Fiziksel Kısıtlamaların Üstesinden Gelme veya Telafi Etme
Fiziksel sınırlamalar artritin bir sonucudur. Eklem ağrısı, şişlik, sertlik ve deformiteler, günlük yaşam aktivitelerinin yanı sıra boş zaman ve iş aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğinizi etkileyebilir. Ağrının kendisi sınırlayıcı olabilir, bu yüzden artrit tedavilerinde eklem ağrısını azaltmayı hedefler.
Kıkırdak inflamasyonu ( romatoid artrit ) nedeniyle uzaklaştıkça ( osteoartrit ) veya erozyona uğradığında, etkilenen eklem artık normal olarak işlev görmez.
Eklemin hareket aralığı etkilenir ve eskiden olduğu gibi hareket edemezsiniz. Fiziksel kısıtlamalar geliştirdin.
Fiziksel Kısıtlamalar Ne Kadar İçerir?
Hastalığınızın ağırlığı gibi, fiziksel kısıtlamalar da küçük rahatsızlıklardan büyük zorluklara kadar değişebilir. Fiziksel sınırlamalar, birçok kişinin vermiş olduğu şeyi yapma yeteneğinizi etkileyebilir, örneğin:
- 10 lira kaldırarak
- Bir şehir bloğu yürüyüş
- Merdiven tırmanma
- 15 veya 20 dakika beklemek
- Yerden bir nesne almak için bükme
- Dolaptan bir şey elde etmek için ulaşmak
- Bir yazı enstrümanı tutma
- Bir fincan kahve veya soda tutan tek eliyle
- Kişisel hijyen görevleri
Düşünceli Hareket Et
Fiziksel sınırlamalar olduğunda, uygun vücut mekaniği ve eklem korumasının kullanılması önemlidir. Sınırlı bir hareket aralığı nedeniyle diğer kasları ve eklemleri zorlamaktan kaçınmak istersiniz. İşleri normal bir şekilde yapmak için, aşırı eklemleri bilinçli bir şekilde kullanmaktan ve daha fazla zarar vermekten kaçınmanız gerekir.
Bu, yardımcı cihazlara veya adaptif ekipmanlara bakmanız gerektiği anlamına gelebilir. Yapmak ya da yapmak için yapmak istediğiniz her şeyi yapamayacağınız zor gerçekleştirmeye işaret edebilir. Gerektiğinde yardım istemek, yetki vermek veya yardım almak için gerekebilir.
Kısıtlamalarınıza Saygı
Fiziksel sınırlamalarınızı göz ardı ederek risk yaralanmasından veya eklem hasarından ziyade, durumunuzu iyileştirmek için çevreniz için gerekli ayarlamaları yapın.
Daha yüksek raflardan alçaltın, basamaklarınız boyunca bir korkuluk takın, bir reacher alın, bir baston kullanmayı düşünün. Aktif ve bağımsız kaldığınız sürece güvenliğinizi sağlamak için ne yapmanız gerekiyorsa yapın.
Danışmak için terapistler
Hangi modifikasyonların ve adaptif ekipmanın sizin için en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olacak bir mesleki terapist tarafından bir değerlendirme alabilirsiniz. Bu, güvenliğinizi ve rahatınızı artırabilir. Fiziksel bir terapist eklemlerinizi koruyan ve kaslarınızı, esnekliğinizi ve dengenizi koruyan egzersizler önermenize yardımcı olabilir.
Yalnız değilsin
CDC, 18 yaş ve üstü 23.7 milyon yetişkinin artrit ile ilişkili aktivite kısıtlamaları olduğunu bildirmektedir. 2040'a kadar, bu sayının 35 milyon yetişkine çıkması bekleniyor. Artrit nedeniyle fiziksel sınırlamaların etkisi önemlidir. Çalışma yaşındaki erişkinlerde, doktor tanısı alan artriti olan hastaların yüzde 31'i çalışmalarında sınırlı kalmaktadır. Ayrıca, artrit olan yetişkinlerin yüzde 41'i, gönüllü raporunda, artrit nedeniyle bunu yapma becerilerinde sınırlı kalmaktadır. Ayrıca, gönüllü olmayan yetişkinlerin yüzde 27'si, artritin neden olmadığının nedeni olduğunu bildiriyor.
Bir kelime
Bu acımasız istatistikler hakkında iyi haberler, giderek daha fazla uyarlanabilir ekipman ve modifikasyon geliştiriliyor.
Büyükanne ve babalarınızı gördüklerinizle sınırlı değilsiniz. Onlardan yararlanın, böylece fiziksel sınırlamalarınıza rağmen daha bağımsız bir hayata sahip olabilirsiniz.
> Kaynak:
> Engeller ve Sınırlamalar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC).