PKOS'lu kadınlar, durumları olmayanlara göre daha fazla iltihaplanmaya eğilimlidir.
Enflamasyon , vücudunuzun beyaz kan hücreleri ve diğer faktörlerden oluşan doğal bağışıklık sistemi, vücudunuzu algılanan bir tehditten korumak için yabancı bir maddeye tepki gösterdiğinde ortaya çıkar. Ne yazık ki, bazen vücudunuzun iltihaplanma tepkisi uygunsuz şekilde tetiklenir ve bağışıklık sisteminizin kendi doku ve hücrelerinize tepki vermesine neden olur.
Enflamasyonun anlaşılması
Bu inflamatuar yanıt şişlik, ağrı, yorgunluk ve baş ağrısı gibi farklı semptomlara neden olabilir. Enflamasyon, romatoid artrit ya da gutta sıklıkla görüldüğü gibi, eklem ve kaslarla ilişkili değildir, aynı zamanda iç organlarda da ortaya çıkabilir. Enflamasyonun neden olduğu diğer sistemik durumlar arasında kolit (kolonun iltihaplanması) ve miyokardit (kalp kasının iltihabı) bulunur.
X-ışınları veya CAT taramaları gibi görüntüleme çalışmalarına ek olarak, inflamasyonu tespit etmek için C-reaktif protein (CRP) olarak adlandırılan bir protein arayan bir kan testi kullanılabilir. Yükseldiğinde, CRP inflamasyonun nerede olduğunu belirleyemese de, vücutta bir inflamatuar cevabın meydana geldiğini gösterebilir.
PCOS ve Enflamasyon
Birkaç çalışma, polikistik over sendromu (PKOS) olan kadınların, durumları olmayan kadınlara kıyasla yüksek CRP seviyelerine sahip olduklarını ortaya koymuştur.
Bu, vücutta bir tür iltihap oluşumunun meydana geldiğini düşündürmektedir. Eğer PCOS'unuz varsa, oksidatif stres , inflamatuar sitokinler ve lenfositler ve monositler adı verilen beyaz kan hücreleri gibi iltihaplanma için yüksek seviyelerde başka belirteçlere de sahip olabilirsiniz. Tüm bu faktörler immün yanıtta yer alır ve inflamasyon sırasında da bulunur.
Yükselmiş CRP seviyeleri de PCOS'lularda daha yaygın olan diyabet, insülin direnci ve kalp hastalığı ile ilişkilidir.
Enflamasyon riskinizi azaltma
PCOS'unuz varsa, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla inflamasyonu kolaylaştırmaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, antienflamatuar gıdalar içeren sağlıklı bir diyettir.
Çalışmalar, üç ay boyunca Akdeniz tarzı antiinflamatuar diyet uygulayan PCOS'lu kadınların vücut ağırlığının yüzde 7'sini kaybettiğini ve kolesterol, tansiyon ve inflamatuar belirteçlerinde önemli iyileşmeler gösterdiğini göstermektedir. Uygun bir Akdeniz diyeti, düşük kalorili, az yağlı, düşük doymuş yağ, düşük glisemik indeksi ve orta ila yüksek lif alımı için tasarlanmıştır. Diyet ayrıca balık, baklagiller, fındık, zeytinyağı, otlar, baharatlar ve yeşil çay gibi antiinflamatuar gıdaları vurgular.
Diyetinizi, en iyi emilen balık yağı formundaki omega-3'ler ile takviye etmek, enflamasyonun azaltılmasına da yardımcı olabilir. PCOS ile ilintili iltihaplanmayı azaltmanın diğer yolları arasında düzenli egzersiz, dikkati uygulama ve diğer stres azaltıcı aktiviteler bulunur.
Son olarak, uyku bir öncelik yapmak. Her gece sekiz ila dokuz saat arası uyumaya başlamak, vücudunuzun yangı ile birlikte yangı ile savaşmasına yardımcı olabilir.
> Kaynaklar
> Obez ve Non-Obez Polikistik Over Sendromlu Hastalarda Neopterin ve Diğer İnflamatuar Markörlerin Agacayak ELevelleri.Med Sci Monit. 2015 Ağustos 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Polikistik Over Sendromlu Aşırı Kilolu ve Obez Kadınlarda Anti-İnflamatuar Diyet Combo. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310–316.