Baş Ağrısı ve Migrenlere Genel Bir Bakış
Başınız ağrılı bir rahatsızlıktan muzdarip veya sevilen birine sahip olsanız da, baş ağrısının veya migrenin ağrılı ve yorucu bir deneyim olabileceğini biliyorsunuz. İyi haber, baş ağrılarının ve migrenlerin, genellikle tetik kaçınma veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi bir dizi ilaç ve davranış terapisi ile tedavi edilebiliyor olmasıdır.
Belirli baş ağrınız veya migren tipi ve tetikleyicileri hakkında bilgi edinerek, sağlık hizmetinizde proaktif olmanın ilk adımını atıyorsunuz.
Baş ağrısı veya migren ile iyi yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz.
> Bir zonklama baş ağrısının görüntüsü.
Baş Ağrısı ve Migren Nedir?
Baş ağrılarının büyük çoğunluğu birincil baş ağrılarıdır, yani kendi başlarına gelişirler. Primer baş ağrılarının en yaygın üç tipi şunlardır:
- Gerilim tipi baş ağrıları
- Migren
- Küme baş ağrıları
Gerilim tipi baş ağrıları
Gerilim tipi baş ağrıları en yaygın olanlardır. Aslında, uzmanlar, insanların yaklaşık yüzde 80'inin yaşamlarının bir noktasında gerilim tipi bir baş ağrısı yaşayacağını tahmin ediyor.
Gerilim tipi baş ağrısının deneyimi, adını andırır. Kafanın etrafında sıkı bir kavrama ya da bant gibi hissediyor. Bu nedenle, gerilim tipi baş ağrılarına genellikle kas kasılması baş ağrıları denir. Gerçi, gerilim tipi baş ağrılarına neyin neden olduğunu tam olarak bilemezken, uzmanlar bu baş ağrılarının baş, boyun veya kafa derisinde kas sıkışmalarından değil, bir kişinin sinirlerinden kaynaklandığını düşünmektedir.
Gerilim tipi ortak bir tetikleyici olduğundan, gerilim tipi baş ağrıları da stres baş ağrıları olarak adlandırılmıştır. Gerektiği gibi, gerilim baş ağrıları çok gerçektir ve adından da anlaşılacağı gibi psikolojik değildir ("kafanızda").
Migren
Migren , gerilim tipi bir baş ağrısından çok daha zayıflatan bir diğer baş ağrısı bozukluğudur. Migren baş ağrısının acısı zonklama yapar (beyninizde bir davul gibi) ve başın bir tarafını etkileme eğilimi gösterir.
Migrenler sıklıkla bulantı ve / veya kusma ve ses ve ışığa duyarlılık ile ilişkilidir. Diğer taraftan, gerilim tipi baş ağrıları, ses ya da ışığa duyarlılığa neden olabilir, ancak her ikisine de neden olmaz ve bulantı ya da kusmaya yol açmaz.
Buna ek olarak, migrenli bir kişi genellikle bir sosyal aktivitede çalışamaz veya çalışamaz. Bu, genellikle daha dayanılabilir olan gerilim tipi bir baş ağrısının tersidir.
Küme Baş Ağrıları
Küme baş ağrıları , gerilim tipi baş ağrıları ve migrenden çok daha az yaygındır. Oldukça acı verici, çok şiddetli olabilen baş ağrısını engelliyorlar, sıklıkla “intihar baş ağrıları” olarak adlandırılıyorlar.
Küme baş ağrıları, bir gözün veya tapınağın etrafındaki delici, delici bir acıya neden olur ve geceleri meydana gelir. Aslında, kümelenme baş ağrıları, genellikle her gece aynı zamanda meydana gelen, saat gibi çalışır (bu yüzden bazen " çalar saat baş ağrıları " olarak adlandırılırlar).
Nadir Birincil Baş Ağrısı Bozuklukları
Küme baş ağrılarının yanı sıra, aşağıdaki gibi başka nadir başağrısı türleri de vardır:
- Birincil bıçaklama baş ağrısı
- Birincil egzersiz baş ağrısı
- Birincil öksürük baş ağrısı
- Birincil thunderclap baş ağrısı
- Cinsel aktivite ile ilişkili primer başağrısı
İyi haber şu ki, bu baş ağrısı bozuklukları iyi huylu ve hayatı tehdit edici değil. Biriyle teşhis edilmeden önce, bir nörolog veya baş ağrısı uzmanı, baş ağrınızın daha ciddi nedenlerini dışlamak isteyecektir, çünkü bazı hayati tehlike oluşturan tıbbi durumlar (beyin kanaması veya pıhtılaşma gibi) bu primer başağrısı bozukluklarını taklit edebilir.
İkincil baş ağrıları
İkincil baş ağrıları, başka bir durumun sonucu olarak ortaya çıkan baş ağrılarıdır. Örneğin, dev hücreli arteriti olan kişiler - bir damar hastalığı problemi - bir baş ağrısını geliştirebilir, bu da tapınağı veya kafa derisini etkiler.
Sekonder baş ağrıları ile, genellikle bir baş ağrısından veya migrenden başka bir tanıya işaret eden başka ipuçları vardır. Örneğin, dev hücreli arterit ile, bir kişi aynı zamanda yemek yedikten sonra haftalarca aylarca yorgunluk, vücut ağrıları ve çene ağrısı bildirebilir.
Sekonder baş ağrılarının diğer örnekleri, bir kadının menstrüasyona (östrojen seviyeleri düştüğünde) ve kafein geri çekilme baş ağrılarına maruz kalan ve bir kişinin normal günlük kafein alımını atladığında veya geciktirdiğinde ortaya çıkan adet migrenlerini içerir.
Baş Ağrısı ve Migren Hakkında Bilmeniz Gereken Üç Şey
Migrenler Sadece Baş Ağrı Değildir
Migren nörolojik bir rahatsızlıktır ve baş ağrısından fazladır. Migren atağının dört aşamadan oluştuğunu (herkesin hepsinin deneyimlemesine rağmen) öğrenmeniz şaşırtıcı olabilir. Bu dört aşama şunları içerir:
Bu nedenle migren atağı, yorucu bir deneyim olabilir. Migrenli kişilerin yaklaşık yüzde 35'inde prodrom semptomları (esneme, yorgunluk ve yemek isteği gibi) ile başlar.
Daha sonra, migrenli insanların yaklaşık yüzde 20 ila 30'u, görme değişiklikleri (en yaygın), duyusal bozukluklar (uyuşukluk ve karıncalanma gibi) ve dil problemleri (kelime bulmakta zorluk gibi) gibi tersine çevrilebilir nörolojik semptomlar içerebilir.
Migren atağının baş ağrısından sonra, bir kişi saatlerce günlerce sürebilen postdrom semptomlarına sahip olabilir. Bu semptomlar sinirlilik, yorgunluk, anksiyete, depresyon veya kafa derisi hassasiyetini içerir.
Migren atağının dört aşamasına rağmen hoş olmayan bir durum, iyi haber, migren baş ağrısından önce veya sonra neden böyle hissettiğinizi açıklamaya yardımcı olabileceğidir.
Baş Ağrısını Tedavi Etmek Baş Ağrısına Neden Olabilir
Baş ağrısı tedavisi tanıya göre değişir. Örneğin, gerilim tipi baş ağrıları olan çoğu insan bir doktordan tedavi almaz, çünkü reçetesiz ilaçlar genellikle yeterlidir.
Migrenler daha rahatsız edici ve çoğu zaman triptan gibi reçeteli ilaçlar gerektirir. Kronik gerilim tipi baş ağrıları ve migreni olan kişiler de genellikle baş ağrısını başlamadan önce önleyici bir ilaç gerektirir.
Bu ilaçlar (hem reçetesiz hem de reçetesiz) etkili olabilse de, bunları çok sık almak, bir ilacın baş ağrısına aşırı derecede yol açmasına neden olabilir.
Bir doktor için bile, baş ağrınızın ilaç aşırı kullanımından mı yoksa orijinal başağrısı bozukluğunuzun bir parçası olup olmadığından emin olmak zor olabilir. Bu yüzden bir doktorun rehberliğinde baş ağrısını ve migren ilacını almak önemlidir. Belirli ilaca bağlı olarak, ayda 10 ila 15 kez olmak üzere önerilen dozun daha fazla almayın.
Tamamlayıcı Tedaviler Baş Ağrısını Giderebilir
Bazı insanlar baş ağrıları (özellikle hafif migren veya gerilim tipi baş ağrıları) için ilaçlardan kaçınmayı tercih ederler ve bu dinlenme, yemek, bir bardak su, bir fincan kahve, tapınak masajı veya diğer ev ilaçlarını rahatlatırlar. baş ağrısı.
Diğerleri ise ilaç ve kendinden yatıştırıcı ilaçların bir kombinasyonunun işe yaradığını buluyor. Yine de, diğerleri baş ağrısını önlemek için kullanılan tamamlayıcı terapilere yönelirler. Bunlar şunları içerir:
- Bilişsel davranışçı terapi
- Biofeedback
- Akupunktur
- Fizik Tedavi
- Gevşeme terapisi
Yakınlarda Baş Ağrısı Bozukluğu veya Migren Tanısı Varsa
Bir Baş Ağrısı Günlüğü Tutun
Bir baş ağrısı günlüğünü tutarak baş ağrısı tetikleyicilerinizin bir veya daha fazlasını tanımlayabilirsiniz. Aslında, bazen semptomlarınızı, baş ağrısını tedavilerinizi ve yaşam tarzınızı (uyku, diyet ve stres gibi) kaydederek -ve notlarınızı doktorunuzla birlikte okuyarak- kaydedebilirsiniz.
Tedavinize Bağlı Olun
Bir dizi baş ağrısı ve migren terapisi vardır ve bir arkadaş ya da aile üyesi için işe yarayan şey sizin için çalışmayabilir. Hasta olmaya çalışın ve baş ağrısı uzmanınız veya nöroloğunuzla ilgilenmeye devam edin. Bu, farklı bir tedavi planına ihtiyaç duyduğunuzu hissettiğinizde, ikinci bir düşüncenin sorulması iyi bir şeydir.
Baş ağrılarınız veya migrenleriniz için bir tedavi olmayabilirken, çoğu insan bunları yönetmeyi öğrenebilir. Yine de, sizin için çalışan bir plana ihtiyacınız var. Sizinki başarısızlığa başlarsa, doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Bazı Yaşam Tarzı Değişikliklerini Düşün
Migreniniz ve başağrınızdaki rahatsızlık öngörülemeyen ve kontrol edilemez gibi gözükse de (bir saldırının ne zaman olacağını bilmezsiniz), kontrolü yeniden kazanmak için kullanabileceğiniz bazı yaşam tarzı alışkanlıkları vardır.
Örneğin, obezite migrenlere bağlanmıştır . Bu nedenle, günlük egzersiz ve besleyici öğünlerin bir arada kullanılmasıyla sağlıklı bir kiloyu yönetmek, migreninize kalp ve genel sağlığınıza ek olarak yardımcı olabilir. Kafein tüketimi aynı zamanda baş ağrısına da bağlıydı , bu yüzden alımınızı hafifletmek ya da ortadan kaldırmak saldırıları en aza indirebilir.
Son olarak, kendinize iyi bakın. İster arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçiriyor olun, ister film seyrediyor olun, ister temiz havada yürüyüşe çıkın.
Beklenmeyeni bekle
Tüm potansiyel tetikleyicilerinizden kaçtığınızı düşündüğünüzde bile, baş ağrısı ve migren atakları, karmaşık ve öngörülemeyen bozukluklar olduğu için hala gizemli bir şekilde ortaya çıkabilir. Eğer bir baş ağrısını veya migreni kayganlaştırır ve tetiklerseniz (yeterince uyku almadınız ya da fazla çalışmadınız), kendiniz için fazla zorlanma - bu, siz insanız.
Bir kelime
Baş ağrısı hastalığı veya migren teşhisi konulurken, etkili tedaviler vardır ve baş ağrısı ve migren araştırması sürekli gelişmektedir. Baş ağrınızın sağlığındaki ellerinizi koruyun. Her zaman olduğu gibi, siz ya da baş ağrısı veya migrenle mücadele ettiğiniz bir kişi varsa, bir sağlık uzmanından yardım alın.
> Kaynaklar:
> Chowdbury D. Gerilim tipi baş ağrısı. Ann Indian Acad Neurol . 2012 Ağustos; 15 (Ek 1): S83-S88.
> Uluslararası Baş Ağrısı Derneği Baş Ağrısı Sınıflandırma Komitesi. Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması: 3rd Edition (beta sürümü). Cephalalgia. 2013, 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Migren ve gerilim tipi baş ağrısının prevalansı 12 yıllık bir dönemde değişti mi? Danimarka nüfusu anketi. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. ve diğ. Migren ve vücut kitle indeksi kategorileri: Gözlemsel çalışmaların sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizi. J Baş Ağrısı Ağrısı . 2015; 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Gerilim tipi başağrısı fizyoterapisi: Kontrollü bir çalışma. Sefaleralgi . 2004; 24: 29-36.