, hissedin: Temiz hava ve taze manzaralar vücudunuzu ve merakınızı canlandırır. Hayal gücünüzü açık tutmak, yeni insanlarla tanışmak veya eski tanıdıklarınızı yenilemek için kendinizi farklı sahnelerle ve seslerle besleyin. Sevdiğin şeyi yap ya da yeni bir şey dene. Bir kitap al ya da eve farklı bir yoldan yürü. İnternette yenilik yokken, zaman zaman fiziksel olarak yeni bir şey inşa etmeyi deneyin.
- Uyku: Gününüzü en iyi şekilde geçirebilmek için, gecenizden yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uyku eksikliği gündüz dikkat dağıtıcı, depresif duygudurum, kötü karar verme yeteneği ve bağışıklık fonksiyonunun azalmasına ve hatta kilo verememeye katkıda bulunur. Gününüzün kalitesi ve sağlığınız, normal bir gece uykusuna bağlıdır.
- Yardım edin: Şarkı söylemek gibi, başkalarına nezaket göstermek, beyinde iyi hisler veren kimyasalları serbest bırakır. İnsanlar sosyal varlıklardır ve genellikle ihtiyacı olanlara yardım edebilecekleri zaman gelişirler. Bir kapı açın, birisi aceleniz varsa ya da bir tür kelime söyleyin. Küçük, olumlu eylemlerin başkaları üzerinde büyük etkisi vardır - ve siz.
- Güzelliği bul: İnsanlar aramaya ve güzelliğe cevap ver. Dergi, fotoğraf gibi değil ama bir şehrin güzelliği uyanıyor ya da uyuyor. Sevilen birinin ya da evcil hayvanın içgüdüsel bakışının gözünde, ifadenizin şimdiki gibi gözüktüğü ya da paslı metal üzerindeki kırılgan kırmızı boya. Sadece sizin için neyin güzel olduğunu biliyorsunuz ve bunun farkında olmak bir şey anlamına geliyor ve her gün daha iyi hale geliyor.
- Yapma: Etrafına bakmayın, ne yapmamanız gerektiği konusunda pek çok tavsiye var. Sigara içmeyin, içmeyin, fazla şeker veya tuz tüketmeyin, çok hızlı sürmeyin veya bilgisayarınızı geceleri kullanmayın. Bu yüzden unutma ve bir şans ver. İyi bir güne giden yolda, zihninizin ve bedeninizin doğru hissetmesine yardımcı olacak seçimler yapmaya çalışın. Günün sonunda, yapmamanız gereken şey yerine, yaptığınız şey hakkında iyi hissedebilirsiniz.
Gününüzde veya hayatınızda nerede olursanız olun, yolculukta neşe var. Vücudunuza ve zamanınıza, işinizde anlamınızı ve mekanınızı paylaştığınız kişilerde bulunun. Her gün iyi yaşamak için en iyi atış yapın.