TheraBand Loops, evde kasları güçlendirmek için bir yol sağlayan kalın elastik bantlardır. Therabands'ın sağladığı direnci kullanarak, kaslar kolayca güçlendirilebilir. TheraBand direnç bantları lateks kauçuktan yapılmıştır, ancak lateks alerjisi olan kişiler için lateks olmayan çeşitler mevcuttur.
Fiziksel terapistiniz, fonksiyonel hareketlilikte sorunlara yol açan bir yaralanma veya rahatsızlığınız varsa, muhtemelen sizin yapmanız için özel egzersizler yazacaktır.
Bu egzersizlerin bazıları, bir ev egzersiz programının bir parçası olarak reçete edilebilir ve TheraBand (veya diğer direnç bantları) bu egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir.
Yararları
Ev egzersiz programınızı yapmak için direnç bantları kullanmanın bazı faydaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Ucuzlar. TheraBand direnç bantları genellikle yaklaşık 50 yard için yaklaşık 50 $ 'a mal olur. Bu onları çok uygun fiyatlı yapar. Aslında, birçok fizik tedavi uzmanı, onları egzersiz programlarını yapabilmeleri için hastalarına verir.
- TheraBand kolayca taşınabilir. TheraBand katlanabilir ve cebinizde yanınızda taşıyabilirsiniz. Bu şekilde, ev egzersiz programınızı kaçırmak için bir bahane yoktur.
- Değişken miktarda direnç sunarlar. TheraBands, egzersizlerinizi ilerledikçe daha zorlu hale getirmek için çeşitli direnç seviyelerinde gelir.
Bazı kişiler egzersizleri güçlendirmek için TheraBand halkalarını kullanır ve diğer zamanlarda bantlar bir havlu veya bant germe egzersiz programının bir parçası olarak esneklik için kullanılabilir.
Onları ne için kullanırsanız kullanın, doğru ve güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için PT'nizi kontrol ettiğinizden emin olun.
Sınırlamalar
Egzersizleriniz için direnç bantları kullanmanın bazı sınırlamaları vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Egzersiz yaparken kullandığınız direnç miktarını doğru olarak ölçmek zordur.
- Direnç bantları kolayca kırılabilir veya aşınabilir
- TheraBand'inizi düzgün kullanmazsanız yaralanma meydana gelebilir
TheraBand direnç döngüleri ve bantları basit bir egzersiz aracı gibi görünür, ancak ciddi yaralanmalardan kaçınmak için uygun şekilde ve dikkatle kullanılmalıdır.
Theraband Sağlayan Ne Kadar Dirençlidir?
TheraBand Loop sistemi, güç kazandıkça ilerlemenizi sağlamak için farklı direnç seviyeleri sağlar. Dirsek seviyesi, bandın rengi koyulaştıkça artar. En az direnç en az aşağıdaki gibidir: sarı, kırmızı, yeşil, mavi ve siyah.
Durumunuz için uygun direnci kullandığınızdan emin olun. Çok hafif bir bant kullanmak, egzersizinizi daha az zor ve belki de anlamsız hale getirecektir. Çok ağır olanı kullanmak egzersizi zorlaştırabilir veya zorlanmaya, strese veya yaralanmaya neden olabilir. Direnç bandınızı kullanmayla ilgili sorularınız varsa, fizyoterapistinize danışın.
TheraBands size basit ve kullanımı kolay bir egzersiz aracı sağlar, böylece rehabilitasyon ev egzersiz programınızı hızlı ve güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.
Kaynak:
Hughes, CJ ve diğ. Omuz Kaçırma Egzersizinde Thera-Band® Tüplerin Direnç Özellikleri. JOSPT. 29 (7). Temmuz 1999.