1 -
Omuzunuzu Kinesiyoloji Bantıyla DestekleyinOmuz ağrınız varsa, ağrınızın azalmasına yardımcı olmak, omuz hareketliliğinizi ve gücünüzü arttırmak ve kolunuzun fonksiyonel kullanımını iyileştirmek için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz , optimal fonksiyonunuza geri dönmenize yardımcı olmak için çeşitli tedaviler ve yöntemler kullanabilir.
Kinesiyoloji bandı, fizik tedavide kullanılan yaygın bir tedavidir. Ağrının azaltılmasına yardımcı olmak, eklemlerinizi desteklemek, lenf ödemini yönetmek ve normal kas kasılmalarını kolaylaştırmak için kullanılabilir.
Birçok kez omuz ağrısına omuz hareket açıklığı kaybı ve azalmış rotator manşet gücü eşlik eder. Fizyoterapistiniz, rotator manşet kuvvetinizi ve omuz stabilitenizi geliştirmek için size çeşitli egzersizler öğretebilir.
Kinesiyoloji bandı , rotator manşonunuzu ve omuz deltoid kasınızı kolaylaştırmaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Fiziksel terapi egzersizlerinizi, omzunuzun etrafında hızlı bir şekilde güç ve uygun hareketler elde etmenizi sağlamak için güçlendirebilirsiniz.
Omuz ve rotator manşet kuvvetini kolaylaştırmak için kinesiyoloji bandını omzunuza tatbik etmeyi öğrenmek, omuz ağrınız için PT'nizin bir bileşeni olabilir. Kinesiyoloji bandını uygulamadan önce, bu tür bir bantlama işleminden faydalanmanızın değerlendirilebilmesi için bir fizyoterapistin değerlendirmesi önerilir. PT'niz ayrıca bandı kullanmanın herhangi bir kontrendikasyonunu size söyler, ve size omuzlarınız için bant şeritlerini doğru şekilde nasıl keseceğinizi öğretebilir.
Kinesiyoloji bant kullanımının araştırılmasının sınırlı olduğu unutulmamalıdır. Bir 2017 çalışmasında, kinesiotape kullanımının omuz ağrısını yönetme ve 20 kişide atım yapan kinematiği değiştirme etkileri incelenmiştir. Sonuçlar kinesiyotomi kullanılan hastalar ile K-bandın sahte (sahte) tedavisini kullananlar arasında fark olmadığını gösterdi. Bu tedavi muhteşem faydalar sunmayabilir ve plasebo etkisinden dolayı olumlu sonuçlar ortaya çıkabilir. Kaseti kullanmanın riskleri de azdır. K-Tape'in nasıl çalıştığını ve onu nasıl kullanacağını anlamak önemlidir.
2 -
Omuzunuzun Önüne Bant UygulaBaşlamak için omzunuzun temiz ve kuru olduğundan emin olun. Saç varsa, çıkarmak için bir buzzer clipper kullanılabilir. Doğru bir şekilde yapıldığından emin olmak için bandı uygulamanıza yardımcı olması için bir arkadaşınızı da isteyebilirsiniz.
Uygulanacak ilk şerit, omzunuzun önündedir. İşte böyle yapıyorsun:
- Omuzunuzla oturun ve kolunuzu açık bırakın.
- "I" şeridini uygun uzunlukta kesin. Omzunuzun ön kısmından kolunuzun yan tarafına kadar ölçmelidir.
- Arkanıza uzanın, omuzunuzu uzatma içine yerleştirin. Bu, omzunuzun ön kısmındaki kasları gerer.
- "I" şeridin bir ucundaki bant desteğinin yaklaşık iki inç kısmını çıkarın ve omzunuzun ön kısmının üst kısmına yerleştirin.
- Desteği çıkarın.
- Bantı yaklaşık yüzde 25 oranında gerecek şekilde çekin ve bandı aşağıya doğru yaklaşık 1/3 oranında kolunuza tutturun.
Kaseti omzunuza yerleştirdikten sonra, birkaç kez nazikçe ovun. Sürtünmeden kaynaklanan ısı, bandın cildinize yapışmasına yardımcı olur.
3 -
Kinesiyoloji Bantını Omuzunuzun Arkasına Uygulayın"I" şeridi, omzunuzun ön tarafına sabitlendiğinde, omzunuzun arkasına yerleştirme zamanı ve "ben" inin zamanı geldi. İşte nasıl yapılacağı:
- "I" şeridini uygun uzunlukta kesin. Kol omzunuzun arkasından kolunuzun yan tarafına doğru uzanmalıdır.
- Rahatça oturun ve omzunuzun önüne omuzunuza ulaşın. Bu, omzunuzun arka kısmını uzatır.
- "I" şeridin bir tarafının yaklaşık iki inç uzağındaki bant desteğini yırtın ve omzunuzun arkasının üst kısmına sabitleyin.
- Bant desteğini soyun.
- Kinesiyoloji bandını yavaşça yaklaşık yüzde 25 gererek çekin ve ucun ucunu ucunu aşağı doğru yaklaşık 1/3 oranında tutturun. Ön "I" şeridi ile hafifçe örtüşmelidir.
Kinesiyoloji bandını yavaşça ovalayın ve yapışmayı iyileştirin. Bant, omuz kaslarınızın kasılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olmak için iki ila beş gün sürebilir. Atletik aktivite sırasında giyilebilir ve yüzme veya banyo yaparken ıslanabilir.
Omuz ağrınız varsa, rotator manşet kaslarınızın güç ve kas koordinasyonunu iyileştirebilirsiniz. Kinesiyoloji bandını kullanmak egzersiz programınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece önceki faaliyet düzeyinize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönebilirsiniz.
Kaynak:
> Aminakak, N, ve diğ. Kinesiyoloji Teypinin Omuz Ağrısı ve Atma Kinematiği Üzerine Etkileri. Atletik Eğitim ve Spor Sağlık. 2017 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiyoloji bantlama, manuel terapi ve nöromüsküler yeniden aktivasyon." Seminer, Mayıs, 2014. Albany, NY.