Çoğu artrit tipi için tedavi olmadığı bir gerçektir. Ama bu sesler kadar umutsuz değil. Artritle savaşabilirsin. Hastalığı, dövüşe bağlı olduğunuz ve doğru şekilde savaştığınız sürece (yani, doğru şeyleri tutarlı bir şekilde yapıyorsanız) gerçekten yönetebilirsiniz.
Artritle savaşmak eklem ağrılarını azaltmak, artrit semptomlarını azaltmak, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak ve yaşamınızdaki müdahaleciliğini en aza indirmektir - hepsi ortak işlev, hareketlilik, bağımsızlık ve normalliği korurken.
Kavgaya yaklaşmanın 10 yolu var. En çok duymuşsunuzdur, bazıları ise ilgisiz veya gereksiz görünebilir. Artrit ile iyi yaşamak anlamına gelen artritle mücadeleyi kazanmak için, muhtemelen tüm bunları düzenli olarak yapmanız gerekir. En temel unsur taahhüttir - sizden gelen taahhüt.
Artritle savaşma yollarını incelerken, bunların hepsinin dramatik bir etkisi olmayacağını hatırlamak önemlidir. Aslında, bazılarının etkisi o kadar incelikli olabilir ki, hiç farketmediğini düşünüyorsunuz. Bununla birlikte, toplu olarak, bu, artritle savaşmanın en iyi yolu olabilir.
Reçeteli İlaçları Al
Doktorunuz muhtemelen, ağrı ve diğer artrit semptomlarının yanı sıra hastalığın ilerlemesini etkileyebilecek ilaçların kontrolüne yardımcı olacak ilaçlar reçete etmiştir. İlaçların etkili olması için, onları yönlendirildiği gibi almalısınız. Bahse gireriz, açık olanı belirttiğimizi düşünüyorsunuz.
Tabi ki ilaçlarını almalısın, değil mi? Ancak uyum çok gerçek bir sorundur. Çok sık, insanlar dozları atlar veya tamamen unuturlar. Kendinizi hatırlamanız için farklı yollar var. Bir hatırlatma olarak sizin için en neyin işe yaradığını belirleyin. Bunu bir öncelik haline getirin. Artritle savaşmak için ilaçlarınızı reçete ettiniz.
Sağlıklı Diyet Yiyin ve Anti-inflamatuar Gıdaları Dahil Et
Herkes için sağlıklı bir diyet tavsiye edilir. Bu kendini açıklayıcıdır. Sağlıklı beslenmenin faydalarına ek olarak, artritli insanlar - özellikle de iltihaplı artrit türleri - hangi yiyeceklerin iltihaplanmayı arttırdığı ve hangi gıdaların iltihaplanmayı azalttığı düşünülmelidir. Diyetinizdeki herhangi bir değişikliğin fark yaratıp yaratmadığını görmek için deneme ve yanılma, artritle mücadelede çabalarınıza değer.
Düzenli Egzersiz ve Fiziksel Aktiviteye Katıl
Bu çok önemli, belki de listenin en üstüne koymalıyız. Yeterince vurgulanamaz. Ama bunlar gerçekten önem veya etki sırasına göre değil. Tekrarlamak gerekirse, artritle yaşayan bizler, bu şeyleri iyi dövüşe savaşmak için yapmalıyız. Eklemlerin çevresindeki kasların güçlendirilmesi için egzersiz, hareket ve fiziksel aktivite önemlidir. Aynı zamanda, genel olarak güç ve enerji seviyesinin yanı sıra kemik gücünün korunmasına veya geliştirilmesine yardımcı olur. Egzersiz ayrıca uyku kalitesini, ideal kilonuzu korumayı ve genel sağlık durumunu etkiler. Bir seçenek olarak düşünülmemelidir. Artritle mücadelede egzersiz ve bazı hareket biçimleri gereklidir, zorunlu ve zorunludur.
Günlük tercihen - ama kesinlikle düzenli.
Yeterli Uyku Al
Uyku problemleri artritli insanlar için bir gerçektir. Sorun daha da büyüktür, çünkü çoğu zaman ele alınmaz. Artritli insanlar bunun sadece bölgeye gittiğini ve bunu çözmek için hiçbir şey yapamayacağını düşünür. Aslında, uyku döngüsünü yetersizden yeterli olana çevirmeye çalışılması gereken şeyler vardır. Bu sizin için bir sorunsa, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Artrit ağrısının uykuyu bozabileceği bir gerçektir, ancak bu soruna dikkat çekmek, artritle savaşmanın bir parçasıdır.
Günlük Faaliyetler Sırasında Ortak Korumaya Odaklanın
Uygun olmayan vücut mekaniği (hareketler) artritik eklemlerde ağrıyı artırabilir ve muhtemelen sağlıklı eklemleri yaralayabilir.
Eklemlerinizi korumak için dikkatli olmanız önemlidir. Aslında vücut pozisyonunun farkında olmanın ötesine geçer. Ortak koruma, gerektiğinde ve uygun durumlarda yardımcı cihazların kullanılmasını, dinlenme ve aktiviteyi dengelemeyi ve eklemlere yük katan fazla ağırlık taşımamayı içerir. Bu, eklem koruma prensiplerini takip etmenin nihai amacıdır - her ne zaman ve ne olursa olsun, eklemlerinize stres eklemekten kaçınmak. Artritle savaşmanın büyük bir kısmı.
Stres Düzeyini Düşürmek İçin Çaba Yapın
Stresin romatoid artrit gibi belirli artrit türleri için bir tetikleyici olabileceği öne sürülmüştür. Romatoid artritli birçok insan, ilk belirtilerinden aylar sonra meydana gelen yaşamlarında stresli bir olaya işaret edebilir. Tesadüf mü, değil mi? Kim emin olabilir ki? Bununla birlikte, daha fazla kabul gören bir teori, stresin artrit alevlenmesini tetikleyebilir. Bu nedenle, hastalığın gelişiminde ya da daha da kötüye gitmesinde bir etken olarak belirlenmiş bir faktör olup olmadığı, etkisine dikkat etmeli ve stresi mümkün olduğunca azaltmalıyız. Bu dövüşün bir parçası.
Yardıma ihtiyacınız varsa sorun!
Fiziksel kısıtlamalar ve fonksiyonel kısıtlamalar artritli yaşamın bir parçasıdır. Bu konuda inkar ettiğimiz kadarıyla, bir noktada, bir zamanlar yaptığınız her şeyi yapamayacağınız anlamına gelir. Artrit muhtemelen ev işleri, market alışverişi ve bahçe işleri yapmakta zorlanacak. Genel günlük aktiviteler daha zor hale getirilir. En azından söylemek sinir bozucu. Yardım istemek zorunda kalabilirsiniz. Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını sormak isteyen arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi hatırlayın. Sorma zamanı. Artritin etkileriyle savaşmanın bir parçası.
Her Gün Something'e "Evet" deyin
Artrit büyük bir davetsiz misafir olabilir. Tabii ki, ne kadar saldırgan olursa hastalığınızın şiddetine bağlıdır. Hayatına girebilir ve normalliği bozabilir. İşler ilerledikçe ve kötüleştikçe, yapabilecekleriniz karşısında yapamayacağınız şeylere odaklanmaya başlarsınız. Bununla savaşmak, hastalığın fiziksel yönleriyle savaşmak kadar önemlidir. Kendinize, bir şeylere hayır demeye ve yerine evet diyerek geçiş yapmaya başlayın. Evet, o yürüyüşe çıkacaksın (egzersizini yap)! Evet, arkadaşını arayacak ve öğle yemeği hazırlayacaksın (izolasyonla savaş)! Evet, doğayı gözlemlemek için dışarı çıkacaksınız (yıldızlara, dağlara veya kuşlara bakarak gençleşin ve yenileyin)! Bunlar birkaç örnektir, ancak amaç acıdan bir şekilde bilinçli olarak uzaklaşmaktır - ve bunu her gün yapın!
Her Güne "Hayır" Deyin
Artrit ile iyi yaşamayı öğrenmenin bir kısmı, kendinizi dengelemeyi ve aşırıya kaçmayı bilmeden, denge, anlam ile ilgilidir. Gerçek olan fiziksel sınırlamalar vardır ve buna saygı duymayı öğrenmelisiniz. Artık kronik ağrılar yüzünden yaptığınız her şeyi artık yapamayacağınız, aklınızda fark edilmesi ve uzlaştırılması zor bir şeydir. Bazen "hayır" demek için sadece tamam değil, gerekli. Gerçekliğinizi anlamak, artritle mücadeleyi kazanmanın bir parçasıdır.
Mücadelelerinizi Sürekli Değerlendirin ve Yeniden Değerlendirin
Sürmekte olan mücadelelerinizi ve yaşamınızın artrit ile hangi yönlerinin daha fazla dikkat gerektirdiğini fark edin. Acın yeterince kontrol edilmiyor mu? Depresyonda mısın? İzole ve yalnız mısın? Evinizde veya işinizde çalışmanıza ayak uydurmakta güçlük çekiyor musunuz? Tıbbi bakım ve tedavi masrafları nedeniyle maddi sıkıntılarınız var mı? Kimsenin anlamadığını hissediyor musun? Sorunlarınızı çözmeye çalışırken doktorunuz ilk irtibat noktanız olabilir. Doktorunuz her problem için kolayca cevap vermezken, size rehberlik edebilecek veya size çözüm önerebilecek kişilere başvuracaktır. Mücadelelerinize ışık tutup, aydınlanmanız sizin sorumluluğunuzdadır. İhtiyacın olan yardımı arayın. Sorunu inkar etmeye veya sessiz kalmaya kalkarsanız, çözüm için hiçbir şans olmayacaktır. Bu, artritle savaşmanın bir parçası - açık iletişim ve azim.
Alt çizgi
Artritle mücadelede en büyük yumruyu toplamak için, yukarıda bahsedilen 10 eylem bir alışkanlık haline gelmek için rutin olarak yapılmalıdır. Sizden bir taahhüt alır. Kimse senin için yapamaz. Bu senin sorumluluğun. Sadece artritin fiziksel etkisiyle değil, aynı zamanda duygusal etkiyle de savaşıyorsunuz.