Obstrüktif Akciğer Hastalığını Yönetmek İçin Pratik Bir Kılavuz
Öz bakım, herhangi bir kronik durumun yönetiminde önemli bir rol oynar, ancak kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa özellikle önemlidir.
Çoğu zaman, bir KOAH tanısına ilk yanıt, ne olursa olsun daha da kötüye gideceğinizi varsaymaktır. KOAH'ın geri dönüşümsüz bir durum olduğu ve akciğerlere yapılan herhangi bir hasarın kalıcı olduğu göz önüne alındığında, anlaşılabilir bir tepkidir.
Fakat bu, KOAH'ın kaçınılmaz bir kursu olduğu anlamına gelmez. Hastalığın kişiden kişiye nasıl ilerlediği, büyük ölçüde değişir ve kötüleşmesini veya çok şiddetli hale gelmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Her şey kontrol altına almakla başlar.
İşte Size Yardımcı Olabilecek 5 İpucu:
1. Bugün o sigarayı söndür
Sigara içmeyi bırakmak, evre III ve evre IV KOAH gelişimine engel olmak istiyorsanız yapmanız gereken tek şeydir.
Sigara içmek, akciğerlerde inflamasyona neden olur ve bu da aşırı bir mukus üretimine yol açar. Mukus birikmesi, akciğerlerde yeterince hava alamamamızın sebebidir ve bu kalıcı iltihabı durdurmazsak durum daha da kötüleşir.
Daha sonraki aşamada KOAH olsanız bile, bırakmak için asla çok geç değildir. Durmak sadece hastalığın ilerlemesini yavaşlatmakla kalmaz, sağlık yararları sadece zaman geçtikçe artar. Çoğu durumda, dispne semptomları (nefes darlığı) altı ila dokuz aylık bir süre içinde azalacaktır.
Bugün birçoğu sigorta kapsamında olan çeşitli sigara bırakma yardımcıları bulunmaktadır.
2. Sandalyenizin ve Egzersizinizin Dışına Çıkın
Bir KOAH tedavi planını bir araya getirirken günlük egzersizin önemi genellikle göz ardı edilmektedir. Sağlığa yararlı yararların ötesinde, bilinçli bir fitness programı, sağlık ve benlik saygısı duygularını artırırken hayatınız üzerinde bir kontrol duygusunu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bir fitness programından en iyi şekilde yararlanmak için, egzersiz toleransınızı doktorunuzla değerlendirerek başlayın. Bu, başlangıçta ne kadar egzersiz yapabileceğinizi bilmenizi sağlayacaktır. Elinizdeki bu bilgiler sayesinde hem mevcut sağlığınıza hem de hastalığınızın evrelerine uyması için bir rutin oluşturabilecek bir fitness profesyoneli ile tanışabilirsiniz.
3. Hastalığınızın Aşamasına Dayalı İyi Beslenme Uygulaması
KOAH'lı bazı kişiler, diğerlerinin yanı sıra nefes almak için enerjinin 10 katına kadar ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı bir diyet KOAH'ı tersine çeviremezken, daha iyi hissetmenize ve nefes almak da dahil olmak üzere günlük aktiviteleriniz için daha fazla enerji sağlamanıza yardımcı olabilir.
Basit gerçek şu ki, COPD vücudunuza büyük bir stres atıyor ve yediğiniz tüm yakıtı etkili bir şekilde yakıyor. Bu nedenle, KOAH'lı kişiler, ideal olarak, kalori alımını , özellikle antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengin sağlıklı gıdalar ile arttırma ihtiyacı duyacaktır.
Sağ yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve buna karşılık KOAH'la yaşayan insanlarda görülen göğüs enfeksiyonlarına karşı savaşabilir.
4. Hava Tahriş Edici Önlemek
Diğer insanların etrafta sigara içmelerine izin verirseniz sigarayı bırakmanın hiçbir anlamı yoktur. Sigara dumanı, içtiğiniz duman gibi zehirlidir (ve potansiyel olarak kanserojen).
Sağlığınızın zararına karşı kibar olmayın. Etrafınızdaki biri sigara içiyorsa, durmalarını veya hareket etmelerini isteyin.
Bu, hava kirliliği veya toz ve sert kimyasallara mesleki maruziyet için geçerlidir. Eğer ciğerlerinizi korumak istiyorsanız, sık sık zor seçimler yapmanız gerekecektir. İşler taşınırken veya değiştirilirken her zaman geçerli değildir, basit farkındalık kendinizi korumak için gerekli her türlü adımı atmanıza olanak tanır.
5. KOAH Tedavi Planınızı Öngörüldüğü Şekilde Takip Edin
Rahatsızlık veya unutkanlık, KOAH tedavi planınızı öngörüldüğü gibi izlemediğiniz için asla iyi bir bahane değildir. Bu, bronkodilatörlerin uygunsuz kullanımını, doz ilacını kaçırmayı ve yıllık grip aşısını unutmayı içerir.
Sonunda, siz ve siz sadece, ne kadar iyi ya da zayıf bir şekilde tedaviye bağlı olduğunuzu gösteren çekimleri söylüyorsunuz.
Bu ayrıca sürekli tıbbi bakım ile bağlantılı olmayı içerir. Kural olarak, bir doktorun randevusunu sadece işler ters gittiğinde planlamak asla akıllıca olmaz. O zaman, ciğerlerinin zararı olmuş olacaktı. Doktorunuzu düzenli olarak görerek, hastalığınızdan kaçınmak ve hastalığınızı daha etkin bir şekilde yönetmek için çok daha iyi bir şansa sahip olursunuz.
Sonuçta, akciğerlerinize daha az stres koymak, daha az hasar ve daha yavaş hastalığınız ilerleyecektir. Bu kadar basit.
> Kaynak:
> Obstrüktif Akciğer Hastalığı için Küresel Girişim (GOLD). " Önleme ve Bakım Terapisini Destekleyen Kanıtlar." KOAH Teşhis, Yönetim ve Önleme Cep Kılavuzu: Sağlık Profesyonelleri için bir Kılavuz. 2017: 9-18.