Kronik Ağrı Olan İnsanlar İçin Faydalı Bir Teknik
Kronik ağrı sabahları yataktan çıkmayı zorlaştırabilir, bir şeyler yapalım. Bu yüzden enerji tasarrufu çok önemlidir. Enerjinizi yönetmenize ve kronik ağrıya rağmen kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bu teknik hakkında bilgi edinin - bunu uygulamaya koymak için ipuçları.
Bankadaki Enerji
Meslek terapistleri "enerji tasarrufu" terimini kullandıklarında, vücudunuzun enerji seviyelerini yönetmeye başvururlar.
Enerji düzeyinizi bir bankada para gibi düşünün: Hesabınız azalmadan önce harcayabileceğiniz çok fazla şey var. Bu bankayı akıllıca kullanmayı öğrenmek, enerjinizi en önemli görevler için koruyabileceğiniz ve gereksiz harcamalardan kaçınabileceğiniz anlamına gelir.
Enerji koruma teknikleri, artrit ya da fibromiyalji gibi, enerji düzeyleri kronik ağrılarından etkilenebilen kişiler için özellikle yararlı olabilir.
Enerji Tasarrufunu Kim Yapmalıdır?
Enerji korunumu hakkında bilgi edinmek, kronik acı çeken herkes için yararlı olabilir. Ancak günlük yaşantınızı bozduğunda özellikle yararlı olabilir. Ağrınız bu şeyleri yapmakta zorlanıyorsa, çoğuna fayda sağlayabilirsiniz:
- Kendiniz veya evinize bakmakta
- Işinize katılmak
- Boş zamanınızı ve aile zamanınızı yaşayın
Enerji Tasarlama Teknikleri
Acının kontrolünü elinize almaya ve daha fazla enerjiye sahip olmaya hazır mısınız? İşte size yardımcı olabilecek bazı enerji koruma teknikleri.
Oturuma Öncelik Verme: Mümkün olduğunda, görevler sırasında ayakta durmak yerine oturmak enerjiyi korumanıza yardımcı olabilir. Günlük görevlerinizi düşünün: Bahçe veya katlanabilir çamaşırlar oturarak yapılabilir mi? Bacaklarınızı biraz dinlendirmek, günün ilerleyen saatlerinde bu egzersiz sınıfı için enerji tasarrufu sağlayabilir.
Son Dakikalar : Dinlenmek için yanlış bir şey yok!
Aktiviteler arasında dinlenmek için mola vermek, molalar vermeden ve daha sonra acı çekmekten ziyade, en sevdiğiniz şeylere daha fazla katılabileceğiniz anlamına gelebilir.
Yorulmadan Önce Dinlenin: Sadece çok yorgun olduğunuzda istirahat etmek, sadece susadığınızı hissettiğinizde içme suyu gibidir. Gün boyunca dinlenerek yorgunluktan kaçının.
Düz Durun : İyi duruş ve vücut mekaniği uygulamaları kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Kaslarınızı ve eklemlerinizi daha az gereksiz hale getirdiğiniz için daha az stres yaşarsınız.
Gereksiz Stresten Kaçının: Stresin sizi indirmesine izin vermeyin. Bazı stresler herkes için normal olsa da, aşırı stresli olmak sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Ve bu, kronik acı ile yaşadığınızda ve yorgunlukla savaşmaya çalışırken ihtiyacınız olan en son şey.
Kaynak:
Kanada Meslek Terapistleri Derneği. (nd). Acıyı yönetme konusunda bir OT sorun.