1 -
Tatilin "Do"1. Realist olun. Aile ve arkadaşlar için mükemmel bir tatil yaratma baskısı, bir kişinin alabileceği kadar fazladır. “Kusursuz” süslemeler, yiyecekler veya hediyeler olmadan mevsimi eğlendirmek ve kutlamak mümkün. Stres bozucu araçları deneyerek stres seviyelerini düşürmenin yollarını bulun.
2. Günlük Hedefleri Belirleyin. Her güne ulaşmak için bir veya iki görev atayın. Tatilden önce yapılabilecek pek çok şey var ki, tüm bunları zamanında yapmak imkansız görünüyor. Bir dizi gün boyunca görevleri yaymak suretiyle bir plan yapın ve öncelik verin. Bir takvimle oturmak ve yapılacaklar listesindeki her bir öğenin kaç günde yapılacağını anlamak yardımcı olabilir. Her gün az sayıda görev gerçekleştirmek için gerçekçi bir hedef belirleyin ve ona bağlı kalın.
3. Beklentileri ayarlayın. Sağlık kaygıları ve bu yıl tatil planlarını nasıl etkileyeceği konusunda aile ve arkadaşlara karşı dürüst olun. Bu teşhis konulduktan sonraki ilk tatil sezonu ise, diğer yıllardan farklı olacak. IBD'li çoğu insanın beslenmeye ve uyuma daha fazla dikkat etmesi gerekir. Sevdiklerinize sınırlar hakkında ne söyleyeyim ve kutlamanın hala önemli olduğunu söyle.
4. Sayılan Kişilere Oda Yaratın. Hayattaki özel insanlarla vakit geçirin - bakım veren ve kiminle vakit geçirmesi gereken arkadaşlar ve aile üyeleri. Sağlık sorunlarının psikosomatik olduğunu düşünen ya da genel olarak sağlık sorunları hakkında bilgi sahibi olmayanlar gibi kötü hisleri ortaya çıkaran insanlardan kaçınmaya çalışın. Farklı zamanlardaki karmaşık ilişkilerin üstesinden gelmek için zaman ayırın.
5. Yardımı Kabul Et. Her şeyi tek başına yapmaya çalışmayın, özellikle de normal hissetmediğinizde. Yardımı kabul et - ve bunu isteyin! - güvenilir arkadaşlardan ve aileden. İşe yarayacak ve bir işi halletmeye ya da dekore etmeye yardımcı olmaya daha istekli olmaları çok muhtemeldir. Yardım bulmanın başka bir yolu, benzer sağlık sorunları olan diğer insanlarla tanışmak için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılmaktır.
2 -
Tatiliniz "Yapılmayacaklar"1. Sağlığınız üzerinde durun. Yazık bir parti her zaman çok iyidir, ama bir veya iki gün sonra bittiğine karar vermeye çalışın. Aile, arkadaşlar, kariyer ve ev gibi yaşamdaki güzel şeylere odaklanın. En karanlık anlarda bile, neşe getirecek yaşamdaki şeylere tutun.
2. Bir Homebody ol. IBD'ye sahip insanlar partilere katılabilir, alışverişe çıkabilir ve tatilleri hem özel hem de meşgul yapan tüm diğer şeyleri yapabilirler. Kutlamalara devam ederken ve bu tatil görevlerini tamamlarken bir sağlık rejimine bağlı kalmak zordur ama yapılabilir. Bir partiye bir yemek hediyesi ( yiyebildiğiniz ) getirerek ve ev sahibinin bunu yapmasına yardımcı olarak, işleri kolaylaştırmanın yollarını düşünün. Erken saatlerde açılan veya “kapalı” zamanlarda alışveriş yapmak için geç saatlerde açık olan mağazalardan yararlanın; Daha az streslidir ve tuvalete daha kolay erişir .
3. Günlük Fiziksel Aktiviteyi Atlayın. Düzenli bir fitness rutini geri almayın çünkü tatil sezonu boyunca ayak uydurmak mümkün değildir. Sağlıklı aktiviteler çok önemlidir ve eğer farklı bir görevin o günü geri alması gerekiyorsa, çünkü bu günlük yürüyüşü planlamak önemlidir, yani öyle olsun. Birçok kişi, günlük rutine ayak uydurmanın, tatil planlarına daha fazla canlılık ve daha açık bir kafa ile geri dönmede yardımcı olduğunu buluyor.
4. Herşeyi Kendiniz Yapmaya Çalışın. Her şeyi (pişirme, temizlik, paketleme, pişirme) kendiniz yapmak için çok fazla baskı var. Bir fırında kurabiye satın almak, bir arkadaşınıza temizlikten yardım istemek, ücretsiz hediye ambalajı (veya “anında” hediye paketi) kullanmak veya önceden hazırlanmış yiyecek almak gibi bir zararı yoktur. Tatil yapmak pastayı yapandan daha önemlidir.
5. Diğerlerinin Tatil'i Yıkmasına İzin Veriniz. Her yıl, kronik olarak hasta bir kişinin ihtiyaçlarını anlayamayan insanlar var. Bunun mevsim sevinci üzerine girmesine izin verme. Duygusal olarak tüketen insanları önlemek mümkün ise, bunu yapın. Eğer yapamıyorsanız, yorumlarını veya eleştirilerini kalbine almayın - kaynağı düşünün ve devam edin.