Polikistik over sendromlu kadınlar (PCOS), yüksek risk altında oldukları uzun metabolik komplikasyon listesine hipertansiyon ekleyebilirler. Çoğunlukla olmayan uyarı işaretleri için “sessiz katil” olarak adlandırılan hipertansiyon (yüksek tansiyon) hafif çekilmemelidir.
Dallas Kalp Çalışması'ndan elde edilen veriler, PKOS'lu kadınların durumları olmayan kadınlar ile karşılaştırıldığında, PCOS'lu olanların, ırk veya etnik kökene bakılmaksızın yüksek tansiyon prevalansı gösterdiğini göstermiştir .
Kontrol edilmezse, yüksek tansiyon kan damarlarına ve organlara zarar verebilir. Yüksek tansiyonun komplikasyonları görme problemleri, böbrek hasarı ve hatta kalp krizi veya felçdir. Risk faktörlerinizi bilmek ve azaltmak (aşağıya bakınız), riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Yüksek Tansiyon için Risk Faktörleri
Yüksek tansiyona sahip olmak için birçok risk faktörü vardır. Bunlar şunları içerir:
- Sodyumda yüksek diyet tüketilmesi (tuz)
- Sigara içen olmak
- Fiziksel aktivite eksikliği
- Aşırı kilolu olmak
- Artan yaş
- Afrikalı Amerikalı olmak
- Stres
- İnsülin direnci
- Aile öyküsü
- Depresyon
- Aşırı alkol tüketimi
- Yüksek kolesterol veya tip 2 diyabet gibi diğer tıbbi rahatsızlıklara sahip olmak
Kan Basıncını Ölçme
Kan basıncı bir tansiyon manşonu kullanılarak ölçülür. Eğitimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, iki ayrı tansiyon ölçümü için bir stetoskop kullanır. Birincisi “top” sayısını veya sistolik dinlemeyi.
Bu kalbin attığını gösterir. İkinci sayı, kalp atışlar arasında kaldığında kan basıncını belirleyen diyastolik okuma veya “alt sayı” dır. Kan basıncını izlemek için evde elektronik bir cihaz da kullanılabilir.
Ölçüm 110 sistolik ve 70 diyastolik okursa, "110 üzeri 70" duyarsınız veya "110/70 mmHg" yazınız.
Hipertansiyonun Tanılanması
Kan basıncınız (sistolik ve diyastolik) normal veya yüksek tansiyonunuz olup olmadığını belirler. Hastalık Kontrol Merkezine göre cutoff seviyeleri şunlardır:
Normal:
Sistolik: 120 mmHg'den az
Diyastolik: 80 mmHg'den az
Risk altında (ön hipertansiyon):
Sistolik: 120–139 mmHg
Diyastolik: 80-89 mmHg
Yüksek tansiyon:
Sistolik: 140 mmHg veya daha yüksek
Diyastolik: 90 mmHg veya daha yüksek
180/110'dan büyük kan basıncı ölçümleri, medikal tedavi gerektiren hipertansif bir kriz olarak kabul edilir.
Yüksek Tansiyonun Önlenmesi
Yüksek tansiyonun önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzı ile başlar . Kilonuzu korumak, sağlıklı bir diyet yapmak ve rutin bir şekilde egzersiz yapmak, yüksek tansiyona sahip olma olasılığınızı azaltmak için şimdi yapabileceğiniz tüm eylemlerdir.
Yüksek Tansiyon Tedavisi
Ne yediğinizi kan basıncınızı yönetmede önemli bir rol oynar. Kilo vermek, alkolü azaltmak ve egzersiz yapmak kan basıncınızı düşürebilecek yaşam tarzı değişiklikleridir. Ayrıca, kan basıncınızı düşürmek için diyetinizde yapabileceğiniz bazı değişiklikler.
Daha az tuz yemek
Çoğu Amerikalı, önerilenden daha fazla sodyum tüketiyor. Amerikalılar, Amerikan Kalp Derneği'ne göre günde 1500 mg'dan fazla yememelidir (bu sadece yarım çay kaşığı tuzdan ibarettir!).
Bir gün yemek için bir günlüğüne sodyum içermesi alışılmadık bir şey değil.
Dışarıda yemek yemenin yanı sıra, ana sodyum kaynakları yemek, dondurulmuş yemekler, konserve yiyecekler ve tabii ki tuz çalkalayıcı kullanılarak hazırlanır. Gıda etiketlerini okumak ve tuz miktarını kontrol ettiğiniz evde daha fazla yemek pişirmek fark yaratabilir.
Daha Fazla Meyve ve Sebzeler Ekleyin
Evet, meyvelerinizi ve sebzelerinizi yemenin bir nedeni var: tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyorlar. Meyve ve sebzeler, vücudumuzdaki yüksek sodyumun etkilerini ortadan kaldırmak için çalışan magnezyum , kalsiyum ve potasyum gibi besin maddeleri içerir.
DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) Diyet, meyvelerin ve sebzelerin PKOS'lu kadınlarda kan basıncını azaltmaya yardımcı olduğunun kanıtıdır.
DASH diyetini izleyen PCOS'lu kadınlar, kan basıncında ve ayrıca abdominal yağ kaybında önemli gelişmeler kaydettiler. İnsülin direnci ve inflamasyon belirteçlerinde önemli gelişmeler de gösterilmiştir.
DASH diyeti, her gün meyve ve sebzenin 4 ila 5 porsiyonunu önerir.
Kuruyemiş, Tohum ve Baklagilleri vurgular
DASH diyeti, çeşitli fındık , tohum ve baklagiller (mercimek ve bezelye) haftada 4 ila 5 porsiyonun dahil edilmesine odaklanarak bitki temellidir. Bu gıdalar sadece iyi bir lif kaynağı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düşürmek için magnezyum ve potasyum içerir.
Şişkoyu Unutma!
Yağlı balık, fındık, avokado ve zeytinyağında bulunanlar gibi Omega-3 yağ asitleri kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir. Amerikan Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, polifenol bakımından zengin bir zeytinyağı diyetini, herhangi bir polifenol içermeyen bir diyete ve genç kadınlarda kan basıncına etkilerini karşılaştırmıştır. Dört ay sonra, zeytinyağı grubu sistolik ve diyastolik kan basıncında düşüşlerle ilişkilendirildi.
Yüksek Tansiyon Tedavisinde Kullanılan İlaçlar
Diyet ve yaşam tarzı müdahaleleri etkili değilse veya hala yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz sizi kontrol etmenize yardımcı olmak için hipertansif ilaçlar reçete edebilir.
Diüretikler, kalsiyum kanal blokerleri, ACE inhibitörleri veya beta blokerleri dahil olmak üzere birçok farklı ilaç türü kullanılabilir.
diüretikler
Diüretikler vücuttaki fazla tuz ve suyu salgılar ve kan basıncını düşürür. Spironolakton, örneğin PCOS'lu kadınlarda yaygın olarak kullanılan potasyum tutucu bir diüretiktir. Sadece spironolakton kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kıllanma ve saç dökülmesi gibi hirsutizmin istenmeyen belirtilerine de yardımcı olabilir.
Beta Blokerleri
Beta blokerleri , kalp hızınızı yavaşlatmak için adrenalin hormonu epinefrini bloke ederek çalışır.
ACE İnhibitörleri
ACE inhibitörleri kan damarlarınızı gevşetir, böylece kalp dar damarlar yoluyla kan pompalamak için çok çalışmak zorunda kalmaz.
Kalsiyum kanal blokerleri
Kalsiyum kanal blokerleri kalsiyumun kalbe girmesini ve kan damarlarını daraltmasını önleyerek kan basıncını düşürür, bu da kasın kasılma sırasında oluşturduğu kuvvet miktarını azaltır.
Yüksek tansiyonunuz olup olmadığını bilmediğinizden dolayı, yıl boyunca sağlık muayeneniz için sağlık sağlayıcınızla görüşmeniz önemlidir. Yukarıdaki yaşam tarzı ipuçlarını uygulamak, yüksek tansiyonun önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir.
> Kaynaklar
> Asimet Z, Esmaillzadeh A. DASH Diyet, İnsülin Direnci ve Polikistik Over Sendromunda Serum hs-CRP: Randomize Kontrollü Klinik Çalışma. Horm Metab Res. 2014.
> Kan Basıncını Ölçen Hastalık Kontrol Merkezi. Erişim 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Polikistik over sendromunda kardiyovasküler risk faktörleri üzerine ırk / etnisitenin etkisi, Dallas Kalp Çalışması. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Temmuz; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Zeytinyağı polifenolleri hafif hipertansiyonlu genç kadınlarda kan basıncını düşürür ve endotel fonksiyonunu iyileştirir. Am J Hypertens. 2012 Aralık; 25 (12): 1299-304.