Baş ağrısı, genellikle, bir kişinin bir toplantının ortasında, bir aile gezisi sırasında ya da bir uçakta sıkıştığında olduğu gibi, rahatsız edici zamanlarda kendilerini gösterir. Çoğunlukla reçetesiz satılan ilaçlar kolayca bulunmaz ve şu anda bir şekerleme mümkün değildir. Bu kadar çok insan kendi acısını hafifleten manevralara dönerek acılarını geçici olarak hafifletir.
Ama tapınak masajı mı yoksa kafasına soğuk bir bezle mi çalışıyor?
Kendiliğinden Ağrılı Manevralar
Kendi kendine ağrı giderici manevralar, bir kişinin baş ağrısına benzer bir şekilde vücudundaki acıyı hafifletmesi için kendi kendine rahatlatıcı davranışlardır. Bunlar yaygın bir gerilim ağrısından veya migrenden muzdarip kişiler tarafından kullanılır. Kendini yatıştırıcı baş ağrısı manevralarının örnekleri:
- El, parmak veya bir nesne ile tapınaklar, boyun veya kafa derisi masaj.
- Soğuk paket, soğuk içecek veya soğuk el gibi etkilenen bölgeye soğuk uygulayarak.
- Etkilenen bölgeye ısı uygulamak, genellikle bir eşarp, saç kurutma makinesi veya sıcak duş.
- Sıkıştırma ya da ağrı bölgesine sıkıca bastırmak ya da kafanın etrafına sıkıca sarılmış bir mendil kullanmak.
Sıkıştırmaların migrenlerde daha yaygın olduğunu ve kafa derisi masajının gerilim baş ağrıları olan kişilerde daha yaygın olduğunu belirtmek ilginçtir. Bu muhtemelen bir migrenin (beyninizdeki bir davul gibi zonklama gibi) bir gerginlik baş ağrısına (başınızın etrafında sıkı bir kavrama veya bant) neden olduğu hissiyattan kaynaklanır.
Öte yandan, Cephalalgia'da 2001 yılında yapılan bir çalışmaya göre, kümelenme baş ağrıları olan kişilerin, bir kulağın kaplanması, başın yana doğru döndürülmesi, sığ solunum, hareket etme veya burun deliğinin aynı tarafa kapatılması gibi benzersiz manevralar kullanma olasılığı daha yüksektir. baş ağrısı olarak.
Bu Manevralar Çalışıyor mu?
Bu manevralar geçici rahatlama sağlayabilirken, manevra durduğunda ağrı genellikle geri döner.
Aslında, Sefalilajide 2001 çalışmasına göre, 400 baş ağrısının katılımcılarının sadece yüzde 8'i, manevraların iyi veya mükemmel ağrı kontrolü ile sonuçlandığını bildirmiştir.
Yine de, katılımcıların neredeyse yarısı, herhangi bir önemli rahatlama olmamasına rağmen, her baş ağrısı saldırısında kendi kendine ağrı giderici manevraları kullanmaya devam etmiştir.
Bir kelime
Bu kendi kendine ağrı giderici davranışlar en iyi ihtimalle geçici olarak etkili olsa da, zararsız oldukları için bunları kullanmanız tamamdır. Muhtemelen kendiniz için iyi bir şey yapmak, bir çalışmadan hesaplanması zor olan psikolojik bir yarar sağlar. Bu konuda bağırsana git.
Kaynaklar:
Torba, B. ve Karabulut, N. Migren ve ağrı tipi baş ağrısında ağrı giderici faktörler. Uluslararası Klinik Uygulama Dergisi, 2005 Temmuz; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., ve diğ. Birincil baş ağrılarında kendi kendine uygulanan ağrı giderici manevralar. Cephalagia , 2001 Eylül, 21 (7): 718-26.