İlginç ama paradoksal bir bağlantı
Kafein, baş ağrısından bahsederken genellikle doğal olarak ortaya çıkan bir konudur, çoğunlukla kafein geri çekilmesi yaygın bir baş ağrısını tetikler.
Kafeinin baş ağrıları ile tam olarak ne alakası vardır ve baş ağrınızı önlemek için kafein kullanıyor ya da hayatınızı kesmek için mi çalışıyorsunuz?
Kafein Nedir?
Kafein, öncelikle kahvetan izole edilen doğal bir maddedir.
Bir dizi başka bitkide mevcut, bu da bir dizi yaygın yiyecek ve içeceğin yerini bulması anlamına geliyor. Kafein psikoaktif uyarıcı bir ilaç olarak kabul edilir - merkezi sinir sistemini etkileyen, uyanıklık ve farkındalık artışı sağlayan bir madde.
En Çok Kafein İçeren Yiyecek ve İçecekler Ne?
Kafein, başta kahve ve çay olmak üzere birçok yiyecek ve içeceğin bir bileşenidir. Birçok meşrubat ve spor / enerji içeceğine de eklendi. Çikolata başka bir kafein kaynağıdır, ancak uyarıcı genellikle kahve, espresso ve çayda bulunandan daha düşük konsantrasyonlardadır.
Kafein ve Baş Ağrıları Tam Olarak Nasıl İlişkili?
Eğer kafeini düzenli olarak tüketirseniz ve bunu diyetinizden çıkarmaya çalışırsanız, kafein çekilme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Geri çekilme belirtilerinden biri baş ağrıyor. Kafein çekilme başağrısı pek çok şekilde ortaya çıkabilir, ancak genellikle yavaşça, başın tamamını etkileyerek ve zonklama olarak tarif edilir.
Ayrıca herhangi bir fiziksel aktivite ile daha da kötüleşir. Baş ağrısı şiddeti kişiden kişiye değişir, ancak kafein çekilme baş ağrısı oldukça acı verici ve zayıflatıcı olabilir.
Neden Bazı Baş Ağrısı Telafileri Kafein İçerir?
Küçük miktardaki kafeinin aslında diğer ilaçların emilimini arttırabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır, bu da onları baş ağrılarının tedavisinde biraz daha etkili hale getirir.
Excedrin ve Fioricet, kafein içeren iki baş ağrısı kesicidir .
Uyarı, bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok uzman, kafein içeren baş ağrısı ilaçlarının, kafein çekilme baş ağrısına neden olabileceğine inanmaktadır, eğer yeterince sık kullanılıyorsa - oldukça paradoksadır, fakat bunun hakkında düşünürseniz mantıklıdır.
Kafein yoksunluk belirtileri alırsam ne yapmalıyım?
Baş ağrısı ile birlikte, kafeinin geri çekilmesinin diğer semptomları arasında yorgunluk, uyuklama veya uyuşukluk, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, depresyon veya anksiyete ve grip benzeri semptomlar bulunur. Bu gibi semptomların kafein çekilmesinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, sağlık uzmanınıza başvurmanız en iyisidir. Diyetinizdeki kafeini azaltmanız gerektiğini düşünüyorsanız, güvenli ve etkili bir şekilde bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Kafein sağlığınız için hem fayda hem de downsides taşıyor olması onu ilginç ve tartışmalı bir ilaç haline getiriyor. Bu yüzden kafein alımı söz konusu olduğunda kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemek için idealdir - sağlık ihtiyaçlarınız için sizin için en iyi olanı yapın. Bunu doktorunuzla tartışmak başlamak için iyi bir yer.
Benzer şekilde, kafein alımınızı azaltmaya veya kafeini tamamen ortadan kaldırmaya karar verirseniz, bunun nasıl ilerlediğini de benzersiz bir yaklaşım gerektirir.
Örneğin, bir kaç hafta boyunca kafeininizi hemen yok edilmenin aksine tersine çevirmek için daha uygun olabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (editörler) “Kafein farmakolojisi ve klinik etkileri.” Bağımlılık Tıbbı İlkeleri, Üçüncü Baskı (s. 193-224). Chevy Chase, MD: Amerikan Bağımlılık Derneği.
> Uluslararası Baş Ağrısı Derneği Baş Ağrısı Sınıflandırma Komitesi. "Baş Ağrısı Bozukluklarının Uluslararası Sınıflandırılması: 3rd Edition (beta sürümü)". Sefalilaji 2013; 33 (9): 629-808.