Cildiniz üzerinde potansiyel olarak kalıcı etkiler ve bunları düzeltmenin yolları
Cildine iyi bak. Düzenli bir temizleyici-pul pul-nemlendirme rejimine sahipsin ve güneş korumanın erken yaşlanmaya ve cilt kanserine karşı korunmanın anahtarı olduğunu biliyorsun.
Ama bu güneş koruma hatalarını bilinçsizce yapabilir misiniz? Bunları şimdi yapın ve cildinizde kalıcı etkileri olabilir.
Bazılarınızdan suçluysanız, artık 20'li yaşlarda değilseniz bile endişelenmeyin. Durmak için asla çok geç değildir. Ve zaten meydana gelmiş olan güneş hasarının tersine çevrilmesi için yapabileceğiniz şeyler var.
1 -
Makyajınızda SPF'yi Düşünmek YeterTemel, kapatıcı ve yüz pudraları gibi birçok makyaj ürünü SPF içerir. Bu, tüm gerçeklikte, tek başına makyajdan gereken güneş korumasını almazsanız, kaplandığımıza inanmamızı sağlar.
Tabii ki, bir SPF 30 olabilir, ama bu kadar korumaya yakın bir yere gitmiyorsunuz. Etkili olmak ve cildinizin ihtiyacı olan SPF'yi vermek için inanılmaz derecede kalın bir toz veya temel tabakası uygulamanız gerekir. Hiç kimse bu kadar yakın değil; doğal görünmüyordu.
Güneş korumanız için tek başına makyaj yapmaya güvenmeyin. Bunun yerine, iyi bir yüz güneş kremi veya SPF 30 veya daha yüksek bir nemlendirici alın. Evet, makyajın aksine SPF'li nemlendiriciler işe yarıyor.
Güneş kreminizi uygulayın ve makyajınızı uygulamadan önce 10 dakika boyunca iyi bir şekilde emmeye bırakın. SPF ile makyajı, SPF'nin tek kaynağı değil, normal güneş koruma rutininizi biraz artırın.
Balsamlar ve rujlar gibi dudak ürünleri, bu kuralın bir istisnası olsa da, genellikle onları gün boyu yeniden uyguladığınız için.
2 -
Güneşli Olduğunda Güneş Kremi AtlanıyorDışarısı soğuk ve gri olduğunda güneş koruması hakkında düşünmüyorsun. Ancak Amerikan Dermatoloji Akademisi, soğuk ve bulutlu olsa bile yıl boyunca güneş koruyucu giymenizi önerir.
UVB ışınları güneş yanığına neden olan ışınlardır (bu şekilde hatırlayın: UVB'deki B “yanma” anlamına gelir). UVB ışınları bulutlardan süzüldü, bu yüzden çok fazla yeryüzüne ve dolayısıyla cildinize, süper bulutlu ve bulutlu günlere.
Bu ışınlar, güneşin doğrudan havai olduğu günlerde en güçlü olanlarıdır, yaz günü öğleden sonra gün ortası. Kış aylarında, güneş gökyüzünün altında kaldığında, UVB ışınları güçlü değildir.
Öte yandan, UVA ışınları da bulutlara rağmen filtrelenmiyor. En azından çok değil. Cildinize bulutlu günlerde parlak güneşli olanlarda neredeyse ulaşıyor. UVA ışınlarının miktarı da yıl boyunca daha istikrarlı.
UVA ışınları güneş yanığına neden olmaz. Bunlar, fotoğraflamanın başlıca sorumlusu olan ışınlardır ("yaşlanma" için A'yı hatırlayın). Serin, bulutlu, bulutlu bir günde kolayca ya da hiç yanmayacak olsanız bile, hala güneş hasarı meydana gelebilir. Cildinize daha sonra, erken kırışıklıklar, koyu lekeler ve ciltte bir cilt dokusu gibi görünmez.
Bu yüzden yıl boyunca susturmak, o günlerde bile güneş kremine ihtiyaç duymayacağınızı düşünürseniz, cildinizi uzun vadede koruyacaktır.
3 -
Yüzünüzü Sadece Yüzünüze UygulamakTamam, dürüst olalım. Sadece her sabah SPF'nizi uygulayan cilt kanseri tehdidi değildir. Yaşlanma karşıtı faydalar da caziptir. Ve anti-aging'i düşündüğümüz zaman yüzünü düşünüyoruz . Bu zihniyet, biraz sevgiye ihtiyaç duyan diğer alanlardan bazılarını unutmamıza neden olabilir.
Güneş kremi, boynunuza (hem ön hem de arka), göğüse, açıkta kalan kollara ve omuzlara da günlük olarak uygulanmalıdır. Ayrıca, unutulmuş alanları unutmayınız: ellerinizi ve kulaklarınızı. Özellikle eller her zaman açığa çıkar. Şimdi ellerinize güneş koruyucu uygulama alışkanlığı kazanın ve daha sonra yaşlanma ve hiperpigmentasyon daha az fark edeceksiniz.
Yüzünüzü, boynunuzu, göğü ve kulaklarınızı kaplamak için cömert bir büyüklükte bir dollota ihtiyacınız olacak.
4 -
Giyiminizin Sizi Güneş'ten Koruduğunu DüşünmekGenellikle cildimizin örtülü olup olmadığını düşünürüz, güvende oluruz. Ama bu mutlaka doğru değil. Bazı giysilere sadece 2 SPF verdiğinizi biliyor muydunuz? Tipik tişörtünüz bir SPF 6 verir. Bu, önerilen SPF 30'un aşağısındadır.
Giysilerinizden aldığınız UV koruması, kumaşın ne kadar kalın olduğuna ve örgünün ne kadar açık olduğuna bağlıdır. İnce bir tişört, örneğin daha kalın bir kottan daha az koruma sağlayacaktır.
Hafif yazlık giysiler cildinizi UV ışınlarından korumak için fazla çaba göstermez. Yani, eğer uzun bir süre dışarıda kalacaksanız, güneş koruyucuları giysinizin altındaki cilde uygulamak isteyeceksiniz.
Başka bir seçenek güneş koruyucu giysi satın almaktır. Bu parçalar test edilmiş ve bir UPF derecesi veya ultraviyole koruyucu faktör derecelendirmesi verilmiştir. SPF gibi ama kıyafetler için. Bu, cildinizi güneşten korumanıza yardımcı olur ve özellikle plaj kıyafeti, yürüyüş tişörtüleri veya açık hava kıyafeti giymek için iyi seçenekler sunar.
5 -
Yeniden UygulanmıyorSabah uygulayacağınız güneş kremi bütün gün sürmeyecek. Güneş kremi, dışarı çıktığınızda her iki saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Daha sık yüzüyorsanız ya da terliyorsanız.
Ve yeterince uygulandığından emin ol. Tüm vücudunuzu kapatmak için yaklaşık bir ons güneş kremi kullanmalısınız. Bir görsel için, yaklaşık bir çekim camını dolduran güneş koruyucu miktarı. Eğer bir içki içicisi değilseniz ve ne kadar büyük bir atış camı olduğunu bilmiyorsanız, iki yemek kaşığına denktir.
Mineral tozu güneş koruyucuları yüzünüz için de harika bir seçenektir. Yüzünüzün üstesinden gelmeksizin SPF'nizi yeniden uygulayabilmeniz için, makyajınızın üst kısmına uygulanabilirler.
6 -
Bir "Baz" Tan BaşlarkenHer yaz başında ya da güneşli bir bölgede tatilden hemen önce birçok kişi bronzlaşma salonuna gider. İyi bir tabana sahip olmak sizi yanıklardan korur ve cildinizi korur, değil mi? Ne yazık ki hayır.
Tan cilt, hasarlı bir cilde eşittir, bu kadar basittir. Cilt UV ışınlarına maruz kaldığında, melanosit adı verilen özel hücreler, melanin oluşturarak daha fazla hasara karşı korumaya çalışır. Melanin, cildimizi, saçımızı ve gözlerini rengine veren şeydir. Aynı zamanda güneşte kahverenginin kahverengi olmasına neden olan sebepler.
Bronzlaşma, hücre DNA'sının zarar gördüğünün bir işaretidir. Yani bir taban tabakası almak cildinizi yolun zarar görmesine karşı korumaz, şu anda cildinize zarar verir. Ve, bronzlaşma salonundaki gerçekten iyi bir kişinin size söylediği gibi, bronzlaşma yatakları size güvenli bir bronzluk kazandırmaz. Cildi koruyan bir şey yoktur. Cildinizi güneş yanığından korumanın en iyi yolu, bunu tahmin ettiniz, güneş koruyucu!
7 -
Bir Güneş Yanığına Sahip Düşünen Cilt Hasarı Sadece OlurAsla yanmayan bir cilt tipine sahipseniz, güneş koruyucuya ihtiyacınız olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak güneşte yanık olmadan bile güneş hasarı oluşabilir.
Güneş yanığı, cildinizin yüzeyinde olur, bariz ve kolayca görülür. Cildin yüzeyinin altında, göremeyeceğiniz yerlerde çok daha fazla hasar meydana gelebilir.
UVB ışınları güneş yanığına neden olan ışınlardır. Epidermis adı verilen cildin en üst katmanına nüfuz ederler . UVA ışınları, dermise UVB ışınlarından çok daha derine nüfuz eder. Bu ışınlar kollajenin parçalanmasına neden olarak, erken buruşma ve sarkmaya neden olabilir.
UVA ışınları ayrıca serbest radikallerin yaratılmasından sorumludur. Bu kararsız oksijen molekülleri, cildinizdeki hücrelerden elektronları çalar, onlara zarar verir ve yaşlanmaya yol açar. Hem UVA hem de UVB'ye maruz kalmak da cilt kanseri geliştirme riskinizi artırır. Güneş yanığı olup olmamanız alakasız, güneş hasarı hala olabilir. Paket servisi olan restoran şu şekildedir: yanmıyor olsanız bile herkesin güneş kremi kullanması gerekir.
8 -
Güneş Kremi ile Antioksidan KullanmamakGüneş koruyucu uygulamanızın daha etkili olmasını ister misiniz? Güneş koruyucuları antioksidanlarla birlikte kullanmanın ürünün yaşlanma karşıtı etkilerini artırdığına dair bazı belirtiler var.
Bir dakikalığına serbest radikallere geri dönelim. Serbest radikaller sigara, hava kirliliği ve UV radyasyonu gibi birçok şeyden kaynaklanır. Güneş ışığınız UV ışığını emdiği için serbest radikaller de bir yan ürün olarak yaratılır. (Yine de, cildinizdeki serbest radikaller tarafından yapılan genel saldırı, güneş koruyucu kullanılmadan daha azdır.)
Fakat cildinize antioksidanlar kullanarak serbest radikal hasarına karşı koruma sağlayabilirsiniz. Antioksidanlar, cildinizden çalmaya çalıştıkları ekstra elektronu vererek serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olurlar. Hücre hasarı engellendi!
Peki, hangi bileşenleri özellikle arıyorsun? E ve C Vitaminleri, Reservatol, yeşil çay, kahve çekirdeği ve üzüm çekirdeği özleri antioksidan maddelerdir. Bazı cilt bakım profesyonelleri, antioksidanların güneş koruyucu ile karıştırıldığında etkili olmadığını düşünür. Güneş koruyucunuzun altında bir antioksidan serum kullanılmasını önerirler.
Bir kelime
Bu güneş koruma hatalarından bazılarını yaparsanız çok fazla korkmayın — hepimiz bir noktada (bazen daha iyi bildiğimiz zaman bile) var. Güneş hasarı kümülatif olduğundan, daha sağlıklı güneş koruma alışkanlıklarını benimsemek için hiçbir zaman geç kalmaz.
Ve cildimizi güneşten en iyi nasıl koruyacağımız hakkında hergün daha fazla öğreniyoruz. Her ne kadar karmaşık görünse de, her şey bu şekilde kaynatılabilir: her gün cildin tüm maruz kalan bölgelerine en azından SPF 30 güneş koruyucu uygulayın. Sadece bu basit adım, cildinizi sağlıklı ve güneş güvenli tutmak için uzun bir yol gidecek.
> Kaynaklar:
> Küresel Güneş UV Endeksi . Dünya Sağlık Örgütü.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Aşırı Güneş UV Günışığına Maruz Kalma: Spektral Karakterizasyon, Cilt ve Fotoğraf Koruması Üzerindeki Etkileri." Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi. 2014 Ara 23, 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotoğraf Koruması: Gerçekler ve Tartışmalar." Tıp ve Farmakolojik Bilimler için Avrupa Dergisi . 2015 Ocak; 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. ark. "Tüm Güneş Spektral Menzilinde Koruma Sağlayan Antioksidanlar ile Zenginleştirilmiş Güneş Kremi" nin Radikal-Temizleyici Aktivitesi. " Deri Farmakolojisi ve Fizyolojisi. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.
> Güneş Koruyucu Kıyafet Nedir? SkinCancer.org. Cilt Kanseri Vakfı.