Slips ve Şelalenin Önlenmesi

Sağduyu Uzun Bir Yol Verir

Kaymalar ve düşmeler sağlığınızı ve bağımsızlığınızı büyük ölçüde tehdit edebilir. Kaymalar ve düşmeler ciddi yaralanma ve ölümün başlıca nedenleridir.

Artrit, osteoporoz ve mobilite sorunları olan kişiler daha fazla risk taşırlar. Bu üzücü bir istatistik, bir yıl içinde bir kalça kırığı ölen beş yaşlı Amerikalıdan biri. Kalça kırıkları ayrıca yıllık 300.000'den fazla hastaneye yatmaktadır.

Fiş ve düşmelerin birçok nedeni vardır, ancak genellikle ortak olan bir şey vardır. Önlenebilirdi.

Zorluk: Kolay

Gerekli Süre: 10 Dakika

İşte nasıl:

1. Kaymaların ve Düşmelerin Ortak Bir Durum ile Önlenmesi:

   Kazalar olur, ancak çoğu fiş ve düşme önlenebilirdi ve engellenmiş olmalıydı. Çoğu fişi ve düşmeyi önleme anahtarı bazı basit sağduyu ipuçlarını takip ediyor. Kayma ve düşme ihtimalinizi azaltmak için evinizin etrafındaki tehlikeleri belirlemek, kontrol etmek ve ortadan kaldırmak için zaman ayırın.

2. Oturma Odasında Fiş ve Şelalelerin Önlenmesi:

   • Zeminden temizleyin. (gazete, kitap, ayakkabı, oyuncak, dergi vb.)
   • Düşük mobilyalara dikkat edin. (sehpalar, osmanlılar, vb.)
   • Gevşek telefon, bilgisayar ve elektrik kabloları çapa.
   • Alan atma kilimlerini sabitleyin veya önleyin. (özellikle muşamba, ahşap veya karo döşeme veya uçlarda kıvrılanlar üzerinde kullanılanlar)
   • Halılarda çıkıntıları onarır.
   • Zemin yüzeyindeki değişikliklere dikkat edin. (halı karo döşemelere ulaştığında olduğu gibi)

1. Mutfakta Fiş ve Şelalelerin Önlenmesi:

   • Dökülenleri hemen silin.
   • En üstteki mutfak dolaplarına ulaşmanız gerektiğinde, sağlam bir basamaklı dışkı (sandalye değil) kullanın.
   • Yüksek raflara erişmek için öğretmen yardımları kullanın.
   • Daha kolay erişim için mutfağınızı düzenleyin.
   • Mutfak çekmecelerini ve dolaplarını kapalı tutun.
   • Lavabonun önünde kaymayan bir halı kullanın.
   • Zeminlerinizi cilalamayın veya cilalamayın.

1. Banyoda Fiş ve Şelalelerin Önlenmesi:

   • Tuvalet, duş ve küvet ile fiili tutunma çubuklarını takın. (not: havlu askısı, sabunluk vb. bir kişinin kilosunu tutmak için tasarlanmamıştır)
   • Sabunlu suya dikkat edin.
   • Yumuşak su duşu çok kaygan yapabilir.
   • Düşmeye eğilimli ise bir duş sandalyesi ve el duşu kullanın.
   • Duş ve lavabo ile kaymaz banyo paspasları kullanın. (su sıçramalarına engel olurlar)
   • Küvetteki kauçuk paspasları veya kaymaya dayanıklı çıkartmalar kullanın.
   • Su birikintilerini hızla temizleyin.

2. Yatak odasında kayma ve düşmelerin önlenmesi:

   • Yerden kıyafetler, ayakkabılar veya başka öğeler.
   • Dresser çekmecelerini kapatın.
   • Yataktan kalkmadan önce, hafif başlı veya baş dönmesi hissetmediğinizden emin olmak için her zaman yatağın kenarına oturmak için zaman ayırın.
   • Düzgün bir şekilde takılan giysileri giyin, çok uzun pelerin, pantolonun bacaklarının veya bornozlarının üstünü gezebilirsiniz.

3. Uygun Ayakkabı ve Ayakkabı ile Fiş ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Ayakkabı ve ayakkabılar uygun şekilde yerleştirilmelidir.
   • Mümkün olduğunda düşük topuklu ve iyi sırtlı ayakkabılar seçin.
   • Taban ve ayakkabı topukları iyi "çekiş" sağlamalı ve kaymaya karşı dayanıklı olmalıdır. (Not: çekiş, kayma olmadan yürümenize izin veren yüzey sürtünme kalitesi açısından ölçülen kuvvettir)
   • Ayakkabı bağcığı ile ayakkabı kaçının.

1. Yürürken Kayma ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Yavaşla, zamanını al.
   • Ön kapıyı almak için acele etme ya da telefona cevap verme.
   • Kararsız hissediyorsanız bir baston ya da yürüteç kullanın.
   • Tüm yardımcı cihazları iyi durumda saklayın. (aşınmış lastik uçlarını, vs. değiştirin)
   • Ayağınızı korumayı zorlaştırabilecek yüzeylerde yürürken dikkatli olun. (örneğin: gevşek kayalar, düz olmayan zeminler veya kırık kaldırımlar)
   • Yürüdüğüne dikkat et.
   • Dikkat dağılmasından kaçının, yaptığınız şeye odaklanın.

2. Kaygan Olduğunda Kayma ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Bir yüzey ıslandığında her zaman ekstra kaygan olur. (Yağmurlama, yağmur, buz veya kardan suya dikkat edin)
   • Arabaları ve yürüyüş yollarını buz ve kardan uzak tutun.
   • Dışarıdan izlenen durgun su için uyanık ol.
   • Herhangi bir kaygan yüzeye fazladan dikkat edin.
   • Kaymaya karşı dayanıklı ürünler ve malzemeler kullanın. (muşamba üzerinde kayma olasılığınızı azaltmak için kızaksız atma halıları gibi)

1. Merdivenlerde ve Basamaklarda Kayma ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Daima merdivenleri ve merdivenleri temiz tutunuz.
   • Merdiven boşluklarını iyi aydınlatılmış tutun.
   • Yapabildiğiniz takdirde, sağlam iki taraflı rayları takın.
   • Kaymayan güvenlik basamaklarını adımlara ekleyin.
   • Tırabzanı kullanabilmek için daima bir elinizi serbest tutun.
   • Bir sonraki adıma ilişkin görüşünüzü engelleyen ürünleri asla taşımayın.
   • Kendini aşırı yüklememe. (yerine: daha küçük, daha hafif yükler taşımak ve / veya ekstra seyahat yapmak)
   • Bir adımı yanlış değerlendirme olasılığını azaltmak için zaman ayırın.

2. Garajda Fiş ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Bu yağlı, yağlı veya çamurlu zeminleri temizleyin.
   • Temizliği temizleyin ve düzenleyin. (Depolama alanlarında yanlış yerleştirilmiş bir nesnenin üzerinden geçmesi kolaydır)
   • Asla gerçek bir merdivenin yerine bir "make-shift" merdiveni kullanmayın. (Not: sandalyeler, kutular, variller, vb. asla sağlam bir merdivenin yerine kullanılmamalıdır)
   • Yüksek yerlere tırmanırken ekstra özen gösterin.
   • Özellikle koltuğunuzda kollarınıza uzanırken veya ulaştığınız mesafeyi fazla uzatırken dikkatli olun.

3. Daha İyi Görüş ve Işıkla Kaymaların ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Işıkları aç! (karanlıkta gizlenen bilinmeyen bir nesneyi kolayca özleyebilirsin)
   • Gece lambalarını kullan.
   • İhtiyacınız varsa gözlüklerinizi giyin.
   • Görüşünüzü bir göz doktoru tarafından düzenli olarak kontrol ettirin. (Vizyon değişiklikleri ve / veya katarakt gibi problemleriniz olabilir)
   • İçeride güneş gözlüğü takmayın.
   • Gözlerini ayarlamak için bir şans ver. (Işıktan karanlık alanlara veya tam tersi, geçici görme problemlerine neden olabilir)

4. Küçük Çocuklarla Kayma ve Düşmelerin Önlenmesi:

   • Küçük çocukları her zaman denetleyin, açık tehlikeler her zaman çocuklara açık değildir.
   • Çocukların mobilyalara tırmanmasına izin vermeyin. (masalar, tezgahlar, vs. dahil)
   • Çocukları daima yüksek sandalyelere, alışveriş sepetlerine ve bebek arabalarına uygun bir şekilde takabilirsiniz.
   • Oyun sürelerini pencerelerden, sürgülü veranda kapılarından, verandalardan, balkonlardan ve diğer tehlikeli alanlardan uzak tutun.
   • Güvenlik kapılarını kullan.

5. Fişekleri Önlemek ve Evcil Hayvanınızın Etrafında Düşüyor

   • Daha küçük evcil hayvanlar ayağınızın altından kalkabilir ve bu sayede üzerinde veya üzerinde yolculuk yapmanıza neden olabilir.
   • Daha büyük evcil hayvanlar size zıplayabilir, sizi dengeden atarlar.

6. Kaymaların Önlenmesi ve Egzersizle Düşmesi:

   Ağrı, yorgunluk ve artritin diğer sınırlamaları nedeniyle daha az aktif veya daha sedanter olmak kolaydır. Egzersiz eksikliği güçsüzlüğe yol açarken, egzersiz güç ve dengeyi geliştirir, koordinasyonu sağlar ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Doktorunuza veya fizyoterapistinize hangi egzersizin sizin için en uygun olduğunu sorun. Artrit dostu egzersiz türleri şunlardır:

   • bisiklet sürmek
   • koşu
   • Tai Chi
   • yürüme
   • su egzersiz
   • yoga

İpuçları:

1. Yardımcı cihazları, mobilite yardımcılarını ve diğer yardımcı araçları kullanmayı düşünün. Artritin kısıtlılıkları, görevleri zor ve sinir bozucu hale getirebilir. Unutmayın, yardımcı olabilecek ürünler var.
2. İlaç dozlarınızı yakından takip edin. Doktorunuzla birlikte ilaçlarınızı (reçetesiz ve reçetesiz olarak aldığınız diğer ürünler dahil) gözden geçirin. Bazı ilaçlar ya da ilaçların kombinasyonu, baş dönmesine, uyuşukluğa, hafif kafalılığa, zayıflığa ve kaymalara ve düşmelere yol açabilecek diğer yan etkilere neden olabilir.